դաշտանի հաշվարկ Ինչպե՞ս է դա արվում։ Դաշտանային շրջանը բնական պրոցես է, որը տեղի է ունենում արգանդ ունեցող մարդկանց մոտ, որտեղ արգանդի լորձաթաղանթը մի քանի օր թափվում է հեշտոցից: Այն նաև հայտնի է որպես ժամանակաշրջան, դաշտան կամ դաշտանային ցիկլ: Դաշտանները սովորաբար լինում են ամիսը մեկ անգամ, սակայն դաշտանային ցիկլի ճշգրիտ տեւողությունը կարող է տարբերվել անձից անձից:
Կանայք կարող են ժամանակ առ ժամանակ հաշվարկել իրենց դաշտանի ժամանակաշրջանները: Այս պահանջը հաճախ է նկատվում, հատկապես արձակուրդ գնալիս կամ աշխատանքային հարցազրույցի մեկ այլ քաղաքում: Այսօր այս նպատակով առցանց հարթակներում բազմաթիվ գործիքներ են առաջարկվում։
Օգտագործելով այս գործիքները դաշտանի հաշվարկ կարող է իրականացվել կարճ ժամանակում: Առաջարկվում է նաև իմանալ որոշ հնարքներ՝ հաշվարկելու համար։
Ինչպե՞ս հաշվարկել դաշտանային ցիկլը և դաշտանային ժամանակաշրջանը:
Դաշտանային ցիկլը և դաշտանային շրջանը հաշվարկելու համար դուք պետք է հետևեք ձեր դաշտանի սկզբի և ավարտի ամսաթվերին մի քանի ամսվա ընթացքում: Երբ դուք ունեք այս տեղեկությունը, դուք կարող եք օգտագործել այն՝ որոշելու ձեր դաշտանային ցիկլի տևողությունը և կանխատեսելու, թե երբ է սկսվելու ձեր հաջորդ դաշտանը:
Ինչու՞ է կարևոր դաշտանային ցիկլի հետևելը:
Ինչպես հետևել ձեր դաշտանային ժամանակաշրջանին? Դրան հետևելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Հատկապես կարևոր է պարբերաբար հետևել բազմաթիվ պատճառներով:
Դաշտանային ժամանակաշրջաններին հետևելը կարող է օգնել անհատներին կանխատեսել, թե երբ է գալու նրանց հաջորդ դաշտանային շրջանը: Սա կարող է ձեռնտու լինել միջոցառումների, տոների և այլ միջոցառումների պլանավորման համար:
Անկանոնությունների բացահայտում
Դաշտանային ցիկլերի մոնիտորինգը կարող է օգնել բացահայտել դաշտանային ցիկլի խախտումները, օրինակ՝ բաց թողնված դաշտանները կամ դաշտանները, որոնք սովորականից ավելի երկար են տևում և կարող են բժշկական օգնություն պահանջել:
Պտղաբերության մոնիտորինգ
Դաշտանային ժամանակաշրջանների մոնիտորինգը կարող է օգնել անհատներին վերահսկել իրենց պտղաբերությունը և բացահայտել իրենց առավել բերրի օրերը: Սա կարևոր է իմանալ, թե արդյոք դուք փորձում եք հղիանալ կամ ցանկանում եք խուսափել հղիությունից:
Ախտանիշների կառավարում
Դաշտանային ժամանակաշրջաններին կանոնավոր հետևելը կարող է օգնել անհատներին բացահայտել դաշտանային ախտանշանների օրինակները, ինչպիսիք են սպազմերը, գլխացավերը և տրամադրության փոփոխությունները: Սա կարող է թույլ տալ նրանց ավելի արդյունավետ կառավարել իրենց ախտանիշները:
Այս ամենից բացի, դա մեծ նշանակություն ունի նաև առողջապահական առումով։ Դաշտանային ժամանակաշրջանների մոնիտորինգը կարող է օգնել անհատներին վերահսկել իրենց ընդհանուր վերարտադրողական առողջությունը և բացահայտել փոփոխությունները կամ խնդիրները, որոնք կարող են բժշկական ուշադրություն պահանջել:
Ինչու են դաշտանային ժամանակաշրջանները դառնում անկանոն:
Արդյո՞ք դաշտանային շրջանը փոխվում է: Հարցվում է հատկապես այն պատճառով, որ մտահոգություն կա, թե արդյոք դաշտանն անկանոն կդառնա։ Դաշտանները կարող են անկանոն դառնալ տարբեր պատճառներով: Սրա հետևում կան բազմաթիվ պատճառներ, և դրանք կարող են տարբեր լինել յուրաքանչյուր կնոջ մոտ.
- Հորմոնների մակարդակի փոփոխությունները կարող են առաջացնել դաշտանային ցիկլի խախտում: Սա կարող է առաջանալ սեռական հասունացման, perimenopause-ի և menopause-ի ժամանակ, ինչպես նաև պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշով (PCOS) կամ վահանաձև գեղձի խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ:
- Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է ազդել հորմոնների մակարդակի վրա և առաջացնել անկանոն դաշտան:
- Արագ քաշի ավելացումը կամ քաշի կորուստը կարող է ազդել հորմոնների մակարդակի վրա և առաջացնել դաշտանային անկանոնություն:
- Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները և որոշ հակադեպրեսանտներ, կարող են առաջացնել հորմոնների մակարդակի փոփոխություններ և ազդել դաշտանային ցիկլերի վրա:
- Որոշ բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են էնդոմետրիոզը, արգանդի ֆիբրոդները և կոնքի բորբոքային հիվանդությունները, կարող են առաջացնել անկանոն դաշտան:
- Թերսնուցումը, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը և ծխելը կարող են նպաստել դաշտանային ցիկլի անկանոնությանը:
Դրանցից դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք այն բաներին, որոնք կարող եք վերահսկել, ինչպիսիք են քաշը, սթրեսը և սնուցումը: Բացի այդ, պետք է զգույշ լինել, որպեսզի դեղորայքը անգիտակցաբար չօգտագործվի:
Ձեր ժամանակաշրջանին հետևելու առավելությունները
Դաշտանի օրվա հաշվարկը ավտոմատ հասանելի տարբեր կայքերում: Դրանց օգտագործումը շատ առումներով կարևոր է: Եթե կանոնավոր դաշտաններ եք ունենում, ձեր դաշտաններին հետևելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր բժշկին հասկանալ ձեր մարմնի ստանդարտ օրինաչափությունները:
Անկանոն դաշտանները կարող են լինել այլ հիմքում ընկած առողջական խնդիրների նշան, ինչպիսիք են PCOS-ը, վահանաձև գեղձի խանգարումները կամ էնդոմետրիոզը: Հետևաբար, մոնիտորինգը կարող է թույլ տալ ձեր բժշկին գտնել ցանկացած աննորմալության հիմնական պատճառը:
Ձեր դաշտանին հետևելը կարող է նաև ցույց տալ, թե երբ պետք է ցավազրկել և ինչու եք ցանկանում որոշակի սնունդ: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ հասկանալ տրամադրության փոփոխությունները: Այս առումով այն կարող է պատասխանել ձեր մտքում առկա որոշ հարցերի: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ որոշել, թե երբ եք օվուլյացիան:
Ձեր ժամանակաշրջանին հետևելու ուղիներ
Հաշվարկ, թե որ օրը ես կստանամ իմ դաշտանը: Դա յուրաքանչյուր կնոջ կողմից պահանջվում է տարբեր նպատակներով: Դրա պատասխաններից մեկը ինտերնետում առկա գործիքներն են: Բացի այդ, թղթի և մատիտի օգտագործումը կարող է նաև աջակցել:
Թեև կարող է թվալ, թե դա դժվար է լուծել գրիչով և թղթով, այն բավականին հեշտ է, եթե գիտեք, թե ինչ անել: Պարզապես պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ պետք է անեք։ Հիմնականում անհրաժեշտ է նշել այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են.
- Երբ menstruation սկսվում է
- Որքան ծանր/թեթև է ձեր հոսքը
- Ցավ սպազմից
- զգացմունքները, որոնք դուք զգում եք
- Մաշկի առողջությունը և այլ նկատելի ախտանիշներ, ինչպիսիք են փքվածությունը
Բացի այդ, սթրեսը, քաշի փոփոխությունները և ծնելիության վերահսկումը կարող են ազդել ձեր ցիկլի կանոնավորության վրա: Հետեւաբար, այս իրավիճակները նույնպես պետք է նշել: Ձեր բազալ ջերմաստիճանը հետևելը կարող է նաև օգնել ձեզ որոշել, թե երբ եք օվուլյացիա և, հետևաբար, հղիանալու ավելի հավանական է:
Հետևելու հավելվածներ
Ինչպես նշեցինք Հաշվարկ, թե որ օրը ես կստանամ իմ դաշտանը: Կան գործիքներ, որոնք կարող եք օգտագործել ինտերնետում: Կան նաև նման բջջային հավելվածներ: Կան բազմաթիվ հավելվածներ, որոնք ավտոմատացնում են ձեր ժամանակաշրջանը հետևելու գործընթացը: Դրանք թույլ են տալիս մուտքագրել, թե երբ է սկսվում ձեր դաշտանը, երբ է ավարտվում, և որոշ դեպքերում նշումներ պահել ձեր առօրյա կյանքի տարբեր կողմերի մասին:
Այս հավելվածները կարող են նաև հաշվարկել օվուլյացիայի օրերը և տրամադրել հետհաշվարկ, թե երբ պետք է սպասեք ձեր հաջորդ դաշտանին:
