Հեծանվավազքն ու վազքը աշխարհի ամենահայտնի սպորտային զբաղմունքներն են: Այնքան, որ ամառ-ձմեռ վազում ու հեծանիվ ենք քշում: Երբ ասում ենք սիրտ, անմիջապես մտքիս են գալիս վազքը և հեծանիվ վարելը։ Այսպիսով, պատկերացում ունե՞ք, թե որն է ավելի օգտակար: Արդյո՞ք մենք ավելի շատ կալորիա ենք այրում վազելիս կամ հեծանիվ վարելիս: Արդյո՞ք վազելը կամ հեծանիվը ավելի շատ ճարպ են այրում: Մարզասրահում աշխատելիս ավելի լավ է վազել վազքուղով կամ հեծանիվով: Այսպիսով, առանց հավելյալ երկարաձգելու, եկեք ավելի սերտ նայենք, թե որն է իսկապես ավելի ձեռնտու հեծանվավազքի կամ վազքի առումով:
Վազել կամ հեծանիվ վարել, որն է ավելի լավ:
Վազքն ու հեծանվավազքը հիմնականում շատ նման գործողություններ են: Երկու դեպքում էլ ձեր սրտի հաճախությունը և ճարպերի այրումը արագանում են, և ի վերջո դուք կալորիաներ եք այրում: Այնուհետև ժամանակն է որոշել, թե որն է ավելի լավ՝ երկուսի համար էլ ստորև բերված առավելություններին նայելով:
Վազքի և հեծանվավազքի առավելությունները
Վազքի կամ հեծանիվ վարելիս ձեր այրած կալորիաների քանակը կախված է ձեր մարզումների ինտենսիվությունից և երկարությունից: Դա կախված է նաև ձեր քաշից, տարիքից, սեռից և այլ անձնական գործոններից:
Երբ մենք նայում ենք հեծանվավազքի նկատմամբ վազքի առավելություններին, դուք ավելի շատ եք շարժվում վազելիս, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ կալորիաների այրման: Բացի այդ, վազելիս միաժամանակ ավելի շատ մկանային խմբեր են աշխատում։ Միջին հաշվով, 140 ֆունտ կշռող մարդը յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ վազելիս այրում է 132 կալորիա, իսկ 10 րոպեն մեկ՝ 10 կալորիա՝ ժամում 64 մղոն արագությամբ հեծանիվ վարելիս: Հետեւաբար, դուք կարճ ժամանակում ավելի շատ կալորիա եք այրում վազելով։
Կարևոր է հիշել, որ վազելն ավելի շատ կալորիա է այրում, բայց հեծանիվ վարելն ավելի խելացի է հոդերի համար: Բացի այդ, եթե հոգ եք տանում ձեր ոտքերի մկանների մասին, հեծանիվ վարելը կարող է ավելի լավ ընտրություն լինել ձեզ համար այս պահին: Քանի որ հեծանիվ վարելիս ոտքի մկաններն ավելի ակտիվ կաշխատեն։
Ի վերջո, ձեզնից է կախված՝ ընտրել հեծանվավազքի և վազքի միջև: Ի վերջո, ցանկացած մարզման/սրտային մեթոդը կաշխատի: Հիմնական բանն այստեղ այն է, թե որն եք ավելի շատ վայելում, և որը դարձնում եք կայուն: Եթե ավելի շատ եք սիրում հեծանիվ վարել, կարող եք ընտրել այն։ Սա կբարձրացնի ձեր ավելի երկար հեծանիվ վարելու հավանականությունը: Սրտանց հեծանվավազքը ակամա ավելի շատ կալորիա կայրի, քան կարճ ժամանակով վազելը: Մեր առաջարկը ձեզ կլինի երբեմն վազել և ժամանակ առ ժամանակ հեծանիվ վարել: Այսպիսով, դուք կշահեք երկու գործողություններից, և երբ մեկից ձանձրանաք, հնարավորություն կունենաք անցնել մյուսին։ Եղեք առողջ և սպորտով:
Վազե՞լ, թե՞ հեծանիվ վարել փորը կորցնելու համար:
Դուք պետք է ավելի շատ կալորիա այրեք որովայնի ճարպը կորցնելու համար: Ինչ եք անելու այստեղ ընդմիջում Վազքի մարզման ծրագրով դուք ավելի կարճ ժամանակում կայրեք ձեր որովայնի ճարպը։
Հեծանվավազք, թե՞ վազում, որպեսզի կորցնեք ձեր բազան:
Հեծանվավազքն ավելի ձեռնտու է ազդրի հատվածի ճարպը հալեցնելու համար: Ոտքերն ավելի ուժեղ աշխատելու դեպքում ազդրերը ավելի արագ կհալվեն:
Հեծանվավազք, թե՞ վազք քաշ կորցնելու համար.
Թեև այս հարցին մեկ պատասխան չկա, և՛ հեծանվավազքը, և՛ վազքը թույլ են տալիս նիհարել և նիհարել:
