Մուդրաները հնդկական ավանդական պրակտիկաներ են, որոնք օգտագործվել են հազարավոր տարիներ հոգևոր և մարմնական հավասարակշռության հասնելու համար: Այս հնագույն պրակտիկաները կատարվում են ձեռքերը որոշակի ձևերով ծալելով և բռնելով: Մուդրաները շատ առավելություններ ունեն և այսօր լայնորեն կիրառվում են այնպիսի պրակտիկաներում, ինչպիսիք են յոգան և մեդիտացիան: Այս հոդվածում «Ի՞նչ է Մուդրան»: Մենք կփնտրենք հարցի պատասխանը և կկենտրոնանանք ձեռքի մուդրաների կիրառման, մուդրաների իմաստների և առավելությունների վրա:
Ի՞նչ է Մուդրան:
Սա սանսկրիտ բառ է, որը նշանակում է «խորհրդանիշ» կամ «կնիք»։ Այս նշանները ստեղծվում են ձեռքերի և մատների դիրքերի հատուկ դասավորությամբ: Այն նպատակ ունի կարգավորել և հավասարակշռել մարմնի էներգիայի հոսքը: Ձեռքերն ու մատները որոշակի ձևերով համատեղելը ակտիվացնում և ուղղորդում է էներգիան, որը կապված է տարբեր օրգանների և էներգետիկ միջօրեականների հետ:
Մուդրաները ծագում են հինդուիստական և բուդդայական ավանդույթներից: Այս ավանդույթներով հավատում են, որ այն կարող է բարելավել մարդու մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: Հնդկաստանում ՅոգաԱյն սերտորեն կապված է ավանդական պրակտիկայի հետ, ինչպիսիք են մեդիտացիան և այուրվեդան: Ավելին բուդդայական տաճարներԱյն նաև օգտագործվում է հաճախակի։
Ինչպես վարժեցնել Մուդրան
Մուդրա պրակտիկան կատարվում է ճիշտ շնչառության, կենտրոնացման և մեդիտացիայի տեխնիկայի համադրմամբ։ Ձեր մուդրան անելիս կարևոր է հանգիստ միջավայրում հարմարավետ նստած դիրքում լինել: Տեղադրեք ձեր ձեռքերը հարմարավետորեն և փակեք ձեր աչքերը: Խորը շունչ քաշեք և ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեռքերի և մատների դիրքերի վրա:
Mudras-ի առավելությունները
Մուդրաները շատ առավելություններ ունեն. Ահա մի քանի հիմնական առավելություններ, որոնք կարող են ապահովել մուդրաները.
- Այն ապահովում է էներգետիկ հավասարակշռություն:
- Այն նվազեցնում է սթրեսը և ապահովում հանգստություն:
- Այն աջակցում է հուզական հավասարակշռությանը:
- Բարձրացնում է մտավոր կենտրոնացումը:
- Այն հանգստացնում է նյարդային համակարգը։
- Այն նպաստում է ներքին խաղաղությանը։
- Այն բարելավում է օրգանների աշխատանքը։
- Այն կարգավորում է էներգիայի հոսքը մարմնում։
- Այն աջակցում է ֆիզիկական և մտավոր առողջությանը:
Մուդրա շարժումները և դրանց նշանակությունը
Մուդրայի որ քայլը կընտրեք, կախված կլինի այն նպատակներից, որոնց ցանկանում եք հասնել: Յուրաքանչյուր մուդրա ունի որոշակի ազդեցություն, և կան առաջարկվող մուդրաներ տարբեր առողջական խնդիրների կամ հոգևոր նպատակների համար:
Մարմնի մուդրա շարժումներ
1. Գանեշա Մուդրա
Այն տալիս է ուժեղ էներգիա և օգնում է հաղթահարել խոչընդոտները։
- Երկու ձեռքի մատները թեքեք դեպի ներս։
- Ձեր մատները թեթև սեղմեք իրար և դրեք դրանք իրար վրա:
2. Պրանա Մուդրա
Այն աշխուժացնում է կյանքի էներգիան և մեծացնում է էներգիայի հոսքը մարմնում:
- Միացրեք ձեր վարդագույն և մատնեմատը բթամատին:
- Ձեր մյուս մատը ուղիղ և հեռու պահեք մյուսներից:
3. Սուրյա Մուդրա
Այն կապված է արևային էներգիայի և կրակի տարերքի հետ և մեծացնում է էներգիան։
- Մատանի մատը միացրեք բթամատին:
- Մնացեք ձեր մյուս երեք մատները ուղիղ և իրարից հեռու:
4. Վարունա Մուդրա
Այն կապված է ջրի տարրի հետ և աջակցում է մարմնի ջրային հավասարակշռությանը:
- Միացրեք ձեր փոքրիկ մատը բթամատով:
- Մնացեք ձեր մյուս երեք մատները ուղիղ և իրարից հեռու:
Հոգևոր մուդրա շարժումներ
1. Դհյանա Մուդրա
Այն օգնում է խթանել մեդիտացիան և ներքին խաղաղությունը:
- Ձեռքերդ դրեք ափերը դեպի վեր:
- Ձախ ձեռքը դրեք աջի վերևում, մատները թեթևակի հպվում են միմյանց:
2. Անջալի Մուդրա
Այն ներկայացնում է միություն, երախտագիտություն և ներքին հավասարակշռություն:
- Ձեռքերդ միացրեք կրծքավանդակի առաջ, մատների ծայրերը միասին հպեք:
3. Բուդդի Մուդրա
Այն նպաստում է մտավոր հստակությանը և խորաթափանցությանը:
- Ցուցամատը միացրեք բթամատով։
- Մնացեք ձեր մյուս երեք մատները ուղիղ և իրարից հեռու:
Մուդրա և Յոգայի հարաբերություններ
Մուդրան և յոգան երկու պրակտիկա են, որոնք լրացնում են միմյանց: Յոգայի դիրքերը և շարժումները ակտիվացնում են մարմնի էներգիայի հոսքը, մինչդեռ մուդրաները ուղղորդում և օգնում են հավասարակշռել այս էներգիան: Յոգա Նրա պրակտիկայում մուդրաներն օգտագործվում են միտք-մարմին խորացված կապ և ներքին կենտրոնացում ապահովելու համար:
Մուդրայի և մեդիտացիայի հարաբերությունները
Մուդրաները, որոնք կատարվում են մեդիտացիայի ժամանակ, օգնում են հանգստացնել միտքը և անցնել մեդիտացիոն վիճակի։ Մուդրաները կարգավորում են էներգիայի հոսքը, մինչդեռ մեդիտացիան օգնում է հանգստացնել միտքը և բացահայտել ներքին խաղաղությունը: Այս երկակի համադրությունը մեծացնում և խորացնում է մեդիտացիայի պրակտիկայի արդյունավետությունը։
Շնորհակալություն խելամիտ քննադատության համար։ Ես և իմ հարևանը պարզապես պատրաստվում էինք մի փոքր ուսումնասիրություն անել այս մասին: Մենք գիրք վերցրեցինք մեր տեղական գրադարանից, բայց կարծում եմ, որ ես ավելի պարզ սովորեցի այս գրառումից: Ես շատ ուրախ եմ, որ տեսնում եմ, որ նման հրաշալի տեղեկություններն ազատորեն տարածվում են այնտեղ: