Իդեալական քաշի հաշվարկ տարիքային հասակի քաշըԱռողջ կյանքով ապրելը սկսվում է մեր մարմինը պատշաճ կերպով սնուցելուց և նրան կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելուց: Այս գործընթացում մեծ նշանակություն ունի նաև իդեալական քաշի հաշվարկը։ Իդեալական քաշը վերաբերում է քաշի օպտիմալ միջակայքին, որը որոշվում է անհատի տարիքից, հասակից և ընդհանուր առողջական վիճակից: Քանի որ ավելորդ քաշը կամ թերքաշը կարող է առաջացնել տարբեր առողջական խնդիրներ, իդեալական քաշի սահմաններում լինելը կարևոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության պահպանման գործում:
Իդեալական քաշի հաշվարկ տարիքային հասակի քաշը Այն իրականացվում է մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) կոչվող չափման միջոցով, որը կապված է մարմնի քաշի հետ: BMI-ն այն արժեքն է, որը ստացվում է, երբ մարդու քաշը բաժանում ենք նրա հասակի քառակուսու վրա: Այնուամենայնիվ, հնարավոր չէ վերջնական եզրակացությունների գալ՝ հիմնվելով բացառապես BMI-ի վրա: Հաշվարկի ժամանակ պետք է հաշվի առնել նաև այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը և մկանային զանգվածը:
Իդեալական քաշը ազդում է ոչ միայն արտաքին տեսքի, այլև ներքին օրգանների առողջ աշխատանքի վրա։ Ավելորդ քաշի պատճառով կարող են առաջանալ բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են գիրությունը, շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները: Նմանապես, թերքաշ լինելը կարող է հանգեցնել իմունային համակարգի թուլացմանը և ոսկորների առողջության վատթարացմանը:
Իդեալական քաշը հասկացություն է, որը տարբերվում է յուրաքանչյուր անհատի համար և չի կարող որոշվել միայն դրսից նայելով: Առողջապահության մասնագետի հետ կապ հաստատելու և իդեալական քաշը հաշվարկելու ամենաճիշտ մոտեցումն է՝ գնահատելով այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, հասակը, սեռը, ապրելակերպը: Իդեալական քաշի ձեռքբերումը կամ պահպանումը կարևոր քայլ է երկարաժամկետ առողջ կյանք վարելու համար:
Քաշը ըստ տարիքի մեծահասակների մոտ
Տարիքի հետ փոխվում են նաև մարմնի կարիքները և նյութափոխանակության արագությունը: Որովհետեւ, մեծահասակների քաշը տարիքի համար Փոփոխությունը բնական գործընթաց է, և այս փոփոխության գիտակցումը կարևոր է առողջ կյանք վարելու համար:
Դեռահասությունից մինչև միջին տարիքի անցումը շատ մարդկանց մոտ բնութագրվում է նյութափոխանակության արագության դանդաղումով: Այս ժամանակահատվածում քաշի ավելացումը ավելի հավանական է դառնում նույնիսկ նույն ակտիվության մակարդակի և ուտելու սովորությունների դեպքում: Մկանային զանգվածը կարող է նվազել, ճարպի պարունակությունը կարող է աճել, իսկ էներգիայի ծախսը կարող է նվազել: Այս ժամանակահատվածում քաշը վերահսկելու համար շատ կարևոր են կանոնավոր վարժությունները և հավասարակշռված սնունդը:
Ծերացումը կարող է ավելի շատ փոփոխություններ բերել մարմնի կազմի մեջ: Գործոնները, ինչպիսիք են ոսկրային խտության նվազումը, մկանների կորուստը և նյութափոխանակության արագության հետագա նվազումը, կարող են բարդացնել քաշի վերահսկումը: Այնուամենայնիվ, այս ժամանակահատվածում առողջ քաշի պահպանումը մեծ նշանակություն ունի ծերացման հետևանքով առաջացած առողջական խնդիրները նվազագույնի հասցնելու համար:
Մեկ այլ կետ, որը չպետք է մոռանալ, այն է, որ իդեալական քաշը չի կարող հաստատուն մնալ յուրաքանչյուր տարիքում: Մարմնի կազմը և կարիքները կարող են փոխվել տարիքի հետ: Հետևաբար, առողջ կյանքով ապրելու համար կարևոր է կանոնավոր կերպով վերահսկել ձեր քաշը և անհրաժեշտության դեպքում առաջնորդություն փնտրել առողջապահության մասնագետներից:
0-18 տարեկան հասակի քաշի հաշվարկ
Երեխաների առողջ աճի և զարգացման գործընթացներին հետևելը կարևոր է նրանց ապագա առողջական վիճակը հասկանալու համար: Որովհետեւ Հասակ-քաշի հաշվարկ 0-18 տարեկանների համարԱյն կարևոր գործիք է, որն օգտագործվում է երեխաների առողջ զարգացումը վերահսկելու և անհրաժեշտության դեպքում միջամտելու համար:
Երեխաների հասակի և քաշի տվյալները կանոնավոր կերպով գրանցվում են՝ սկսած նորածնի շրջանից։ Այս տվյալները ցուցադրվում են ստանդարտ գրաֆիկների վրա, որոնք կոչվում են աճի կորեր: Այս գծապատկերները ցույց են տալիս երեխայի տարիքի և սեռի նորմալ աճի օրինաչափությունը: Եթե երեխայի հասակի կամ քաշի արժեքները շեղվում են այս կորերից, ապա առողջապահական մասնագետները կարող են նրան ուղղորդել ավելի ուշադիր ուսումնասիրել և ձեռնարկել անհրաժեշտ միջոցներ:
Երեխաների աճի կորերը արտացոլում են ոչ միայն ֆիզիկական զարգացումը, այլև սննդային վիճակը: Ճիշտ սնունդը երեխաներին հնարավորություն է տալիս ամենաբարձր մակարդակով օգտագործել իրենց մտավոր և ֆիզիկական ներուժը: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է ձեռք բերել ճիշտ սննդային սովորություններ և անհրաժեշտության դեպքում օգնություն ստանալ սննդի խորհրդատուներից:
Իրական իդեալական քաշի հաշվարկ
Իրական իդեալական քաշը հասկացություն է, որն արտացոլում է ոչ միայն արտաքին տեսքը, այլև ընդհանուր առողջական վիճակը: Իդեալական քաշի հաշվարկը չի սահմանափակվում միայն քաշի և հասակի չափումների հիման վրա: Հաշվարկի ժամանակ պետք է հաշվի առնել նաև այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը, մարմնի կազմը և ապրելակերպը:
Իրական իդեալական քաշի հաշվարկ Հաճախ օգտագործվող մեթոդներից մեկը մարմնի զանգվածի ինդեքսն է (BMI): Այնուամենայնիվ, չնայած մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվի է առնում միայն քաշի և հասակի չափումները, այն կարող է անտեսել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են մարմնի ճարպի հարաբերակցությունը և մկանային զանգվածը: Հետևաբար, ամենաառողջ մոտեցումը ձեր իրական իդեալական քաշը որոշելն է՝ շփվելով պրոֆեսիոնալ առողջապահության մասնագետների հետ:
Այն, ինչ ես չեմ գիտակցում, իրականում այն է, թե ինչպես դուք այլևս իրականում շատ ավելի բարեհաճ չեք, քան կարող եք լինել հիմա: Դուք շատ խելացի եք: Դուք այսքանով գիտակցում եք այս թեմայի առնչությամբ, ինձ ստիպեց հավատալ, իմ կարծիքով, բազմաթիվ տեսանկյուններից: Կարծես թե տղամարդիկ և կանայք չեն հիացած, քանի դեռ Լեդի Գագայի հետ կապը մեկ է: Ձեր սեփական իրերը գերազանց են: Ամբողջ ժամանակ կարգավորել այն!