Ի՞նչ անել Կարատայ դիետան վարելիս: Պետք է ուշադրություն դարձնել? Կանան Կարատայը շատերի կողմից հարգված ուսուցիչ է, և նա ունի սննդակարգի մի քանի կարևոր ցուցակ: Այդ իսկ պատճառով, օգտակար է նշել լրջության ցանկը, որն առաջացել է որպես Կարատայի դիետա և վերջին տարիներին չափազանց տարածված է դարձել։ Ի՞նչ անել Կարատայ դիետան վարելիս: պետք է ուշադրություն դարձնել Նման թեմայի շուրջ նա անմիջապես կհետևի այս հարցին: Եվ այս պահին հնարավոր կլինի հաշվի առնել այն բաները, որոնք պետք է հաշվի առնել և հասնել ցանկալի առողջության՝ հետևելով համապատասխան սննդակարգին։
Կարատայ դիետան վարելիս նրանք խոսում էին մի դիետայի մասին, որը երաշխավորում է քաշի կորուստը:Karatay Hodja-ն միշտ փորձում է ապահովել, որ մարդու առողջությունը շատ ավելի լավ մակարդակի վրա հասնի այս դիետաները կատարելիս: Իհարկե, այս պահին երկու հիմնական նպատակ կա՝ մարմնին ցանկալի տեսք ստանալ և միևնույն ժամանակ առողջ լինել։
Ինչ է Canan Karatay դիետան:
Մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել Ինչ է Canan Karatay դիետան: Այսպիսի բան պարզաբանելու համար դա երկու ճաշի ծրագիր է, որը տատանվում է՝ կախված օրգանիզմում հորմոնների սեկրեցիայի ժամանակից: Ըստ Քանան Կարատայի՝ օրական 3 անգամ ուտելը մարդկանց գիրացնում է, և հետևաբար երկու անգամ ուտելը և դրանց միջև 5-ժամյա ընդմիջումը շատ կարևոր գործոն է։
Եթե ցանկանում եք հարմարվել այս սննդակարգին, ապա այն, ինչ պետք է արվի, սննդակարգին բառացիորեն համապատասխանելն է։ Այս փուլում կերակուրների միջև 5-ժամյա ժամանակահատվածը չափազանց կարևոր է Canan Karatay դիետայի համար և այստեղ ոչինչ չպետք է ուտել: Լեպտին կոչվող հորմոնի արտազատումը շարունակում է օրգանիզմում ճարպերի այրումը, և շատ կարևոր է ծոմ պահել այս սննդակարգում խստորեն նշված ժամանակային ընդմիջումներով՝ նշելով, որ այս հորմոնն արտազատվում է քաղցած ժամանակ: Ընդ որում, այս դիետայում հնարավոր չէ առավոտյան արթնանալ և ուտել անմիջապես ուտել, իսկ առավոտյան մարզվելուց հետո անհրաժեշտ կլինի որոշակի ժամանակ սպասել՝ ճարպերի այրումն ավարտին հասցնելու համար։ Քանի որ այս հորմոնը ցիկլի մեջ է, որպեսզի այրի առկա ճարպը մարմնում, այնուհետև այրի նոր ճարպը, որը վերադարձվում է մարմին: Իրականում հենց դա է պատճառը, որ առավոտյան արթնանում եք և ոչինչ չեք ուտում մարզվելուց առաջ, իսկ մարզվելուց հետո ճարպերն այրելու ակնկալիքով:
Ինչպե՞ս կիրառել Canan Karatay դիետա:
Ինչպես կիրառել Canan Karatay դիետա Այն բաները, որոնք պետք է փոխանցվեն նման թեմայի շուրջ, հիմնականում կապված են դիետայի ընթացքի հետ: Ավելին, ինչ-որ պահի օգտակար է քննարկել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, թե ինչ պետք է կամ ոչ ուտել: Եթե պետք է հետևել նման սննդակարգին, ապա անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում օգտագործել առնվազն 8-ից 10 բաժակ ջուր։ Միևնույն ժամանակ, սննդի միջև 5-ժամյա ժամանակահատվածում, բացի ջրից, այլ բան օգտագործել հնարավոր չէ։
Մարդկանց համար, ովքեր դժվարությամբ են ուտում Կարատայի դիետան, կարող են ընդհանուր առմամբ օգտագործել չքաղցր թեյ կամ կիտրոնի հյութ, մինչդեռ պետք է նաև օգտագործել բուսական թեյեր: Այնուամենայնիվ, այս պահին զգույշ լինելն այն է, որ այս ամենը պետք է սպառվի առանց շաքարի:
Կարատայ դիետայի համար նախատեսված մթերքները հիմնականում պետք է լինեն մի փոքր եփած և առանց ճարպերի: Նույնիսկ խորհուրդ է տրվում դրանք շատ երկար եփել ցածր ջերմության վրա։ Շատ կարևոր է օգտագործել կարագ կամ ձիթապտղի յուղ, և բացի այդ, ցանկացած տրանս ճարպ օգտագործելը բացառվում է:
Ո՞ր հիվանդությունների դեպքում է օգտակար Կարատայ դիետան:
Ո՞ր հիվանդությունների դեպքում է օգտակար Կարատայ դիետան: Հարցին, օգտակար է նախ նշել ցելյակի հիվանդությունը։ Քանի որ դրա պարունակած սնուցման ծրագիրը իդեալական սնուցման ծրագիր է ցելիայով հիվանդների համար: Ավելին, հարկ է նշել, որ սիրտ-անոթային հիվանդությունների դեմ պայքարող մարդիկ նույնպես պետք է հետևեն այս սննդակարգին։ Պետք է նշել, որ չափազանց ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ նույնպես կարող են կատարյալ կազմվածք ունենալ այս սննդակարգով։ Բացի այս ամենից, ցանկացած ցանկացող կարող է օգուտ քաղել այս սննդակարգից, և շատ ավելի լավ կլինի, եթե դա արվի բժշկի հսկողության ներքո։
