Մարմնի տարբեր մասերում այտուցվածությունը ջրի ավելցուկային պահպանման հետևանքով կոչվում է այտուց: Այս հոդվածում ամենաարդյունավետը ինչն է առաջացնում այտուցի հեռացման մեթոդները, ինչպես ազատվել այտուցից Դուք կգտնեք ձեր հարցերի պատասխանները: Ահա թե ինչպես ազատվել այտուցներից, այտուցների դեմ մթերքներ, ինչ անել այտուցից ազատվելու համար:
Ինչու՞ է առաջանում այտուցը: Ինչպե՞ս նետել:
Եթե հաշվենք մարմնի այտուցի հիմնական պատճառները.
- Աղի սպառման ավելացում
- Ճարպերով և բարձր ածխաջրերով դիետա
- խմելու անբավարար ջուր
- սպորտով չզբաղվելը
- Ճարպի մարմնի կառուցվածքը
Թեև էստրոգեն հորմոնի պատճառով կանանց մոտ ավելի շատ ջրի պահպանում է նկատվում, այտուցը շարունակում է մղձավանջ լինել բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Օրգանիզմում ջրի ավելցուկ պահպանումը կարող է առաջանալ նաև առողջական տարբեր խնդիրների պատճառով։
Վճարման լավագույն մեթոդները
Այսպիսով, ինչպես կարող ենք նվազեցնել ջրի անցանկալի պահպանումը մեր մարմնում, ինչ կարող ենք անել այտուցը վերացնելու համար: Իհարկե, մենք պետք է նախ փոխենք մեր ուտելու և խմելու սովորությունները։ Այս սնվելու սովորույթների սկզբում ընկած են ուտելու և խմելու սովորույթները, ինչպիսիք են արագ սննդի, ֆրի և չիպսեր ուտելը, պարզ շաքար պարունակող մթերքների օգտագործումը, գազավորված և ալկոհոլային ըմպելիքների օգտագործումը և ճաշի մեջ համեմունքների չափից ավելի օգտագործումը:
Դրական ուտելու և խմելու սովորույթները առողջության առումով, ընդհակառակը, կանխում են ջրի կուտակումը և օգնում են ազատվել այտուցներից։ Ահա այն ոսկե առաջարկությունները, որոնք մենք պետք է անենք այտուցների հեռացման համար.
1. Խուսափեք այտուցներից՝ դիետա պահելով
Վճար ստանալու ամենահեշտ ձևն այսօր դիետայի պլան կազմելն ու դրան հավատարիմ մնալն է: Հենց որ օրգանիզմը, որն ավելորդ կալորիաներ է սպառում, սկսում է կալորիականության դեֆիցիտ ստեղծել, դուք ազատվում եք այտուցից, որով սկզբում ջուր եք հավաքում ձեր օրգանիզմում: (Այն տարածքները, որոնք սովորաբար այտուցվում են, այսինքն՝ այտուցված կետերը, սկսում են հալվել, նախքան ճարպերն այրել):
2. Այտուց՝ շատ ջուր խմելով
Բավականաչափ ջուր խմելը շատ կարևոր է ձեր առողջության համար։ Շատ կարևոր է հաճախակի ջուր օգտագործել՝ օրգանիզմում այտուցը հեռացնելու առումով։ 30 մլ ջուրը մեկ կիլոգրամ քաշի համար կանխում է այտուցների առաջացումը և հավասարակշռում է հեղուկի հարաբերակցությունը ձեր մարմնում: Ջուրը դարձրեք ձեր կյանքի մի մասը և մի բաժանեք այն ձեր անկողնուց։ Հատկապես առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին ալկալային ջուր Դա անհավատալիորեն կարագացնի ձեր վճարումը:
3. Օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ
Յոգուրտը պրոբիոտիկների հարուստ աղբյուր է։ Իր հսկայական պարունակությամբ այն օգնում է մաքրել օրգանիզմը և վերացնել այտուցները։ Եթե հոգ տանեք ձեր սննդակարգում ցածր յուղայնությամբ մածուն ավելացնելու մասին, ապա անպայման կտեսնեք դրա օգուտները:
4. Բաց մի թողեք տերևավոր կանաչեղենը ձեր սեղանից
Կանաչիները, ինչպիսիք են մաղադանոսը, վարունգը, ռուկոլան և հազարը, պարտադիր բանջարեղեն են ձեր աղցանի մեջ: Իր հարուստ ջրի պարունակության շնորհիվ, հատկապես վարունգը շատ օգտակար է ողջ օրգանիզմի առողջության համար։ Կանաչ գույնի բանջարեղենները և՛ աջակցում են ձեզ անհրաժեշտ ջուրը ապահովելու հարցում, և՛ կանխում են ջրի պահպանումը / այտուցների առաջացումը իրենց հակաօքսիդանտ պարունակությամբ:
5. Օրական 2 բաժակ կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը, որը հակաօքսիդանտների ամբողջական աղբյուր է, օգնում է ազատվել օրգանիզմի այտուցներից։ Այն նաև խթանում է ճարպային բջիջների ոչնչացումը: Դուք կարող եք օրական 2 բաժակ կանաչ թեյ օգտագործել։
6. Օգտագործեք արքայախնձոր
Արքայախնձորը, որն իրեն հիացնում է իր համով, հզոր դետոքս միրգ է և հակաօքսիդանտների հսկայական աղբյուր է: Արքայախնձորը, որը կօգտագործեք չափավոր քանակությամբ, կօգնի ձեզ ազատվել այտուցներից։ Ջրի հեռացման գործընթացը կարող եք արագացնել 2 3 կտոր արքայախնձորով, որոնք կավելացնեք ձեր սննդակարգում։
7. Զբաղվեք սպորտով
Եթե սպորտը դարձնում եք ձեր կյանքի մի մասը, ապա ձեր սննդակարգով ուղղակիորեն կկանխեք այտուցների առաջացումը:
Հղումներ:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
