Բացի սպիտակուցներից, ճարպերից և ածխաջրերից, վիտամիններն ու հանքանյութերը նույնպես միացություններ են, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի համար։ Այս հոդվածում այն շատ կարևոր է մարմնի նյութափոխանակության գործունեության համար: Ինչ է անում վիտամին E-ն, ինչ կա դրա մեջ, ինչ օգուտներ ունի մաշկի համար մենք կխոսենք դրանց մասին: Բացի այդ, հոդվածում դուք կկարողանաք գտնել այնպիսի հարցերի պատասխաններ, ինչպիսիք են, թե ինչ է տեղի ունենում վիտամին e-ի ավելցուկի դեպքում և արդյոք անհրաժեշտ է վիտամին E-ի հավելումներ ընդունել:
Ի՞նչ է անում վիտամին E-ն:
Վիտամին E-ն հզոր միկրոտարր է, որը պաշտպանում է բջջային թաղանթները ռեակտիվ թթվածնի տեսակներից՝ հանդես գալով որպես հակաօքսիդանտ: 4 tocopherol և 4 tocotrienols, ընդհանուր առմամբ 8 տարբեր միացություններ. Ընդհանուր առմամբ, այն պատասխանատու է մարդու օրգանիզմում ուղեղի, մաշկի և շրջանառու համակարգի առողջության համար։ Վիտամիններից; B և C վիտամինները գտնվում են ջրում լուծվող վիտամինների խմբում, մինչդեռ A, D, K և Վիտամին E ճարպ լուծվող վիտամին պատկանում է խմբին. Վիտամին E-ի ամենօրյա կարիքը չափահաս տղամարդկանց համար է. 10 մգ չափահաս կանանց համար; 8 մգ, երեխաների համար՝ միջինը 3-5 մգ։
վիտամին E-ի առավելությունները Մենք կարող ենք դասավորել հետևյալ կերպ.
- Այն օգնում է մարմնի վերքերը ավելի արագ բուժել։
- Այն կանխում է աթերոսկլերոզը և աթերոսկլերոզը:
- Այն պաշտպանիչ ազդեցություն ունի մարմնի վրա ճառագայթումից։
- Այն պաշտպանում է օրգանիզմը՝ պայքար մղելով օրգանիզմում ազատ ռադիկալների դեմ:
- Պաշտպանում է ուղեղը Ալցհեյմերի հիվանդությունից։
- Այն կանխում է անեմիան վաղաժամ երեխաների մոտ:
- Այն դրական է ազդում լյարդի վրա և կանխում է լյարդի խանգարումները։
- Այն պաշտպանում է ձեր մարմինը օրվա ընթացքում ծանրության զգացումից:
Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Ինչպե՞ս ընտրել ձկան յուղը:
Վիտամին E-ի օգուտները մաշկի համար Ինչ?
- Բջիջների վերականգնման իր հատկությամբ՝ վիտամին E-ն ապահովում է, որ մաշկի կառուցվածքը պաշտպանող պատնեշը մնա ամուր: Այս կերպ այն օգնում է վերացնել փոսերի և ճաքերի խնդիրները, որոնք առաջանում են չոր և քայքայված մաշկի մեջ:
- Նվազեցնում է մաշկի վրա բարակ գծերի տեսքը։ Այն պայքարում է կնճիռների և նույնիսկ ծերացման նշանների դեմ:
- Այն կանխում է մաշկի թուլացումը և ապահովում է ավելի ձիգ ձև:
- Խոնավության պահպանման հատկության շնորհիվ այն ամրացնում է մաշկի առաձգականությունը։
- Այն օգնում է վերացնել արտաքին գործոնների հետևանքով առաջացած ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից առաջացած մաշկի խնդիրները:
- Այն նվազեցնում է սև կետերը և մաշկի ավելորդ ճարպը:
- Այն օգնում է կարճ ժամանակում վերականգնել բծերն ու վերքերը։
Ո՞ր մթերքներում է վիտամին E-ն պարունակվում.
- ավոկադո
- Արևածաղկի և սոյայի ձեթ
- Նուշ
- Գետնանուշ
- սպանախ
- կարագ
- Կաբակ
- սև կաղամբ
- Կարմիր պղպեղ
- Կարմիր միս
- բոլոր կանաչիները
- Գետնանուշ
- ձիթապտղի յուղ
Ի՞նչ կլինի, եթե չափից շատ վիտամին E ընդունեք:
Օրական համապատասխան չափաբաժինով օրգանիզմ ընդունվելու դեպքում վիտամին E-ի կողմնակի ազդեցություն չկա: Սակայն վիտամին E-ի ավելցուկի դեպքում կարող են առաջանալ որոշ կողմնակի բարդություններ։ Այս կողմնակի ազդեցություններն են.
- հոգնածություն
- Թուլություն
- Տեսողության խանգարումներ
- Գլխացավ
- մաշկի ցան
- Մեզի մեջ կրեատինի ավելացում
- թուլամտություն
Արդյո՞ք անհրաժեշտ է վիտամին E-ի հավելումներ ընդունել:
Սննդի միջոցով սննդի բոլոր խմբերը ստանալու ամենաառողջ մեթոդն է։ Բացի այդ, իհարկե, հնարավոր է բավարարել ձեր ամենօրյա վիտամինների և հանքանյութերի կարիքները առողջ սնուցման ծրագրով: Այնուամենայնիվ, որոշ անհատներ կարող են ունենալ վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարություն տարբեր գործոնների պատճառով (օրինակ՝ թերսնուցում, անկանոն քուն, հորմոնների խանգարում, գենետիկ խնդիրներ): Վիտամին E-ի պակասի կամ որոշակի հիվանդության դեմ վիտամին E-ի հավելումների օգտագործման համար բացարձակապես անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։
