Սննդակարգում ալկոհոլ օգտագործելը խաթարո՞ւմ է սննդակարգը:

Դիետան և ալկոհոլը երկու շատ հակադիր բառեր են: Ալկոհոլը նորմալ ժամանակներում մեր առողջության ամենամեծ թշնամիներից մեկն է: Ալկոհոլի օգտագործումը դիետայում Դիետան չաշխատելուց բացի, այն շատ ավելի մեծ վնաս է պատճառում։ Այս հոդվածում մենք կքննարկենք դիետիկ ալկոհոլի օգտագործման ազդեցությունը, այսինքն՝ ալկոհոլի և սննդակարգի փոխհարաբերությունները մարմնի վրա:

Ալկոհոլը դիետայում ձեզ ստիպում է քաշ հավաքել:

Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ ալկոհոլն օրգանիզմում առաջացնում է ճարպերի կուտակում և քաշի ձևավորում։ Ակնհայտ է, որ հատկապես ֆերմենտացված ըմպելիքները, ինչպիսին գարեջուրն է, փորի հատվածում քսում են առաջացնում։ Օրգանիզմում ճարպի առաջացման պատճառն այն է, որ ալկոհոլը կարճ ժամանակում խառնվում է արյան հետ և դժվարությամբ է դուրս գալիս օրգանիզմից։ Ալկոհոլից բացի օգտագործվող ճարպային մթերքները, ինչպիսիք են նախուտեստներն ու չիփսերը, նույնպես մարմնի ճարպի ավելացում են առաջացնում:

Դիետայի ընթացքում սնունդը բնականաբար սպառվում է նվազագույն մակարդակով: Նկատվել է, որ արյան շաքարը նվազում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր երկար ժամանակ չեն ուտում և ուղղակիորեն ալկոհոլ են օգտագործում։ Արյան ցածր շաքար ունեցող մարդիկ հաճախ ինչ-որ բան ուտելու կարիք ունեն։ Սա ևս մեկ գործոն է, որն առաջացնում է քաշի ավելացում: Հատկապես Կարո՞ղ եք դիետայի ժամանակ ռակի, օղի, գինի խմել: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, էլ չեմ խոսում ալկոհոլի վնասի մասին, մենք երբեք դա խորհուրդ չենք տալիս:

Առնչվող հոդված: Նիհարեցնող դետոքս բաղադրատոմսեր

Ո՞ր ալկոհոլը չի ​​ստիպում նիհարել.

Բացարձակապես անընդունելի է նաև նվազագույն կալորիականությամբ ալկոհոլի օգտագործումը սննդակարգում։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ալկոհոլից կախվածություն ունեք և ավելորդ քաշ ունեք, կարող եք փորձել հեռու մնալ ալկոհոլից՝ սննդակարգի ընթացքում պայմանավորվելով: Հարցը, թե խաբեության օրերին ալկոհոլ օգտագործվու՞մ է, նույնպես հետաքրքրվողների թվում է. Թեև դիետայի ընդմիջման օրերին կարող եք դիմել բարձր ածխաջրեր պարունակող մթերքների, բացառությամբ քաղցրավենիքի, խորհուրդ ենք տալիս նույնիսկ չօգտագործել առանց շաքարի ալկոհոլային խմիչքներ: Այսպիսով, դադարեցրեք փնտրել այն հարցը, թե որ ալկոհոլը չի ​​ստիպում ձեզ գիրանալ սննդակարգում, քանի որ ալկոհոլի օգտագործումն անշրջելի է: Ամբողջ ալկոհոլը վերադառնում է ձեզ որպես քաշի ավելացում:

Առնչվող հոդված: Քանի կալորիա է գարեջուրը:

Դիետայում ալկոհոլ խմելը խանգարում է սննդակարգին, սակայն…

Որոշ դեպքերում դուք կարող եք հայտնվել ալկոհոլի օգտագործման մեջ: Նման իրավիճակներում ձեր կամքի ուժը մեծ նշանակություն ունի։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք կարող կանխարգելել ինքներդ ձեզ կամ եթե գիտեք, որ նախօրոք ալկոհոլ եք խմելու, դուք պետք է համապատասխան ձևավորեք ձեր սննդակարգը: Դիետայի ընթացքում ալկոհոլի օգտագործումը Եթե ​​դա արվելու է, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել սննդի բաշխմանը։ Եթե ​​պատրաստվում եք գինի օգտագործել, կարող եք նվազեցնել մրգերի օգտագործումը օրվա ընթացքում։ 1 բաժակ գինին միշտ ընդունելի հարաբերակցություն է։ Այնուամենայնիվ, ալկոհոլի բարձր պարունակությամբ այս կամ այլ ըմպելիքների չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել անխուսափելի արդյունքների, հատկապես դիետայի ծրագիր կիրառելիս: Շատ մարդիկ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո կորցրել են իրենց մոտիվացիան և ընդհատել սննդակարգը։ Ուստի, եթե դիետա եք պահում, խորհուրդ ենք տալիս ընդհանրապես չմոտենալ ալկոհոլին։

Տեքստը պատրաստ է

1. https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
4. https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences