Անձնական մարզիչ – Ի՞նչ է նշանակում Անձնական մարզիչ: Որո՞նք են ձեզ համար PT-ով մարզվելու առավելությունները: Արդյո՞ք անհրաժեշտ է անձնական մարզիչ վարձել և պահել՝ նիհարելու, նիհարելու և մկաններ ձեռք բերելու համար: Կարո՞ղ եք իսկապես նիհարել անձնական մարզչի հետ: Մենք մանրամասնել ենք այն ձեզ համար այս հոդվածում:
Ի՞նչ է նշանակում Անձնական մարզիչ:
Անձնական մարզիչ՝ որպես անձնական մարզիչայն մարդն է, ով կառաջնորդի ձեզ հասնելու ձեր սպորտային և առողջ կյանքի նպատակներին, կորոշի ձեր մարզման ծրագիրը, կանոնավոր կերպով կվերահսկի և կառաջնորդի ձեր շաբաթական և ամսական ֆիթնեսի, քաշի, մկանների և ճարպերի հարաբերակցությունը: Նրա մասնագիտության ոլորտը ֆիթնեսն է՝ բոդիբիլդինգը, այսինքն՝ ֆիզիկական շարժումների ճիշտ կատարումը և մարզիկի առողջությանը վերաբերող հարցերը: Անձնական մարզիչը, ինչպես անունն է հուշում, հոգ է տանում սպորտով զբաղվող անձի մասին և ուղղորդում նրան սպորտային նպատակների մեջ։
Անձնական մարզիչի հետ աշխատելու առավելությունները
1) Նպատակի կարգավորում
Ձեր անձնական մարզիչը կօգնի ձեզ հստակ և հասանելի նպատակներ դնել: Դա ձեր ֆիթնես ճամփորդության մեջ ձեր միջնորդն է: Այս ճանապարհորդության առաջին քայլը նպատակներ դնելն է: Դրա համար ձեր մարզիչը կգնահատի ձեր ընթացիկ մարզավիճակը և կստեղծի ձեր նպատակային ֆիթնես մակարդակի ճանապարհային քարտեզը: Այն ձեզ կնշանակի փոքր նպատակային հանգրվաններ, որոնք ավելի հեշտ է հասնել, և ձեզ կտրամադրի խիստ ժամանակային սահմանափակումներ այդ նպատակներին հասնելու համար:
2) մոտիվացիա
Մոտիվացված մնալը ցանկացած ֆիթնես ճանապարհորդության ամենադժվար մասն է: Մարդկանց մեծ մասը հանձնվում է մեկ կամ երկու ամիս հետո: Բայց անձնական մարզիչ անձնական մարզիչնկատելով և հիմնվելով փոքր հաջողությունների վրա և պատասխանատվության ենթարկելով ձեզ սխալների համար ձեզ մոտիվացված է պահում. Հետևեք ձեր ֆիթնես ծրագրին (տես. ֆիթնես ծրագիր սկսնակների համար) համապատասխանաբար կհարմարվի: Ձեր անձնական մարզիչի մոտիվացիայի այս մշտական չափաբաժինը ձեզ կպահի ուղու վրա:
3) Պատասխանատվության զգացում
PT-ի վճարումը ավելացնում է պատասխանատվություն և դժվար տարր ձեր ֆիթնես ճամփորդությանը: Երբ գիտեք, որ ինչ-որ մեկը սպասում է ձեզ մարզասրահում, դուք չեք ցանկանում բաց թողնել պարապմունքները, այնպես չէ՞: Դա վճարում է 🙂 Նույնիսկ եթե դուք հոգնած եք, դուք կշարունակեք կառուցել դրական իմիջ ձեր մարզչի առջև, քանի որ այն ձեզ կպահի ձեր ոտքերի վրա, մինչև հասնեք ձեր վերջնական նպատակին:
4) Հատուկ զորավարժությունների ծրագիր ձեզ համար
Անձնական մարզիչ վարձելու առավել շահավետ կողմերից մեկը հարմարեցված ֆիթնես պլան ստեղծելու փորձն է: Ձեր մարզիչը կիրականացնի լավագույն մարզումների ծրագիրը՝ հիմնված ձեր անձնական առողջության և ֆիթնեսի վրա: Այն ստեղծում է վերապատրաստման ծրագիր՝ նկատի ունենալով ձեր տոկունությունը, ձեր ցանկալի նպատակները և մարզումների ձեր սեփական մոտիվացիան:
5) Հասանելի նպատակներ
Առանց անհատականացված կրթության, մարդիկ հաճախ անիրատեսական նպատակներ են դնում: Սա հանգեցնում է սպորտի վաղաժամկետ լքման և շեղում է ձեզ ձեր նպատակներից: Անձնական մարզչի հետ աշխատելը կօգնի ձեզ իրատեսական նպատակներ դնել՝ առողջ առաջընթացով հիմնական վարժություններից մինչև ավելի ինտենսիվ, քանի որ ձեր տոկունությունը, մկանային ուժը և կեցվածքը բարելավվում են:
6) Ճիշտ է սովորեցնում շարժումները
Եթե դուք միայնակ եք մարզասրահ հաճախում, վնասվածք ստանալու ավելի մեծ վտանգ ունեք: Մարզասրահում առկա են տարբեր սարքավորումներ և մեքենաներ, և յուրաքանչյուր սարք ունի իր առանձնահատկություններն ու սահմանափակումները: Ամեն ինչ չէ, որ բոլորի համար է, և կարևոր է ընտրել սարքավորումներ և կշիռներ՝ ելնելով ձեր մարզավիճակից: Առանց մարզիչի, ճիշտ սարքավորում ընտրելը և ճիշտ քաշի և կրկնությունների ու սեթերի ճիշտ քանակի հետ աշխատելը հաճախ դժվար է: (Տեսնել: Ավելի շատ կրկնություններ, թե ավելի շատ քաշ ավելի լավ է:) Յուրաքանչյուր վարժություն ունի ճիշտ կեցվածք: Ֆիթնես շարժումների ոչ պատշաճ պրակտիկան կարող է հանգեցնել տարբեր վնասվածքների, ուստի PT/անձնական մարզիչ վարձելը շատ կարևոր է սկսնակների համար:
7) Այրել ճարպը, նիհարել, ձեռք բերել մկաններ:
Շատ ժամանակ նիհարողները կենտրոնանում են միայն նիհարելու վրա, և նրանց միակ մտահոգությունը կշեռքի վրա նիհարելն է: Ցավոք սրտի, դրանով նրանք իրենց ավելի շատ վնաս են հասցնում, քան օգուտ: Միայն նիհարելը բավարար չէ. Այն միայն սպառում է ձեր էներգիան, բայց նվազեցնում է ձեր ուժը: Անձնական մարզիչը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես կառուցել կայուն և առողջ մկաններ, որոնք երկարաժամկետ հեռանկարում օգտակար են առողջությանը: Դուք երջանիկ եք զգում հայելու մեջ, ոչ թե կշեռքի վրա:
Ձեր տված ինֆորմացիան իսկապես արժեքավոր է, ամեն մանրուք հիանալի բացատրեցիք, շնորհակալություն
Շատ լավ բացատրեցիր, լուրջ, ես սկսում եմ սպորտով զբաղվել ու չեմ կարող շարունակել, կարեւորը շարունակականությունն է։
Ես մոտիվացիայի հետ կապված խնդիր ունեմ, կամ, ինչպես դուք նշեցիք ձեր հոդվածում, ավելի լավ է ստանալ որևէ մեկի աջակցությունը, ով գիտի այս բիզնեսը և ուղղորդում է:
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր PT-ները պետք է աշխատեն նրանց հետ, նրանք պետք է փորձառու լինեն:
Տեղեկատվական բովանդակությունը տարածվում է նրանց համար, ովքեր կզբաղվեն ֆիթնեսով և կսկսեն զբաղվել դրանով, խորհուրդ եմ տալիս այն ընկերներին, ովքեր հետաքրքրված են: