ադիբուդի կալորիաներՊոպկորնը հաճախ նախընտրում են որպես համեղ և թեթև խորտիկ։ Այս խորտիկը, որը և՛ առողջարար է, և՛ հագեցնող, հաճելի տարբերակ է հատկապես կինոթատրոններում և տանը ֆիլմեր դիտելու համար: ադիբուդի կալորիաներ թեման կարող է տարբեր լինել՝ կախված չափաբաժնի չափից և ավելացված բաղադրիչներից:
Մեկ բաժակ (մոտ 8 գրամ) ադիբուդի սովորաբար պարունակում է 30-ից 40 կալորիա: Այնուամենայնիվ, կալորիաների պարունակությունը կարող է աճել, երբ ավելացնեք լրացուցիչ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են աղը կամ կարագը: Հետևաբար, հնարավորության դեպքում չաղ կամ թեթև աղած տարբերակներ ընտրելը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր կալորիաների ընդունումը:
Քանի որ ադիբուդի բջջանյութի հարուստ աղբյուր է, այն կարող է ապահովել հագեցվածության զգացում և ապահովել երկարատև էներգիա: Միևնույն ժամանակ, դրա ցածր յուղայնությունը ստիպում է այն օգտագործել շատ մարդկանց կողմից: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ աղ կամ յուղ ավելացնելը կարող է նվազեցնել դրա առողջարար հատկությունները:
Եթե հետևում եք ձեր կալորիաների ընդունմանը, ապա կարևոր է զգույշ լինել ադիբուդի չափավոր սպառման մասին: Իդեալում, բնական քաղցրացուցիչներով կամ համեմունքներով համը կարող է թույլ տալ ձեզ վայելել դրանք առանց կալորիաներ ավելացնելու:
Արդյո՞ք գիշերը ադիբուդի ուտելը ձեզ գիրացնում է:
Գիշերը ադիբուդի ուտելը գիրացնում է? Գիշերը ադիբուդի ուտելը կարևոր քննարկման կետ է քաշի վերահսկման և ուտելու սովորությունների առումով: Գիշերային խորտիկները հաճախ կապված են քաշի ավելացման հետ, քանի որ օրվա ընթացքում օրգանիզմում նյութափոխանակության արագությունը նվազում է: Այնուամենայնիվ, երբ նախընտրելի է ադիբուդի նման թեթև, ցածր կալորիականությամբ նախուտեստը, դժվար թե այն քաշի ավելացում առաջացնի:
Պոպկորնն ինքնին ցածր կալորիականությամբ մթերք է և մանրաթելերի առողջ աղբյուր։ Սակայն գիշերը պետք է ուշադրություն դարձնել ընդհանուր սննդակարգին և չափաբաժնի վերահսկմանը։ Եթե մեծ քանակությամբ ադիբուդի կամ այլ բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներ են օգտագործում ուշ գիշերը, դա կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը:
Կարևոր է, որ գիշերային նախուտեստները չգերազանցեն ձեր ընդհանուր օրական կալորիաների ընդունումը և կենտրոնանաք առողջ սննդի ընտրության վրա: Եթե դուք ընտրում եք ադիբուդի որպես ձեր գիշերային խորտիկ, կարևոր է պահպանել չափաբաժնի չափը և խուսափել ավելորդ ճարպ կամ աղ ավելացնելուց:
Ճարպերից ազատ ադիբուդի կալորիաներ
Ճարպ չպարունակող ադիբուդի մի մթերք է, որը հայտնի է դարձել որպես թեթև և առողջ խորտիկի տարբերակ: Ե՛վ համեղ, և՛ ցածր կալորիականությամբ այս նախուտեստը նախընտրելի ընտրությունն է քաշը վերահսկելու և առողջ սնվելու նպատակների համար:
Մեկ բաժակ (մոտ 8 գրամ) առանց ճարպի ադիբուդի կալորիաներ Այն սովորաբար պարունակում է ընդամենը 30-ից 40 կալորիա: Այս ցածր կալորիականությունը բավականին գրավիչ է նրանց համար, ովքեր այն օգտագործում են որպես խորտիկ: Բացի այդ, առանց ճարպի ադիբուդին աչքի է ընկնում իր ցածր յուղայնությամբ: Սա առանց ճարպի ադիբուդի է դարձնում առողջարար տարբերակ:
Առանց ճարպի ադիբուդի կարող է ապահովել հագեցվածության զգացում և օգնել վերահսկել քաղցը՝ շնորհիվ իր բջջանյութի: Բջջանյութը նաև աջակցում է մարսողական համակարգի առողջությանը: Եգիպտացորենը, որը համարվում է առողջ ածխաջրերի աղբյուր, նույնպես օգնում է բավարարել ձեր օրգանիզմի էներգետիկ կարիքները։
Եթե հետևում եք ձեր կալորիաների ընդունմանը, ապա կարևոր է օգտագործել առանց ճարպի ադիբուդի՝ չափաբաժնի վերահսկմամբ: Բնական քաղցրացուցիչներով կամ համեմունքներով համը կարող է օգնել ձեզ վայելել այն՝ առանց կալորիաներ ավելացնելու:
Քանի՞ կալորիա կա 1 թեյի բաժակ ադիբուդի մեջ:
1 բաժակ պոպկորնը նախընտրելի մթերք է որպես թեթև և համեղ խորտիկ: Քանի կալորիա կա 1 բաժակ ադիբուդի մեջ: Կալորիականության պարունակությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված մատուցման չափից և ավելացված բաղադրիչներից:
Ընդհանուր առմամբ, 1 բաժակ (մոտ 8 գրամ) ադիբուդի պարունակում է միջինը 30-ից 40 կալորիա: Այնուամենայնիվ, կալորիաների այս քանակությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված նրանից, թե ինչպես է պատրաստվում և սպառվում խորտիկը: Եթե այն պատրաստվի առանց ձեթի և աղի, ապա կալորիականությունը ցածր կլինի։ Այնուամենայնիվ, կալորիաների քանակը կարող է աճել, երբ ավելացնեք այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են աղը կամ կարագը:
1 բաժակ պոպկորնի ցածր կալորիականությունը այն դարձնում է գրավիչ այլընտրանք նրանց համար, ովքեր փնտրում են առողջ նախուտեստներ: Բջջանյութի պարունակության շնորհիվ ադիբուդի կարող է ապահովել հագեցվածության զգացում և երկարաժամկետ էներգիա ապահովել։ Ցածր յուղայնությունը նույնպես ուշագրավ հատկանիշ է։
Եթե հետևում եք ձեր կալորիաների ընդունմանը, ապա կարևոր է ուտել ադիբուդի՝ միաժամանակ հետևելով չափաբաժնի վերահսկմանը: Առանց ճարպերի և աղի տարբերակների ընտրությունը կարող է օգնել նվազեցնել կալորիաների ընդունումը: Առողջ սննդակարգում թեթև նախուտեստներ, ինչպիսին է ադիբուդի ներառելը, կարող է նպաստել ձեր քաշի վերահսկմանը և ընդհանուր առողջության նպատակներին:
