Կանայք, հատկապես տղամարդիկ, հաճախ իրենց նույն հարցն են տալիս.Ինչպե՞ս հալեցնել այս որովայնը:«. Ավելի շուտ, քան պատկերի խնդիրը, որն իրեն դրսևորում է վերնաշապիկից կամ շապիկից դուրս, հատկապես ճարպակալած որովայնը առողջական խնդիր է, որը պետք է հաշվի առնել: Մասնագետների կողմից անընդհատ նշվում է, որ փորով մարդը կարող է հղի լինել շաքարային դիաբետով, սիրտ-անոթային հիվանդություններով և շատ այլ հիվանդություններով։ Հետո միայն մեկ բան կա անելու»։Ինչպե՞ս է որովայնը հալվում:" գտնել հարցի պատասխանը. Այժմ մենք ձեզ համար թվարկում ենք որովայնի ճարպը կորցնելու 100 տարբեր մեթոդներ՝ գիտական բացատրություններով և 10% արդյունքներով:
Որովայնի հալեցման ամենաարդյունավետ մեթոդները
1. Հեռացրեք շաքարավազը ձեր կյանքից
Այո, մենք պետք է հեռացնենք քաղցր պարունակող մթերքները, որոնք մեզ քաղց են պատճառում և անընդհատ ուտելու ցանկություն են առաջացնում: Հատկապես սպիտակ շաքարը, որը նետվում է թեյի, սուրճի մեջ, որը մենք գիտենք որպես պարզ շաքար: Մենք պետք է հեռու մնանք սպիտակ շաքարից, որը պարունակվում է շատ փաթեթավորված մթերքներում, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, շոկոլադը, տորթը և թխվածքը, որը ճարպ է առաջացնում որովայնի հատվածում և օգնում արագ գիրանալ:
2. Ակտիվ ապրելակերպ որդեգրել
Եթե մեր առօրյայում նստակյաց կյանք ենք վարում, զգույշ եղեք։ Փորից ազատվելը ձեզ համար կարող է երազանք լինել, հատկապես, եթե մեքենայով գնում եք մոտ տարածություններ և վերելակով իջնում 1-ին հարկից։
3. Օգտագործեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ
Որովայնի ճարպից ազատվելու մեկ այլ միջոց է բջջանյութ պարունակող մթերքներ օգտագործելը։ Հատկապես մանրաթելային մրգերն ու բանջարեղենը թույլ են տալիս օրվա ընթացքում քիչ ուտել և կուշտ պահել: Նաև գիտական հետազոտություն gԱյն ցույց է տալիս, որ մանրաթելային մթերքները նաև օգնում են քայքայել ճարպային հյուսվածքները:
4. Հեշտացրեք ձեր քունը
Այն դեպքերում, երբ մենք բավարար չափով չենք քնում, մեր իմունիտետը նվազում է, իսկ հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականությունը նվազում է։ Բացի այդ, քնկոտ և դանդաղկոտ լինելու վիճակը մեզ մղում է դանդաղեցնելու նյութափոխանակությունը և անգործությունը: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր բավարար չեն քնում, հակված են ավելի արագ գիրանալ: Այսպիսով, համոզվեք, որ քնում եք օրական առնվազն 7 ժամ:
5. Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք
Ջուրը մաքրում է մեր օրգանիզմը և հեռացնում տոքսինները, հատկապես, եթե դրա մեջ կա կիտրոն և մի քիչ կանաչեղեն: Շատ ջուր խմելն օգնում է մեզ հեռացնել գոտկատեղի և որովայնի շրջանում ավելորդ այտուցը, հիշեք, որ որքան շատ ջուր ենք խմում, այնքան ավելի շատ ջուր ենք դուրս նետում մեր մարմնից։
6. Խուսափեք վերամշակված սննդից
Վերամշակված փաթեթավորված մթերքները օգտակար չեն և բազմաթիվ վնասներ ունեն մարդու օրգանիզմի համար։ Ուստի, եթե օգտագործենք տարբեր քիմիական կոնսերվանտներ և հավելումներ պարունակող փաթեթավորված մթերքներ, ապա մեզ համար դժվար կլինի հալեցնել որովայնը և անառողջ ճանապարհով գիրանալու ենք։
7. Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը
Կարծում եմ՝ ավելորդ է նշել, որ ալկոհոլը տեղ չունի առողջ կյանքում և դրա վնասների մեջ։ Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր ասում են, որ կխմեն այն, կարող են նախընտրել ալկոհոլային խմիչքներ, որոնք ցածր կալորիականությամբ են: Այն մասին, թե արդյոք գարեջուրը փոր է դարձնում, թե գիրացնում, կարող եք կարդալ ստորև ներկայացված մեր հոդվածում։
8. Փորձեք խուսափել սթրեսից
Սթրեսին, որը հիվանդությունների ամենամեծ ընկերն է, կարող ենք հանդիպել մեր կյանքի բոլոր ասպեկտներում՝ ուզենք, թե չուզենք: Եթե գիտակցում ենք, որ սթրեսի ենք ենթարկվելու, ապա պետք է նախընտրենք բացասական մտքեր չունենալ։ Չմոռանանք ստանալ մասնագետ բժշկի կամ հոգեբանի աջակցությունն այն կետում, երբ մենք չենք կարող հեռու մնալ սթրեսից և անընդհատ վատ զգալ:
9. Կենտրոնացեք սիրտի վրա
Առավոտյան վաղ արթնանալը, քայլելը, վազելը կամ հեծանիվ վարելը ամենաարագ փորը այրող սպորտային վարժություններն են: Ամենամեծ սխալներից մեկն այն է, որ նա, ով ավելորդ քաշ ունի և փոր ունի, սկզբում ժամանակն անցկացնում է նստացույց անելով: Սրտային վարժությունները փորը հալեցնելու ամենաօգտակար մեթոդն են։
10. Հետևեք կայուն սննդակարգին
Կարճ ժամանակում կարող եք արդյունավետ արդյունքներ ստանալ կայուն դիետայի ծրագրի միջոցով, որը կառաջնորդի ձեր կյանքը և կդարձնի ավելի առողջ: Մեր սննդակարգի կատեգորիային սեղմելով Դուք կարող եք անմիջապես սկսել ուսումնասիրել ձեզ համար ամենահարմար սննդակարգը: Կարճ ժամանակում արագ արդյունքների համար ցածր ածխաջրերի դիետա Դա կարող է լավ սկիզբ լինել ձեզ համար:
