Ազգային մարզիկ Տարիք Աքաթի պատմությունը Թուրքիայի ծանրամարտի առաջնությանը:

Թարըք Աքաթի կյանքը հանկարծակի փոխվեց 2021 թվականին նրա մոտոցիկլետով վթարի պատճառով։ Չնայած մահացու վթարին և դրան հաջորդած բոլոր դժվարություններին, նա մեծ հաջողությունների հասավ հիվանդանոցից մինչև ծանրամարտի Թուրքիայի առաջնություն։

Ճանապարհատրանսպորտային պատահարից հետո հոսպիտալացված Թարըք Աքաթին առաջին բանը, որ բժիշկներն ասացին, այն էր, որ նրա ոտքը շատ վատ է, այն կկտրեն, և նա այլեւս չի կարողանա քայլել։ Բժիշկները, ովքեր իրենց ոլորտում գիտակ են, հավաքվել են՝ փրկելու Թարըք Աքաթի ոտքը և բարեհաջող վիրահատություն են կատարել, թեև այն շատ ռիսկային էր։
Չնայած հաշմանդամության պատճառով նա չէր կարող լիովին վերականգնել առողջությունը, սակայն ստացած ֆիզիոթերապիայի շնորհիվ նա կարողացավ նորից ոտքի կանգնել և քայլել։ Եվրոպայի և աշխարհի նախկին չեմպիոն, ծանրորդ Էքրեմ Ջելիլը, տեսնելով այս երիտասարդի տաղանդը, նրան հավաքագրեց Անթալիայի ֆիզիկապես հաշմանդամների ծանրամարտի թիմ, որտեղ մարզեց նրան և պատրաստեց Թուրքիայի ծանրամարտի առաջնությանը։

Ինչպե՞ս է Թարըք Աքաթի վերապատրաստման ծրագիրը:

Բոդիբիլդինգի ծրագիր, որը կիրառել է Թուրքիայի չեմպիոն, ծանրորդ Տարիք Աքաթը ծանրամարտի մարզումից հետո. Մենք տաքանում ենք յուրաքանչյուր մարզումից առաջ և ձգվում ենք մարզումից հետո: Քանի որ դա մեկ գոտի է, մենք դա անում ենք ամենածանր եղանակով` չխախտելով շարժումների տեխնիկան։ Այն հարմար է օլիմպիական մարզաձևերի համար և կարող են կիրառել ֆիթնեսով զբաղվողները։

Երկուշաբթի – Կրծքի օր

1. Dumbbell Bench Press 4×10
2. Թեք նստարանային մամուլ 4×10
3. Թեք համր Fly 4×12
4. Cable Crossover 3×15
5. Անջատումներ 2×10

Երեքշաբթի - երկգլուխ մկանների օր

1. Barbell Curl 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. Concentration Curl 4×10

Չորեքշաբթի – Հետ օր

1. Chin Up 4×5
2. Քաշեք ներքև 4×10
3. Մալուխ նստած շարք 4×10
4. One Arm Dumbbell Row 4×10

Հինգշաբթի – Triceps (հետևի թևի) օր

1. Push Down 4×12
2. Ատկատ 4×10
3. Overhead Tricep Extension 4×10

Ուրբաթ - Ոտքերի օր

1. Squats 4×10
2. Ոտքի սեղմում 4×10
3. Ոտքի երկարացում 4×10
4. Ոտքի գանգուր 4×10
5. Կանգնած հորթի բարձրացում 4×10

Շաբաթ - Ուսի օր

1. Նստած համրիչ 4×10
2. Համրերի առջևի բարձրացում 4×10
3. Համրերի կողային բարձրացում 4×10
4. Կողքի վրա թեքված բարձրացում 4×10
5. Ուսերը թոթվել 3×8

Կիրակի – Անջատված (Անջատված)

Tarik Akat Instagram-ի էջ

https://www.instagram.com/tarik.akat/