Մակրո սննդանյութերի հաշվարկ

Մակրո սնուցիչները կարևոր սնուցիչներ են, որոնք անհրաժեշտ են մարդու մարմնին էներգիա ապահովելու և առողջ գործելու համար: Մակրո սննդանյութեր; սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր: Ստորև բերված մակրոէլեմենտների օրական պահանջի հաշվարկման գործիքից. նիհարել, պահպանել քաշը, գիրանալը Դուք կարող եք հաշվարկել սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի քանակը, որոնք դուք պետք է ընդունեք ըստ ձեր նպատակների, ինչպիսիք են

Ի՞նչ է մակրո սնուցիչը:

Դրանք էական սննդանյութեր են, որոնք անհրաժեշտ են մարդու օրգանիզմին՝ էներգիա ապահովելու և առողջ գործելու համար: Մակրո սննդանյութեր; սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր:

Protein

Սպիտակուցը անհրաժեշտ է մկանների աճի և վերականգնման, հորմոնների արտադրության, իմունային համակարգի ամրապնդման և էներգիայի արտադրության համար: Սպիտակուցի աղբյուրներն են՝ միսը, կաթնամթերքը, ձուն, հատիկեղենը և սոյայի մթերքները:

ածխաջրածին

Ածխաջրերը կարևոր սնուցիչներ են, որոնք օգտագործվում են մարմնին էներգիա ապահովելու համար: բարդ ածխաջրեր, մանրաթել Այն անհրաժեշտ է առողջ մարսողական համակարգի համար։ Պարզ ածխաջրեր պարունակվում են այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են կոնֆետները և քաղցրավենիքները: Այնուամենայնիվ, պարզ ածխաջրերի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են գիրություն և շաքարախտ:

ձեթ

Ճարպերը ևս մեկ կարևոր սննդանյութ են, որոնք օգտագործվում են էներգիա ապահովելու համար: Այն անհրաժեշտ է նաև օրգանիզմում հորմոնների արտադրության համար։ Հագեցած ճարպերը կարող են մեծացնել սրտի հիվանդությունների վտանգը, մինչդեռ մոնո և պոլիչհագեցած ճարպերը օգտակար են սրտի առողջության համար: Առողջ ճարպերի աղբյուրները ներառում են ձիթապտղի յուղ, ձուկ, ընկույզ և սերմեր:

Կալորիաների հաշվարկման և մարմնի զանգվածի ինդեքսի համար օրական կալորիականության հաշվիչ ve մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվիչ Կարող եք նաև օգտագործել գործիքներ.