Պիլատեսը, որը մեր կյանք է մտել մոտ 20 տարի առաջ, այդ ժամանակից ի վեր դարձել է քաշի կորստի և ճկունության հանրաճանաչ մարզաձև: Թեև այն ի սկզբանե սահմանվել է որպես «էլիտար» սեգմենտի կողմից իրականացվող ֆիզիկական գործունեություն, այն ժամանակի ընթացքում սկսել է անել բոլորը: Թեև սկզբում այն ավելի տարածված էր խմբերում, սակայն անհատական պիլատեսը ժամանակին հայտնվեց առաջին պլանում: Մեր օրերում շատ մարդիկ Պիլատես անել տանը շատ ոգևորված է դրանով: Պիլատես սովորելու համար ընդհանուր կարծիքն այն է, որ պիլատեսի վարժությունները, որոնք կատարվում են խմբում, պիլատեսի հրահանգչի հետ ավելի արդյունավետ են: Իսկ եթե տանը պիլատես անենք:
Պիլատես անել տանը
Պիլատեսը այն սպորտաձևն է, որը ձեզ օգուտ կբերի, եթե ճիշտ արեք: Այս առումով միայնակ օգտագործելով համակարգիչը վիդեո պիլատեսի մարզում Դուք կարող եք դիտել. Պիլատեսի վարժություններ կատարելու համար մարզիչ պետք չէ: Սակայն ակնհայտ է, որ խմբում եւ դահլիճներում կատարվող վարժություններն ավելի կայուն են։ Քանի որ երբ մարդիկ տանը են, հաճախ հետաձգում են իրենց աշխատանքը։ Դրա ամենամեծ պատճառն այն է, որ տունը գրավիչ է բոլոր առումներով։ Դրա համար կանոնավոր սպորտ, մոտիվացիա և մեր ուզած արդյունքի հասնելը մեկ առ մեկ պիլատեսի մարզում ավելի ձեռնտու է. Քեզ լավագույն պիլատեսի դասընթացներ Դուք կարող եք օգտագործել ձեր նախապատվությունը խմբակային պարապմունքների կամ անհատական պիլատեսի դասերի համար՝ ուսումնասիրելով հրահանգիչներին և հրահանգիչներին: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք բավարար մոտիվացիա և ինքնակարգապահություն, կարող եք անմիջապես սկսել պիլատեսով զբաղվել տանը: Հիմա գանք պիլատես սկսելու համար անհրաժեշտ սարքավորումներին։
Տնային պայմաններում Պիլատեսի համար անհրաժեշտ սարքավորումներ
Սկսնակ մակարդակում պիլատեսի հավաքածուներ, որպեսզի կարողանանք պիլատես անել pilates mat, pilates ball ve պիլատեսի դիմադրության ժապավեններԴուք հեշտությամբ կարող եք գտնել այն Decathlon-ում: Այստեղ կարևոր կետն այն է, որ գնվող պիլատեսի սարքավորումներն անվնաս են և ամբողջական: Պիլատեսի ստանդարտ հավաքածուն ներառում է պիլատեսի գորգ, գնդակ, օղակ, հավասարակշռության պահոց և դիմադրության գոտի: Կարող եք նաև ձեռք բերել համրերի և կոճերի կշիռներ: Այսպիսով, դուք կարող եք մի փոքր դժվարացնել պիլատեսի շարժումները:
Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Պիլատեսի անհավանական օգուտները
Տնային Պիլատեսի շարժումներ սկսնակների համար
Եթե մտածում եք պիլատես սկսել տանը, կարող եք դիտել տնային պիլատեսի տեսանյութը, որը մենք ընտրել ենք ձեզ համար։ Կրկին ուզում ենք հիշեցնել, որ խորհուրդ ենք տալիս վարձել պիլատեսի հրահանգիչ՝ պրոֆեսիոնալ առաջադիմության և շարժումներն ավելի ճշգրիտ սովորելու համար։
Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Ինչպե՞ս են զարգանում հիմնական մկանները:
