Խորհուրդներ առողջ քաշի ավելացման և ծավալի համար

Չնայած գիրությունն այսօր ավելի մեծ վտանգ է ներկայացնում առողջության համար, սակայն չափազանց նիհար լինելն իրականում առողջության և արտաքին տեսքի հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում: Ահա թե ինչու մարդիկ, ովքեր թերքաշ են և դժգոհ են այս իրավիճակից, ուղիներ են փնտրում առողջ կերպով գիրանալու համար: Իրականում, հիմնականում ավելի հաճախ ուտելը առաջին սովորությունն է, որը պետք է ստեղծվի քաշ հավաքելու համար: Մենք պետք է հասկանանք առողջ քաշի ավելացումը որպես ծավալի ավելացում՝ կանոնավոր և առողջ կերպով բնական սնունդ ուտելով և մեծացնելով մեր մկանային զանգվածը: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք գիրանալ՝ օգտագործելով ածխաջրեր պարունակող մթերքներ (ֆասթ ֆուդի ոճով)՝ պարզ շաքարով։ Այնուամենայնիվ, այն քաշը, որը մենք ձեռք ենք բերում անառողջ սնվելով, մեզ չի տա մեր ուզած տեսքը, հատկապես գոտկատեղը, որովայնը և ազդրի շրջագիծը արագ կյուղեն:

Առողջ քաշ ձեռք բերելու համար մենք պետք է աջակցենք մեր ծրագրին կանոնավոր սպորտով և ֆիթնես շարժումներով, ինչպես նաև սննդով: Քաշի ավելացման հավելումները հիմնականում խորհուրդ են տրվում այն ​​մարդկանց, ովքեր բավարար նշանակություն չեն տալիս իրենց սնուցմանը և խանգարում են այն: Gainer-ի արտադրանքը, հատկապես որպես քաշի ավելացման հավելում, այն լրացուցիչ սննդային հավելումների շարքում է, որոնք մենք կկիրառենք արագ գիրանալու համար, եթե արդյունք չստանանք։

Ի՞նչ պետք է անենք առողջ քաշ ձեռք բերելու համար.

Օրվա ընթացքում օրգանիզմի այրած կալորիաներից 500-600 կալորիա ավելի շատ օգտագործելը հարմար է առողջ քաշի ավելացման համար: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ավելի ու ավելի արագ քաշ հավաքել, ապա պետք է օրական ավելի քան 1000 կալորիա օգտագործեք։ Դուք կարող եք կանոնավոր կերպով հետևել ձեր քաշի ավելացման մակարդակին՝ նշելով ամեն օր սպառված կալորիաների քանակը: Այս կերպ դուք կարող եք կանոնավոր քաշի ավելացման հասնել 2-3 շաբաթվա ընթացքում։ Դուք կարող եք դա անել հեշտությամբ՝ ներբեռնելով ձեր կալորիաների սպառումը հետևող հավելվածներ: Գիրանալու փորձի ժամանակ մենք պետք է նաև շատ զգույշ լինենք մեր օգտագործած մթերքների նկատմամբ։ Օրինակ; Շաքարավազով հարուստ մթերքների օգտագործումը կարող է նաև մեծացնել 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդանալու ռիսկը:

Գիրանալու համար աշխատեք ավելացնել կերակուրների քանակը և կերեք օրական առնվազն 5 անգամ։ Դուք կարող եք նաև ավելացնել ձեր կալորիաների ընդունումը՝ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում առողջ նախուտեստներ ուտելով: Մեկ այլ մեթոդ շաբաթական առնվազն երեք անգամ քաշային վարժություններ կատարելն է: Երբ կանոնավոր քաշով մարզումներ եք անում, ձեր մկանների քանակը կավելանա: Եթե ​​չեք կարողանում մարզասրահ հաճախել և կշիռներով աշխատել, կարող եք ֆիթնես շարժումներով զբաղվել տանը: Առանց գործիքների squats-ը և դիմադրողական ժապավենով վարժությունները կուժեղացնեն ձեր մկանները: Մեծ նշանակություն ունի նաև սպորտի հետ մեկտեղ բավարար քանակությամբ սպիտակուցի օգտագործումը։ Այնուամենայնիվ, քաշի ավելացման հավելումները նույնպես կօգնեն ձեզ արագ քաշ հավաքել:

Դուք կարող եք հետաքրքրված լինելՍպիտակուցի ամենօրյա կարիք

Ի՞նչ մթերքներ պետք է օգտագործենք նիհարելու համար.

Սպիտակուցը, որն օգնում է ձեռք բերել մկանային զանգված, նաև նպաստում է առողջ քաշի ավելացմանը: Սպիտակուցների հետ մեկտեղ պետք է նաև օգտագործել ածխաջրեր և բջջանյութ պարունակող մթերքներ: Օրինակ՝ այն մթերքները, որոնք օգնում են քաշ հավաքել, բարդ ածխաջրերի աղբյուր են՝ բլղուր, ցորենի հաց: Առողջ յուղերն ու սերմերը, որոնք հեշտացնում են քաշը ձեռք բերելը, բարձրորակ յուղեր պարունակող մթերքներն են, ինչպիսիք են ավոկադոն, չիան և քինոան: Մի օգտագործեք կարտոֆիլ, կարմիր միս, բրինձ և նմանատիպ սպիտակուցներով ու ածխաջրերով հարուստ մթերքներ, որոնք բավարար էներգիա են ապահովում անառողջ ճարպերով, հակառակ դեպքում կարող եք խնդիրներ ունենալ: Այս մթերքների հետ մեկտեղ կան նաև հավելումներ, որոնք կօգնեն քաշի ավելացմանը։ Քաշի ավելացման լավագույն հավելումներով դուք կարող եք առողջ կերպով գիրանալ՝ ավելացնելով ձեր մարմնի մկանային զանգվածը: Ահա քաշի ավելացման լավագույն հավելումների ցանկը, որոնք մենք պատրաստել ենք ձեզ համար:

Քաշի կորստի լավագույն հավելումները

1. BIGMASS Gainer GH ԳՈՐԾՈՆՆԵՐ

Քաշի ավելացման լավագույն հավելումներից մեկը Մեծ զանգվածի GH գործոններ Այն բաղկացած է այնպիսի բաղադրիչներից, ինչպիսիք են ածխաջրերը, սպիտակուցը, մագնեզիումը, արգինինը, օրնիտինը, կոֆեինը, վիտամին B6-ը, տրիբուլուսը, լիզինը, գլուտամինը և ցինկը: Այն ստեղծում է մկանների ինտենսիվ քանակություն, հատկապես, երբ այն օգտագործվում է լավ սնուցման ծրագրով և կանոնավոր մարզումներով: Այն նաև բարձրացնում է իմունիտետը՝ մարմնի մկանները վերականգնելու և ամրացնելու ազդեցությամբ։ Այս միջոցը կարող եք օգտագործել մարզվելուց հետո՝ 2 կշեռք ավելացնելով 300-500 մլ ջրին կամ կաթին։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք չափազանց նիհար եք, կարող եք այն օգտագործել որպես հավելում մարզվելուց առաջ։

2. Hardline Progainer 5000

Քաշը ձեռք բերելու ևս մեկ ապրանք Hardline Progainer 5000 Արտադրանքի ածխաջրերի պարունակությունը բավականին բարձր է: Բացի այդ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր սննդակարգին այս մթերքից օգտվելիս, որը պարունակում է նաև բարդ սպիտակուցներ։ Եթե ​​առաջին անգամ եք պատրաստվում օգտագործել այս մթերքը, ապա կարող եք այն ավելացնել ջրի կամ կաթի մեջ՝ որպես չափաբաժին, օրական 4 անգամ առաջին երեք օրվա ընթացքում և օգտագործել այն ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում։ Լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց համար ավելի լավ կլինի այս մթերքն օգտագործել ջրի հետ։

3. BigJoy BigMass 5440 Գր

Բարձր ածխաջրեր և սպիտակուցներ BigJoy BigMass 5440 Այն այսօր լայնորեն կիրառվող քաշի ավելացման լավագույն միջոցներից է: Այս ապրանքը, որը թիվ մեկ ընտրությունն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելացնել իրենց ածխաջրերի պահեստը, պարունակում է քաղցրացուցիչ: Դուք կարող եք օգտագործել այս ապրանքը, որը թույլ է տալիս մարզվելիս բարձր արդյունավետություն ցուցաբերել դրանում պարունակվող կրեատին, տաուրին և լ-գլուտամին բաղադրիչներով, մարզվելուց առաջ կամ հետո 1 չափաբաժնի տեսքով:

Քաշի ավելացման լավագույն հավելումներով, որոնք մենք առաջարկում ենք ձեզ, դուք կարող եք կարճ ժամանակում նկատել ձեր մարմնի փոփոխությունը: Այսպիսով, դուք և՛ կուժեղացնեք ձեր մկանները, և՛ ձեր ուզած քաշը ձեռք կբերեք։ Չմոռանանք, որ հավելումն օգտագործելուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Իմունիտետը բարձրացնող հավելումներ