Մսակեր սնուցում. նիհարեք միայն միս ուտելով:

Միս ուտելը սնվելու ձևերից մեկն է, որը շարունակվում է այն պահից, երբ մարդիկ սովորեցին որս անել: Մսակեր սնուցումը (մսակեր սնուցումը), մյուս կողմից, սննդակարգի տեսակ է, որը, այսպես ասած, սպիտակուցներով հարուստ է։ Բացի այդ, մի ասեք, թե արդյոք սննդակարգում միս եք ուտում: Իրականում և՛ սպիտակ, և՛ կարմիր միսը շատ ավելի շատ օգուտներ ունի առողջության համար: Ի սկզբանե զգուշացնենք՝ մսային դիետան, այսինքն՝ մսակեր սննդակարգը, իհարկե, բուսակերների համար չէ։ (տեսնել: ինչ են ուտում բուսակերները?) Եթե ցանկանում եք ստանալ առողջ և բուսական սպիտակուց, այստեղ (տես. բուսական սպիտակուց) կարող է հասնել մեր համապատասխան հոդվածին։ Շարունակենք բացատրելով, թե ինչպես կարելի է նիհարել միս ուտելով, որը մեր հոդվածի թեման է, և ինչպես պատրաստել մսակեր դիետա։

Ի՞նչ է մսակեր սնուցումը:

Նախ ասենք, որ առողջ սնվող մարդը պետք է օրական որոշակի քանակությամբ կալորիաներ ընդունի։ Կանանց համար այս դրույքաչափը կազմում է 2000, տղամարդկանց համար՝ 2400: Այս քանակի կալորիաները հեշտությամբ կարող եք բավարարել այն մթերքներով, որոնք օրական կօգտագործեք: Մյուս կողմից, եթե դուք մեկն եք, ով ցանկանում է նիհարել, կարող եք փորձել մսակերների դիետան։ Շատ դիետիկ ծրագրեր խորհուրդ են տալիս ուտել 1200 չափաբաժին բանջարեղեն, գումարած մի քանի չափաբաժին միրգ՝ 4 կալորիա ստանալու համար: Մյուս կողմից՝ մսակեր սննդակարգը չի խրախուսում ձեզ բանջարեղեն օգտագործել, ընդհակառակը, խրախուսում է միս ուտել, կամ նույնիսկ այլ ելք չի առաջարկում։ Մսակերների 1200 կալորիականությամբ դիետան ամբողջությամբ հիմնված է մսի և կենդանական սննդի վրա: Այսպիսով, դուք չեք ուտում բանջարեղեն: ամերիկացի բժիշկ Շոն Բեյքեր A.Ş.-ի մշակած սնուցման ոճը կարճ ժամանակում ընդունվել է լայն լսարանի կողմից։ Դիետիկ ծրագրերը, ինչպիսիք են ketogenic-ը և actins-ը, ուղղված են ածխաջրերի ցածր ընդունմանը, մինչդեռ մսակերների դիետան խրախուսում է չօգտագործել ածխաջրեր:

Մսակերների սնուցման ցուցակ

Karnivor nutrition-ը խորհուրդ է տալիս օգտագործել կարմիր մսի յուղոտ չափաբաժիններ՝ օրական կալորիաների պահանջարկը լավագույնս բավարարելու համար: Փաստորեն, այն, ինչ դուք կարող եք օգտագործել սննդային ծրագրում, որը բավականին սահմանափակող է, հետևյալն է.

• Կարմիր միս
• Հավի միս
• Pisces
• ոսկրային արգանակ
• Ջերմ
• ձու
• Ենթամթերք
• կաթ

Այս պահին անհրաժեշտ է առանձին փակագիծ բացել, քանի որ կաթի վերաբերյալ կարծիքների տարբերություն կա։ Որոշ դիետոլոգների կողմից թույլատրվում է միայն կաթի օգտագործումը, իսկ մյուսները պնդում են, որ սննդակարգի ընթացքում, բացի կաթից, կարելի է օգտագործել կաթից ստացվածները: Չնայած ընտրությունը ձերն է, խորհուրդ ենք տալիս զգույշ լինել լակտոզայի ընդունման հարցում: Այնուամենայնիվ, ինչ էլ որ ուտեք, հիշեք՝ սահմանափակեք ինքներդ ձեզ մինչև 1200 կալորիա:

Մսակերների դիետայի առավելությունները (Մսակեր դիետա)

Օգնում է նիհարել. Քանի որ ձեր կալորիաների ընդունումը խիստ սահմանափակվելու է սննդակարգով (1.200 կալորիա), ձեր օրգանիզմում կարող է առաջանալ կալորիականության դեֆիցիտ: Արդյունքում դուք կարող եք ազատվել ձեր ճարպից, հատկապես որովայնի հատվածի ճարպից և նիհարել։

Հեշտ է հետևել. Ի տարբերություն բազմաթիվ դիետաների ծրագրերի հետևելու 1200 կալորիականությամբ մսակերների դիետա շատ ավելի հեշտ է հետևել:

Կարող է նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունները. Համաձայն մի շարք ուսումնասիրությունների՝ 1200 կալորիա պարունակող ածխաջրեր չպարունակող դիետայի ծրագիրը կարող է նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը և պաշտպանել ձեր ընդհանուր առողջությունը: Կրկին, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցածր կալորիականությունը պաշտպանում է ընդհանուր սրտի առողջությունը և կանխում բորբոքումը: Այն կարող է ստիպել ձեզ ավելի երկար ապրել. Մյուս կողմից, դիետայի առողջության առավելություններից մեկն այն է, որ այն ստիպում է ձեզ ավելի երկար ապրել, բայց այս մասին դեռ հստակ տեղեկատվություն չկա:

Նշում. Որպես Fitness Magazine, մենք խորհուրդ չենք տալիս ուտել միայն միս: Ձեր սննդակարգում անպայման պետք է կանաչեղեն ու բանջարեղեն ավելացնել։

Ավելին Մսակերների դիետայի մասին

Եկեք լսենք այս դիետան Շոն Բեյքերի բերանից.