Գիտե՞ք, որ կարելի է ռամադանի սեղանների համար անփոխարինելի արմավով դիետա պատրաստել։ Կարծես լսում ենք, թե ինչպես եք ասում, թե արդյոք սննդակարգով խուրմա ուտել: Այնուամենայնիվ, խուրմայի դիետայի շնորհիվ, որը կբացատրենք քիչ անց, դուք կկարողանաք կարճ ժամանակում ազատվել ձեր քաշից։
Շոգ կլիմայական պայմաններում աճեցված խուրմա հրաշագործ միրգ է, որը պարունակում է սպիտակուցներ, որակյալ ճարպեր և ածխաջրեր։ Երբ մենք օգտագործում ենք արմավ, որը շատ օգուտներ ունի օրգանիզմի համար, այն չի խաթարում մեր ամենօրյա սննդակարգը և նույնիսկ օգնում է նիհարել։ Այնպես, ինչպես? Ահա այն ամենը, ինչ ձեզ հետաքրքրում է խուրմայի դիետայի վերաբերյալ:
Ինչպե՞ս է պատրաստվում արմավային դիետան:
Գոյություն ունեն արմավենու դիետայի միջոցով նիհարելու մի քանի այլընտրանքային մեթոդներ, որոնք նախընտրում են նրանք, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել։ Ամենահայտնին և արդյունավետը 7 օր արմավը մածունի հետ խառնելն ու 1 հիմնական սննդի փոխարեն օգտագործելն է։
Խուրմա Յոգուրտի դիետա
Խուրմայի դիետան սկսելուց մեկ օր առաջ խուրմերը կիսով չափ կտրատեք և թրջեք դրանք մի ամանի մեջ։ Ընտրեք այն արմավից 5-ը, որը կփափկի և կխմեք 1 բաժակ թեթև յոգուրտ օրական 1 ճաշի համար (ճաշ կամ երեկոյան): Եթե ցանկանում եք ավելացնել հագեցվածության ժամանակը` ուժեղացնելով ճաշի պարունակությունը, ապա մածունի և խուրմայի զույգին կարող եք ավելացնել ընկույզ կամ նուշ։
Խուրմայի դիետայում, որը դուք կկատարեք 7 օր, օրվա ընթացքում ձեր մնացած երկու կերակուրները լրացրեք առողջ և թեթև մթերքներով, ինչպիսիք են աղցանը, բանջարեղենային ապուրը և առավոտյան ձվերը: Բացի այդ, ամսաթվի դիետայի ընթացքում օրական կարելի է օգտագործել առավելագույնը 2-3 բաժակ կանաչ թեյ և սուրճ։ (Տեսնել: կանաչ թեյի առավելությունները)
Ինչպես մյուս բոլոր դիետաների դեպքում, ամենակարևորը, որ պետք է հիշել ամսաթվի դիետայի ժամանակ, շատ ջուր խմելն է: Եթե հետևեք այս կանոններին և կանոնավոր կերպով հետևեք ամսաթվի սննդակարգին 7 օր շարունակ, ապա կտեսնեք, որ 1 շաբաթվա վերջում նիհարել եք նվազագույնը 3-5 կգ կշեռքի վրա:
Խուրմայի դիետայի առավելությունները
Նրանք, ովքեր խուրմայի դիետա են պահում, նույնպես օգտվում են խուրմայի անհամար առավելություններից: Ահա արմավենու դիետայի հայտնի առավելությունները.
Ստեղծեք հագեցվածության զգացում խուրմայի դիետայի միջոցով
Քանի որ արմավը հարուստ է լուծվող սննդային մանրաթելերով, այն օգնում է երկար ժամանակ կուշտ մնալ: Այս մանրաթելերը մեծացնում են ստամոքսի հեղուկությունը՝ շնորհիվ իրենց ջուրը կլանող հատկությունների: Այդ իսկ պատճառով խուրմա օգտագործելիս խորհուրդ է տրվում շատ ջուր խմել։
Ազատում է ձեր աղանդերի ճգնաժամերը
Շատ խելամիտ տարբերակ կլինի արմավ օգտագործել բարձր ածխաջրերի պարունակությամբ քաղցրավենիքի փոխարեն՝ շնորհիվ օրգանիզմում արյան շաքարի հավասարակշռության վրա դրա արագ կարգավորիչ ազդեցության։
Պաշտպանում է սրտի առողջությունը
Արմավում առկա կալիումը մասնակցում է օրգանիզմում հեղուկ-էլեկտրոլիտային հավասարակշռության հաստատմանը: Այս հավասարակշռության շնորհիվ արյան ճնշումը վերահսկվում է՝ ապահովելով մարմնում նյարդային փոխանցում։ Այսպիսով, արյան ճնշման վերահսկումը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Ավելին, այն ոչ մի խոլեստերին չի պարունակում։ Ուստի այն օգնում է կանխել անոթների խցանումը։ Այսպիսով, իսկական կատակասեր միրգ:
Խուրմայի օգտագործումը բարձրացնում է իմունիտետը
Բազմաթիվ հետազոտությունների համաձայն՝ արմավը իմունոստիմուլյացնող հատկություն ունի։ Այն ցույց է տալիս այս ազդեցությունը իր պարունակության մեջ պարունակվող բետա գլյուկանի շնորհիվ: Բացի այդ, ֆենոլային միացությունները, կարոտինոիդները և դրա պարունակությամբ վիտամինները պաշտպանում են օրգանիզմը արտաքին գործոններից և հեռու են պահում հիվանդություններից՝ ցուցաբերելով հակաօքսիդանտ և հակամանրէային ազդեցություն: Այս կերպ երևում է իմունային ամրապնդող ազդեցությունը։
Խուրմա պարունակում է բարձր B վիտամիններ
Խուրմա շատ ուժեղ միրգ է B1, B2 և B6 վիտամիններով։ Այս վիտամինները մեծ դեր են խաղում մարմնի նյարդային համակարգի վրա: Բավարար ընդունումը վերացնում է այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են թուլությունը, հոգնածությունը, թույլ կենտրոնացումը և նյարդային ցնցումները: Երկարատև սովի դեպքում այս գանգատները շատ տարածված են: Բայց խուճապի մի մատնվեք, ժամադրությունների միջոցով կարող եք խուսափել այս իրավիճակից։
Արմավը կարգավորում է մարսողական համակարգը
Եթե հարցնեք, թե որն է առողջ սնվելու ոսկե կանոններից մեկը, մենք անպայման ասում ենք մանրաթելային դիետա: Խուրմայի մեջ մանրաթելերի պարունակությունը նաև մեծացնում է աղիների շարժունակությունը և կանխում մարսողական խնդիրները, ինչպիսիք են փորկապությունը: Դա հիանալի ընտրություն կլինի, որը կօգնի վերացնել աղիքային խնդիրները, որոնք դիտվում են որպես երկարատև քաղցի հետևանք:
Ամփոփելով՝ կարելի է առողջ մնալ և ազատվել ավելորդ քաշից՝ խուրմայի դիետա անելով։ Դուք կարող եք ձեր սննդակարգում ներառել այն խուրմերը, որոնք մենք անընդհատ օգտագործում ենք Ռամադանում՝ օգտագործելով ձեր առօրյա կյանքում խուրմերը ճիշտ արագությամբ և ճիշտ ժամանակին:
