Որոշ մթերքներ, որոնք կոչվում են նախուտեստներ և անպիտան սնունդ, վնասակար են օրգանիզմի համար: Չնայած դդմի սերմերը սկզբում թվում է դրանցից մեկը, իրականում դդումի սերմերի առավելությունները հաշվարկը չի ավարտվում. Նույնիսկ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս օգտագործել այս սերմը։
Քանի որ դդումի սերմերը պարունակում են մագնեզիում և օմեգա-3, հայտնի է, որ այն ամրացնում է իմունիտետը և պաշտպանում հիվանդություններից: Մասնավորապես, մագնեզիումի ամենակարևոր առավելությունն այն է, որ պաշտպանում է սրտի ռիթմը և օգնում է ոսկորներին առողջ լինել: (Տեսնել. Որքա՞ն պետք է լինի մագնեզիումի արժեքը:) Բացի այդ, մարդու օրգանիզմը օմեգա-3 չի արտադրում։ Այս առումով օմեգա-3 արտաքինից ձկան յուղի հավելում պետք է վերցնել. Սակայն այս բոլոր առավելություններից բացի, օգտակար է զգույշ լինել դդմի սերմեր օգտագործելիս։ այլ կերպ ասած դդումի սերմերի կալորիաներ Հետեւաբար, այն չպետք է շատ սպառվի։ Քանի որ դդմի սերմերը շատ բարձր սննդային արժեք ունեն, բայց նաև բարձր կալորիականություն ունեն: 1 բուռ դդմի սերմեր Դա մոտավորապես 112 կալորիա է: 100 գ դդմի սերմեր Դա ուղիղ 446 կալորիա է: Այնուամենայնիվ, 100 գ դդմի սերմերը պարունակում են մոտ 50 գ յուղ: Ուստի, թեև խորհուրդ է տրվում օգտագործել դդմի սերմերը դիետա պահելիս, սակայն պետք է շատ բաց չթողնել պարանի ծայրը։
Որո՞նք են դդումի սերմերի օգուտները:
- Դդմի սերմերը պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ։
- Մագնեզիումի հիանալի աղբյուր
- Պաշտպանում և ամրացնում է սիրտը
- Աջակցում է ոսկորների առողջությանը
- Ունի բարձր օմեգա-3 պարունակություն
- Բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը
- Լավ է տղամարդկանց մոտ շագանակագեղձի մեծացման համար
- Բարձրացնում է սեռական ուժը
- Աջակցում է իմունային համակարգին
- Լավ է անքնության համար
- Ամրացնում է հիշողությունը
- Նվազեցնում և կանխում է դեպրեսիան
- Աջակցում է ուղեղի զարգացմանը և ուսուցմանը
Արդյո՞ք դդումի սերմերը ձեզ ստիպում են գիրանալ:
Դդմի սերմերը երբեք չեն եղել այն մթերքների շարքում, որոնք օգնում են միայն նիհարել։ Ընդհակառակը, ավելի շատ դդմի սերմեր օգտագործելը կարող է քաշի ավելացման պատճառ դառնալ։ Այնուամենայնիվ, այն օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է ավելի շատ սպիտակուց, քան մյուս մթերքները։
100 գ դդմի սերմեր մոտ. 25 գ սպիտակուց պարունակում է. Այս պահին փաստ է, որ դդումի սերմերի օգտագործումն օգտակար է առողջության համար։ Այնուամենայնիվ եթե չափից շատ է սպառվում դդումի սերմերը վնասում են նույնպես չպետք է մոռանալ. Անհրաժեշտից ավելի օգտագործումը օգուտի փոխարեն վնաս կհասցնի՝ առաջացնելով ավելորդ քաշի ավելացում օրգանիզմում։ Դդմի սերմերի հում առանց աղի օգտագործումը կարող է լավ ընտրություն լինել այս պահին դիետա պահողների համար: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրվա ընթացքում օգտագործել միայն մի բուռ դդմի սերմեր՝ անկախ նրանից՝ դիետա եք պահում, թե ոչ։
