կրծքով կերակրող մայրիկի դիետա ինչպես պետք է լինի? Մարդիկ, ովքեր մշտապես ապրում են քաշի որոշակի հսկողության տակ, և կանայք, ովքեր հատուկ ուշադրություն են դարձնում իրենց կազմվածքին, ստիպված են որոշ փոփոխություններ կատարել, երբ նրանք մայր են դառնում։ Իհարկե, քանի որ սկզբում նրանց արտաքին տեսքի փոփոխություն է լինելու, անելիքը պետք է լինի շատ առողջ սննդակարգը։ կրծքով կերակրող մայրիկի դիետա ինչպես պետք է լինի Ամենակարևոր գործոններից մեկը, որը պետք է նշել նման թեմայի շուրջ, այն է, որ մայրերը միշտ պետք է առողջ սնվեն:
Եթե խոսենք Թուրքիայում և հատկապես Անատոլիայում սխալ սնվելու մասին, ապա ընդհանուր առմամբ միտում կա նորածին մայրերին չափից շատ սնունդ կերակրելու: Այնուամենայնիվ, այս պահին որոշ կերակուրներ և խմիչքներ, որոնք համարվում են օգտակար երեխայի կամ մոր համար, կարող են հանգեցնել նրանց ավելի շատ քաշի և դառնալ ավելի անառողջ: Այս պահին պետք է նկատի ունենալ, որ կրծքով կերակրող մայրերը, այսինքն՝ նոր ծննդաբերած կանայք մարզավիճակում են և առողջ սնվում, ինչպես նաև կարողանում են առողջ կերակրել իրենց երեխաներին։
Եթե մարդը նորաթուխ մայր է դարձել, ապա նրա մարմնում փոփոխություններ լինելը շատ նորմալ է։ Բայց շատ կարևոր է հետևել որոշակի սննդակարգի և առողջ սնվել։ Արդյունքում նորաթուխ մայրիկը պետք է ճիշտ սնվի և երբեք չպետք է գնա ծանր դիետաների, և չպետք է մոռանա, որ այս կանայք իրենց երեխաներին սպասում են կրծքով կերակրելիս։
Ո՞րն է լավագույն սնուցումը նորաթուխ մայրիկների համար:
Ո՞րն է լավագույն դիետան նորաթուխ մայրիկների համար: Կա կալորիա, որը պետք է ընդունվի ամեն օր՝ կապված թեմայի հետ: Եթե մայրը կրծքով կերակրում է, նա պետք է օրվա ընթացքում որոշակի սննդային արժեք ընդունի իր մարմնին՝ ըստ իր քաշի և հասակի: Այս պահին այն, ինչ պետք է նշել, սննդային ծրագիր է, որը ներառում է հացահատիկի և նաև բանջարեղենի քանակը: Օրական մեկ բաժին խաշած ձու պետք է ուտել, և չափազանց կարևոր է օրվա ընթացքում հաճախակի բանջարեղեն և մրգեր օգտագործել։
Եթե հացը պետք է սպառվի, ապա պետք է նախընտրելի լինի ամբողջական ցորենի կամ բազմահատիկ հացը: Միսն ու ձուկն այստեղ պետք է լինեն ցուցակի առաջին տեղում։ Հարկ է նաև նշել, թե որքան կարևոր են կաթն ու մածունն այս պահին, և պանրի սպառման ավելացումը կարևորագույն բաներից մեկն է, որն անհրաժեշտ է ինչպես երեխայի, այնպես էլ նորածին մայրիկի օրգանիզմի առողջ մնալու համար:
Ո՞ր մթերքներից և ըմպելիքներից պետք է խուսափել կրծքով կերակրելիս:
Ի՞նչ մթերքներից և ըմպելիքներից պետք է խուսափել կրծքով կերակրելիս: Կան մի քանի շատ կարևոր գործոններ, որոնք պետք է նշել. Հատկապես նորածին մայրերի համար, ովքեր այս պահին գազի հետ կապված խնդիրներ կունենան, նրանք ոչ միայն պետք է կանխեն իրենց երեխաներին գազի հետ կապված խնդիրներ, այլ նաև հեռու մնան իրենց համար նման սննդից և ըմպելիքներից: Այս փուլում սեխի կամ հում ցուկկինի նման իրերի օգտագործումը խստիվ արգելված է, և նորաթուխ մայրերը երբեք չպետք է սխտոր ուտեն: Քանի որ նարնջի կամ նարնջի հյութն ունի գազ առաջացնող շատ կարևոր հատկություն, ձեռնտու է զգույշ լինել՝ չօգտագործել այդպիսի ապրանք:
Քանի որ ալկոհոլի օգտագործումն արդեն վնասում է թե՛ երեխային, թե՛ մորը, այն երբեք չպետք է օգտագործվի հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ։ Այս պահին կարևոր է ուշադրություն դարձնել ընկույզին, և հատկապես գետնանուշի օգտագործումը լուրջ գազ է առաջացնում: Իհարկե, պետք է խուսափել գազավորված ըմպելիքներից, իսկ առողջությունը հնարավոր կլինի պաշտպանել՝ զգուշանալով նման մթերքներ ու ըմպելիքներ չօգտագործելուց։
Ինչպե՞ս է կրծքով կերակրող կինը նիհարում:
Կանայք, ովքեր նոր են ծննդաբերել, կունենան քաշի հետ կապված մտահոգություններ և հետևաբար Ինչպե՞ս է կրծքով կերակրող կինը նիհարում: Հնարավոր է, որ նման խնդիր առաջանա։ Շատ կարևոր գործոն է իմանալ, որ այս փուլում ամեն ինչ պետք է ուտել, և որ երեխան սնվում է մոր միջոցով։ Այլ կերպ ասած, նիհարելու համար ավելի ու ավելի քիչ սննդային արժեքներ օգտագործելը երբեք չի աշխատի, և դա կվնասի և՛ երեխային, և՛ մորը։ Կարևորն այս պահին կլինի շատ առողջ և հավասարակշռված դիետա ուտելը և շատ սպորտով զբաղվելը:
