Ընկույզի կալորիաներ Այն սննդանյութերի առումով շատ բարձր սննդանյութ է, բայց եթե հաշվի առնենք, որ այդքան մեծ էներգիա է տալիս, ապա այն պետք է շատ ակտիվ օգտագործել։ Եթե խոսենք սննդային արժեքի մասին, ապա կտեսնենք, որ պնդուկը չափազանց հարուստ է կալիումով, ինչպես նաև սպիտակուցի և բջջանյութի քանակով։ Պնդուկի համար, որը շատ լավ տարբերակ կլինի երկաթի և վիտամինների առումով, 100 գրամ կալորիաները դիտվում են որպես 628,3:
Քանի՞ կալորիա կա մի բուռ պնդուկում:
Ինչ վերաբերում է պնդուկին, երբ որոշակի չափ է տրվում, իդեալականորեն հնարավոր կլինի խոսել մի բուռի մասին։ Այդ իսկ պատճառով, սովորաբար ավելի ճշգրիտ կլինի համապատասխանաբար կալորիականության հաշվարկ կատարելը: Քանի կալորիա կա մի բուռ ընկույզում Հարցին, արդյունքը, որը կհայտնվի, 263 կալորիա է, և պետք է նշել, որ միջին ամանի համար սա 140 գրամ է։ Իհարկե, այս պահին որոշիչ հատկանիշ կլինի՝ այն բոված է, թե ոչ։
Եթե խոսքը բոված պնդուկի մասին է, ապա երբ հաշվում ենք 40 գրամ մի բուռի համար, ապա խոսքը 263 կալորիայի մասին է, մինչդեռ չբոված պնդուկը 100 գրամի դիմաց կազմում է 658 կալորիա։ Այնուամենայնիվ, այս պահին այն փաստը, որ այն ունի մեծ քանակությամբ կալորիաներ, չպետք է վախեցնի ոչ ոքի, և միշտ շատ օգտակար կլինի պնդուկի օգտագործումը: Տարբեր սննդի աղբյուրների փոխարեն պնդուկը նախընտրելը կօգնի ավելի առողջ սննդակարգին: Այդ իսկ պատճառով հայտնի է, որ էներգիայի կարիք ունեցող մարդիկ պետք է ավելի շատ պնդուկ օգտագործեն։
Կարո՞ղ եք ընկույզ ուտել դիետա պահելիս:
Պնդուկը միշտ շփոթություն է առաջացրել դիետաների մեջ, քանի որ այն ունի շատ բարձր կալորիականություն: Հարկ է նշել, թե որքան կարևոր է ընկույզի օգտագործումը դիետայի փուլում, և չափազանց կարևոր է այդ ընկույզների ճիշտ ընտրությունը։ Կարո՞ղ եք ընկույզ ուտել դիետա պահելիս: Մենք այս պահին կանգնած ենք հարցի առաջ, և թեև դիետա պահողների կողմից պնդուկի օգտագործումը շատերի կարծիքով կհանգեցնի քաշի ավելացմանը, երբ լսում ենք դիետոլոգներին, բախվում ենք հակառակ հայտարարությանը: Ընդհակառակը, սննդակարգի ընթացքում պնդուկի օգտագործումը չափազանց օգտակար կլինի։
Մենք տեսնում ենք, որ դիետա պահող մարդը մտածում է, թե ինչպես բավարարի անպիտան սննդի իր կարիքը, և եթե հաշվի առնենք, որ պնդուկ օգտագործողն ավելի առողջ նախուտեստ է ուտում, ապա անպիտան սնունդը երբեք խորհուրդ չի տրվում, և ավելի շատ պնդուկ օգտագործելը շատ կլինի: օգտակար է դիետայի համար.
Արդյո՞ք պնդուկը ձեզ գիրացնում է:
Արդյո՞ք պնդուկը ձեզ գիրացնում է: Ընդհանրապես, դա քաշի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդկանց առաջին հարցերից մեկն է։ Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա այնպիսի իրավիճակ, ինչպիսին է պնդուկի օգտագործումից խուսափելը, հիմնականում պայմանավորված է պնդուկի կալորիականությամբ: Սակայն սա միանգամայն սխալ մոտեցում է և խորհուրդ է տրվում պնդուկ օգտագործել ցանկացողներին չվախենալ գիրանալուց, իսկ նախուտեստներում պնդուկ օգտագործելը ուղղակիորեն կհանգեցնի քաշի կորստի, թեև կպաշտպանի նրանց անառողջ խորտիկներից։ Ավելին, քանի որ այն ավելի շատ էներգիա կտա, սպորտով զբաղվող մարդկանց համար հնարավոր կլինի ավելի շատ սպորտով զբաղվել, քանի որ պնդուկի սպառումը մեծանում է, և սա լավ տարբերակ է նիհարելու համար։
Քանի՞ պնդուկ պետք է ուտենք օրական.
Չնայած պնդուկի օգտագործումը լավ արդյունք է տալիս, բայց դա մի իրավիճակ է, որը տարբերվում է մարդկանցից անձ և այս պահին անհրաժեշտ է հաշվի առնել տարբեր առողջական բնութագրեր ունեցող մարդկանց: մեկ օրում քանի ընկույզ պետք է ուտենք Գումարը, որը դուք սկզբում կհանդիպեք նման թեմայի վերաբերյալ, կլինի 30 գրամ: Սա համապատասխանում է մոտ մի բուռ պնդուկին, և ավելին, պարզվել է, որ այն արդյունավետ է գիրանալու կամ ալերգիայի առաջացման համար:
Այս փուլում չափազանց վնասակար կլինի պնդուկի օգտագործումը ալերգիա ունեցող մարդկանց համար, և այդ մարդիկ պետք է շատ զգույշ լինեն պնդուկ պարունակող մթերքներ օգտագործելիս։ Ի հավելումն այս ամենի, եթե անհրաժեշտ լինի նշել, թե որքան պնդուկ պետք է սպառվի քաշ հավաքելու համար, ապա 30 գրամանոց պնդուկի մեջ կլինի 150-ից 200 կալորիա:
