Աչքերը մեր մարմնի ամենաթանկ գանձերից են և արժանի են ճիշտ խնամքի: Աչքերի առողջությունը պաշտպանելու և բարելավելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել աչքի վիտամիններ ընդունել, որոնք կարևոր դեր են խաղում ձեր սննդակարգում: Այս պահին լյուտեին կոչվող բաղադրիչն օգնում է աջակցել ձեր աչքի առողջությանը: Այժմ, մեր հոդվածում, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է լյուտեինը, ինչ է դա անում, ինչ առավելություններ ունի, բացի աչքերի առողջության համար:
Ի՞նչ է լյուտեինը:
Լյուտեինը բնական կարոտինոիդ է, որը պատկանում է պիգմենտների դասին, որը պատասխանատու է մրգերի, բանջարեղենի և ծաղիկների վառ գույների համար: Լյուտեինը նաև կենսական դեր է խաղում բնության մեջ՝ հանդես գալով որպես լույս կլանող գունանյութ՝ բույսերը պաշտպանելու արևի ավելորդ ճառագայթներից: Նմանապես, երբ մարդու կողմից սպառվում է, լյուտեինը ցուցադրում է հզոր հակաօքսիդանտ հատկություններ, որոնք օգնում են չեզոքացնել օրգանիզմում վնասակար ազատ ռադիկալները: Լյուտեինը հակաօքսիդանտ հատկություն ունի աչքերի և մարմնի վրա և հատկապես կենտրոնացած է ցանցաթաղանթում և մակուլյար շրջանում:
Լյուտեինի աչքի առողջության առավելությունները
Հակաօքսիդանտ պաշտպանություն աչքերում. լյուտեինը հակաօքսիդանտ ազդեցություն ունի՝ պաշտպանելով աչքերի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից: Սա օգնում է պահպանել աչքերի առողջությունը և կարող է նվազեցնել աչքի հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսին է տարիքային մակուլյար դեգեներացիան:
- Կապույտ լույսի զտիչ. Այսօր մենք մշտապես ենթարկվում ենք տեխնոլոգիական սարքերի արտանետվող կապույտ լույսին: Լյուտեինը պաշտպանում է ձեր աչքերը՝ կանխելով վնասակար կապույտ լույսը ձեր աչքերին հասնելուց: Սա կարևոր է դարձել թվային սարքերի օգտագործման աճով:
- Նվազեցնում է աչքի լարվածությունը. Իրավիճակները, ինչպիսիք են ինտենսիվ աշխատանքը, երկար էկրանով մարաթոնները կամ երկար ժամեր վարելը, կարող են առաջացնել աչքի լարվածություն: Լյուտեինը ապահովում է ավելի հանգիստ և հարմարավետ տեսողություն՝ պաշտպանելով ձեր աչքերը հոգնածությունից:
- Ցանցաթաղանթի առողջություն. Լյուտեինը նպաստում է ցանցաթաղանթի բջիջների առողջությանը: Սա ապահովում է, որ ձեր աչքերը ունենան հստակ և հստակ տեսողություն:
- Նվազեցնում է կատարակտի վտանգը. Լյուտեինը մի բաղադրիչ է, որը հայտնի է որպես արդյունավետ կատարակտի առաջացումը կանխելու համար: Կատարակտը մի վիճակ է, որի դեպքում տեսողությունը վատանում է տարիքի հետ ոսպնյակի մթության պատճառով: Լյուտեին պարունակող մթերքների օգտագործումը կարող է նվազեցնել կատարակտի վտանգը։
Լյուտեինի բոլոր առավելությունները
Լյուտեինի օգտագործումը, որը հատկապես առկա է սպանախի և կանաչ տերևավոր բանջարեղենի մեջ, շատ օգուտներ է տալիս մարմնին՝ շնորհիվ իր հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկությունների: Ահա որոշ առավելություններ, որոնք լյուտեինը առաջարկում է մեր մարմնին.
