Կալիումի անբավարարությունն անսպասելի հիվանդություններ է ազդարարում:

Կալիումը մարդու օրգանիզմի համար ամենակարևոր հանքանյութերից մեկն է։ Այն կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմում ջրի և հանքային հավասարակշռության պահպանման գործում։ Բացի այդ, այն օգնում է բջիջներին և օրգաններին ճիշտ և կանոնավոր աշխատել: Մարդու օրգանիզմում ջրի pH մակարդակը հավասարակշռված պահելով՝ այն օգնում է նյարդային համակարգին և մկաններին լավագույնս կատարել իրենց պարտականությունները: Ինչ վերաբերում է կալիումի պակասի պատճառներին, ապա կարելի է ասել, որ առաջին բանը, որ պետք է անել, հիվանդություններին հրավիրելն է։ Կալիումի դեֆիցիտի հետևանքով առաջացած հիվանդությունների հիմքը նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքի անկարողությունն է։ Նյարդային համակարգը պաշտպանելու և հիվանդություններից հեռու մնալու համար պետք է ամեն օր օգտագործել որոշակի քանակությամբ կալիումի հանքանյութ պարունակող սնունդ կամ խմիչք։

Այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջանալ կալիումի անբավարարությամբ, աչքի խանգարումներն են և արյան ճնշումը: Կալիումը նաև կանխում է արյան ճնշման տատանումները՝ հավասարակշռելով արյան ճնշման մակարդակը մարմնում։ Օրգանիզմում կալիումի մեծ մասը գտնվում է բջիջների ներսում։ Այս պատճառով նորածիններն ու զարգացման տարիքի երեխաները պետք է օգտագործեն ավելի շատ կալիումի հանքանյութեր պարունակող մթերքներ և ըմպելիքներ: Երբ զարգացման տարիքի երեխաները ստանում են բավարար քանակությամբ կալիում, ապա առողջ զարգացման գործընթաց է նկատվում և նախազգուշական միջոցներ են ձեռնարկվում ապագայում հնարավոր հիվանդությունների դեմ:

Կալիումի անբավարարության ախտանիշները

Եթե ​​ձեր մարմինը Ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք ունեք կալիումի պակաս: Եթե ​​ասում եք սպազմ, կծկումներ և կծկումներ են առաջանում: Այս հանքանյութի պակասը սովորաբար ցույց է տալիս ձեռքերի և ոտքերի մկանների առաջին նշանները: Եթե ​​կալիումի հանքանյութը երկար ժամանակ պահվում է ավելի ցածր, քան այն պետք է լինի, ձեր մկանները մեծապես կտուժեն: Արյան մեջ կալիումի հանքանյութի պակասի դեպքում դուք արագ հոգնում եք, թուլանում և մտնում ընդհանուր հոգնածության մեջ։

Հիվանդություններ, որոնք նկատվում են կալիումի անբավարարության մեջ

1) Սրտի հիվանդություններ

Եթե ​​ձեր օրգանիզմում երկար ժամանակ բավարար կալիում չկա, կարող եք զգալ սրտի հիվանդություն: Դրանցից առաջինը սրտի ռիթմի խանգարումն է, որը կարող է առաջանալ ձեր սրտի հոգնածության հետ: Քանի որ կալիումի պակասի պատճառով արյուն տանող անոթները մաշվում են, սիրտը հոգնում է և սրտի ռիթմի խանգարում է առաջանում։ Այս հիվանդություններից հեռու մնալու համար հարկավոր է լավ հոգ տանել ձեր արյունատար անոթների մասին, որոնք արյուն են տանում դեպի սիրտ: Բացի այդ, ճիշտ սնվելը ամենակարևոր բաներից մեկն է։

2) հոգնածություն

Մարդու օրգանիզմում կալիումի հանքանյութի պակասը ընդհանուր թուլության վիճակ է ստեղծում։ Այս թուլությամբ մարդիկ օրվա ընթացքում շատ արագ են քնում։ Մարդիկ, ովքեր չունեն բավարար քանակությամբ կալիում իրենց մարմնում, օրվա ընթացքում կզգան դանդաղկոտություն, հոգնածություն և ուժասպառություն, նույնիսկ եթե նրանք բավականաչափ քնում կամ հանգստանան: Սակայն այս թուլության միակ պատճառը կալիումի հանքանյութի պակասը չէ։ Այլ տարբեր գործոններ նույնպես կարող են հանգեցնել հոգնածության:

3) մկանային թուլություն

Վնասները կարող են առաջանալ մկաններում կալիումի անբավարարության պատճառով, որը մեծ դեր է խաղում մարդու մարմնի շարժունակության մեջ: Կալիումի հանքանյութի բացակայության դեպքում մարմնի մկանները արագ հոգնում և մաշվում են: Բացի այդ, կարող են նկատվել նաև ցնցումներ և այրման պայմաններ, որոնք կարող են առաջանալ մկաններում, ինչպես նաև ջղաձգումներ և սպազմ: Եթե ​​դուք բավարար քանակությամբ կալիումի հանքանյութ ստանաք, ձեր մկանները կուժեղանան, քան նախկինում:

4) նյարդային

Նյարդային վիճակ կարող է առաջանալ օրվա ընթացքում տարբեր պատճառներով, և կալիումի պակասը նույնպես այս իրավիճակի ձևավորման գործոն է: Երկարատև նյարդայնության հետևանքով պետք է դիմել բժշկի։ Քանի որ այս իրավիճակում մարդիկ ժամանակի ընթացքում կարող են ընկնել դեպրեսիայի մեջ:

5) ախորժակի կորուստ

Մեկ այլ պայման, որը կարող է առաջանալ կալիումի անբավարարության դեպքում, ախորժակի կորուստն է: Այս իրավիճակը կանխելու համար պետք է բավարարվի կալիումի օրական պահանջարկը։ Եթե ​​դուք ախորժակի կորուստ ունեք ավելի քան երկու շաբաթ, դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ հանքային կալիում չունի: Նման դեպքում պետք է անհապաղ դիմել բժշկի և պատրաստել անհրաժեշտ կալիումի հավելումը։

Մթերքներ, որոնք կարող են բավարարել ձեր ամենօրյա կալիումի կարիքը

Կալիումի ամենակարևոր հատկություններից մեկն այն է, որ այն հավասարակշռված է պահում մարդու մարմնի ջրի pH արժեքը: Ինչն է առաջացնում կալիումի անբավարարություն: Քանի որ մենք պատասխանել ենք հարցին, դուք նաև պետք է իմանաք, թե որ մթերքներից պետք է բավարարեք կալիումի ձեր ամենօրյա պահանջը՝ այս խնդիրներից խուսափելու համար։ Մարդկանց համար շատ կարևոր է օրվա ընթացքում անհրաժեշտ քանակությամբ կալիում ստանալը։ Եթե ​​ասում եք՝ ինչ ուտել կալիումի պակասի դեպքում. Այս հանքանյութը կարող եք հանդիպել այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են լոլիկը, բանանը, չորացրած ծիրանը, մարինա ձուկը, սալորաչիրը, սեխը, հավի միսը, կարմիր միսը, կարտոֆիլը, լոբի, ոսպ, սպանախ, կիվի, ցիտրուսային մրգեր, սաղմոն, բրոկկոլի:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Վիտամին E-ի անբավարարության ախտանիշները