Աչքի առողջություն
Լյուտեինը շատ կարևոր դեր ունի առողջ տեսողության պահպանման գործում։ Այն հայտնաբերվում է բարձր կոնցենտրացիաներով մակուլայում՝ աչքի այն հատվածում, որը պատասխանատու է կենտրոնական տեսողության համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լյուտեինը գործում է որպես բնական զտիչ՝ պաշտպանելով աչքերը վնասակար կապույտ լույսից և նվազեցնելով տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի (AMD) և կատարակտի վտանգը:
Թարմացնում է մաշկը
Լյուտեինի հակաօքսիդանտ հատկությունները տարածվում են նաև մաշկի առողջության վրա: Չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները՝ այն օգնում է մաշկը պաշտպանել օքսիդատիվ սթրեսից, որն առաջանում է շրջակա միջավայրի գործոններից, ինչպիսիք են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը: Այս հակաօքսիդանտ ազդեցությունը նպաստում է մաշկի առաձգականության պահպանմանը, խոնավացմանը և ընդհանուր երիտասարդ տեսքին:
Պաշտպանում է սրտի առողջությունը
Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լյուտեինը կարող է դեր խաղալ սրտի առողջության խթանման գործում: Դրա հակաբորբոքային հատկությունները և օքսիդատիվ սթրեսի դեմ պայքարելու ունակությունը նպաստում են սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցմանը, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը և կորոնար շնչերակ հիվանդությունը:
Ամրացնում է հիշողությունը
Օպտիմալ գործելու համար ուղեղին անհրաժեշտ է օպտիմալ սնուցում, իսկ լյուտեինը կարող է աջակցել ճանաչողական առողջությանը: Որոշ ուսումնասիրություններցույց է տալիս, որ լյուտեինի ընդունումը կապված է ավելի լավ ճանաչողական աշխատանքի հետ, ներառյալ բարելավված հիշողությունը և մշակման արագությունը: Ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ ուղեղի առողջության վրա դրա ազդեցության աստիճանը լիովին հասկանալու համար:
Օգնեք կանխել քաղցկեղը
Մինչդեռ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, վաղ ուսումնասիրություններ ցույց է տալիս, որ լյուտեինը կարող է պաշտպանիչ ազդեցություն ունենալ կրծքի, թոքերի, հաստ աղիքի և արգանդի վզիկի քաղցկեղի դեմ:
հակաբորբոքային
Բորբոքումը մի քանի քրոնիկ հիվանդությունների առաջացման պատճառ է հանդիսանում։ Լյուտեինի հակաբորբոքային հատկությունները նպաստում են ընդհանուր առողջությանը՝ օգնելով թեթևացնել բորբոքումն օրգանիզմում: Նվազեցնելով բորբոքումը, այն կարող է նպաստել այնպիսի պայմանների կանխարգելմանը և կառավարմանը, ինչպիսիք են արթրիտը և աղիների բորբոքային հիվանդությունը (IBD):
Լյուտեին պարունակող մթերքներ
Լյուտեինի ընդունումը մեծացնելու համար կարող եք ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել հետևյալ մթերքները.
- սպանախ
- հազար
- egypt
- մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
- Դեղնուց
Բացի դրանցից, հասանելի են նաև լյուտեինային հավելումներ: Այնուամենայնիվ, հավելումներ օգտագործելուց առաջ կարևոր է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ:
Որո՞նք են աչքի լավագույն վիտամինները, բացի լյուտեինից:
Չնայած աչքի առողջության համար կարևոր է, լյուտեինի ընդունումը միայն բավարար չէ: Աչքերի առողջությունը պաշտպանելու համար խորհուրդ է տրվում միասին ընդունել աչքի տարբեր վիտամիններ։ Ահա լավագույն աչքի վիտամինները.
- Վիտամին A: Աջակցում է ցանցաթաղանթի առողջությանը և բարելավում գիշերային տեսողությունը:
- C վիտամին. Այն պահպանում է աչքի հյուսվածքները և ունի հակաօքսիդանտ հատկություններ:
- Վիտամին E: Այն պաշտպանում է աչքերի առողջությունը և նվազեցնում տարիքային աչքի հիվանդությունների վտանգը:
- Ցինկ: Այն նպաստում է աչքերում հակաօքսիդանտ ֆերմենտների արտադրությանը և աջակցում ցանցաթաղանթի առողջությանը:
Աչքերի առողջությունը կարևոր խնդիր է, որն ազդում է կյանքի որակի վրա: Եթե ցանկանում եք լավագույնը ձեր աչքերի համար, դուք պետք է ներառեք սննդամթերք և հավելումներ՝ ձեր աչքերի առողջությունը պաշտպանելու համար:
Հաճախակի տրվող հարցեր Lutein-ի մասին
Արդյո՞ք լյուտեինը լավ է կատարակտի համար:
Այն կենսական դեր է խաղում առողջ տեսողության պահպանման գործում և օգնում է նվազեցնել տարիքային կատարակտի վտանգը:
Արդյո՞ք լյուտեինը կանխում է կնճիռները:
Դրա հակաօքսիդանտ հատկությունները օգնում են մաշկը պաշտպանել օքսիդատիվ սթրեսից, նպաստում են մաշկի առաձգականությանը և երիտասարդ տեսքին:
Կարո՞ղ է որևէ մեկը օգտագործել Lutein-ը:
Այն անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ, եթե առողջական խնդիրներ ունեք կամ դեղորայք եք ընդունում:
Ես շատ ուրախ եմ կարդալ սա: Սա ձեռնարկի այն տեսակն է, որը պետք է տրվի, և ոչ թե պատահական ապատեղեկատվությունը, որը կա մյուս բլոգներում: Գնահատում ենք, որ կիսում եք այս լավագույն փաստաթուղթը: