Դուք կարող եք նիհարել՝ ուտելով քաղցրավենիք դիետիկ աղանդերի բաղադրատոմսերով:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իրենց կյանքում ունենալ և՛ դիետա, և՛ դեսերտ, ահա դիետիկ աղանդերի բաղադրատոմսեր: Ցածր կալորիականությամբ աղանդերի բաղադրատոմսեր, որոնք դուք չեք կարող դիմադրել համին, և որոնք կարող եք հանգիստ օգտագործել, որոնք չեն փչացնում ձեր սննդակարգը, ներկայացված են Fitness Magazine-ում:

Եթե ​​դուք նրանցից եք, ովքեր օրը սկսում են խիստ դիետա խոստանալով, մենք հիանալի նորություն ունենք։ Այս բաղադրատոմսերի շնորհիվ, որոնք մենք ձեզ կտրամադրենք, այժմ կարող եք և՛ դիետա պահել, և՛ հիանալի համի ականատես լինել: Ահա ցածր կալորիականությամբ և թեթև բաղադրատոմսեր, որոնք կմնան ձեր ճաշակում:

Ցածր կալորիականությամբ Chocolate Cannon Diet Dessert Recipe

Մենք այստեղ ենք հիանալի բաղադրատոմսով շոկոլադի սիրահարների համար։ Եթե ​​ասում եք, որ սիրում եք շոկոլադ ուտել, բայց դիետայի ընթացքում չեք կարող այն ուտել, ապա այս բաղադրատոմսը ձեզ համար է։ Դուք կարող եք դադարեցնել ձեր շոկոլադի ցանկությունը այս թեթև և գործնական բաղադրատոմսով։ Շոկոլադե գնդակի բաղադրատոմս՝ ընդամենը 303 կալորիայով.

Նյութեր:

• Կոկոս (1 բաժակ)
• Աղացած նուշ (3 ճաշի գդալ)
• Լաբնե պանիր (4 ճաշի գդալ)
• Մեղր (3 ճաշի գդալ)

Սոուսի համար.

• Մուգ շոկոլադ (200 գ)

Ինչպե՞ս է դա արվում։

1. Խառնել բոլոր բաղադրիչները խորը ամանի մեջ։
2. Երբ ստանաք խտությունը, սկսեք հունցել։
3. Լավ հունցված շաղախից փոքրիկ գնդիկներ պատրաստեք։
4. Դնում ենք ափսեի մեջ և ձգում ենք և թողնում սառնարանում 10-15 րոպե։
5. Հալեցնել շոկոլադե սոուսը։ Շոկոլադի մեջ թաթախեք գնդիկները, որոնց սպասում էիք։
6. Կրկին տեղափոխում ենք ափսեի մեջ և սառեցնում՝ դնելով սառցախցիկում։
7. Բավականաչափ սառեցվելուց հետո կարող եք հանել և վայելել։

Կիվի Չիա պուդինգի դիետիկ աղանդերի բաղադրատոմս

Հերթական թեթև և շատ գործնական ժամադրություն մրգասերների համար։ Հնարավոր է մրգեր օգտագործել դիետաների ժամանակ, քանի դեռ դրանք շաքարավազ չեն: Այնուամենայնիվ, դա հնարավոր չէ աղանդերի մեջ: Մենք դա ձեզ համար հնարավոր է դարձրել կիվի չիա պուդինգի մեր բաղադրատոմսով, որն ունի 351 կալորիա:

Նյութեր:

• Չիայի սերմեր (2 սննդի սերմեր)
• Կաթ (1,5 բաժակ)
• Կիվի (1 հատ)
• Վարսակ (3 ճաշի գդալ)
• Դարչին (1 թեյի գդալ)
• Մեղր (1 թեյի գդալ)
• Հում նուշ (3 հատ)

Ինչպե՞ս է դա արվում։

1. Չիայի սերմերը վերցրեք խորը ամանի մեջ և վրան կաթ ավելացրեք։
2. Այնուհետև ծածկեք այն և սպասեք ամբողջ գիշեր, մինչև այն դառնա գելի խտության:
3. Կիվին մաքրել և կտրատել
4. Գելի խտության հասած պուդինգը վերցրեք ամանի մեջ ու շուրջը շարեք կիվիները։
5. Թավայի մեջ դուք վերցրել եք վառարանը կոկոսիԱվելացնել վարսակն ու դարչինը
6. Ավելացնել կես բաժակ կաթ և միացնել վառարանը։
7. Եփեք մոտ 3-4 րոպե և ստացեք փխրուն խտություն։
8. Վերջում զանգվածին ավելացրեք մեղր և թողեք, որ սառչի։
9. Սառչելուց հետո ավելացնել պուդինգը։
10. Վերջում այն ​​կարող եք մատուցել՝ զարդարելով կիվիով և նուշով։

Առնչվող հոդված: Առանց շաքարի աղանդերի այլընտրանքներ

Ելակի դիետիկ դեսերտ տորթի բաղադրատոմս

Մեկ այլ հիանալի բաղադրատոմս նրանց համար, ովքեր սիրում են տորթերի բոլոր տեսակները, բայց հեռու են մնում դիետայի գործընթացից: Ձեզ ենք ներկայացնում թեթև բաղադրատոմս, որտեղ տորթը հանդիպում է ելակի հետ: Եվ ընդամենը 224 կալորիա։

Նյութեր:

• Մեծ բանան (2 հատ)
• Կաթ (1,5 բաժակ)
• Ձիթապտղի յուղ (5 ճաշի գդալ)
• Խուրմա (7 հատ)
• Խմորի սոդա (1 թեյի գդալ)
• Վարսակ (1,5 բաժակ)
• Ելակ (10 հատ)

Ինչպե՞ս է դա արվում։

1. Խուրմերը լցնում ենք բլենդերի միջով
2. Ավելացնում ենք բանանը, վարսակն ու կաթը և նորից անցկացնում բլենդերով։
3. Երբ այն հասնի հեղուկի խտության, ավելացրեք փխրեցուցիչն ու փոքր չափերի կտրած ելակները և նորից անցկացրեք բլենդերի միջով։
4. Խառնուրդը կիսել՝ յուղելով կեքսի բաժակները։
5. Թխել 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 15-20 րոպե։
6. Վերջում հանում ենք ու թողնում, որ սառչի, բարի ախորժակ

Նշում. Խուրմայի միջուկը հանեք և թաթախեք ջրի մեջ։

Coconut Fit Chocolate Diet Dessert Recipe

Շոկոլադե պիտանի դեսերտը, որը պատրաստել ենք նրանց համար, ովքեր փնտրում են քիչ բաղադրիչներով աղանդերի բաղադրատոմս, շատ կսիրվի։ Այս բաղադրատոմսը, որը ձեզ չի հոգնեցնի նյութի և պատրաստման առումով, նույնպես շատ թեթև է։ 10 կալորիականությամբ աղանդերի բաղադրատոմս, որը պատրաստվում է 237 րոպեում ընդամենը երեք բաղադրիչով.

Նյութեր:

• քերած կոկոս (1 բաժակ)
• Մեղր (1 թեյի գդալ)
• Յոգուրտ (1,5 ճաշի գդալ)
• Մուգ շոկոլադ (125 գ)

Ինչպե՞ս է դա արվում։

1. Առանց շոկոլադի, մնացած 3 բաղադրիչները մանրացրեք պրոցեսորի մեջ և դադարեցրեք, երբ այն կպչուն խտության դառնա:
2. Խառնուրդի փոքր կտորները դնել ափսեի մեջ և պահել սառնարանում։
3. Շոկոլադը հալեցնում ենք ու սառնարանում պահածդ գնդիկները թաթախում ամանի մեջ։
4. Շոկոլադի վրա չորացնելուց հետո կարող եք վայելել այն։

Առանց շաքարի վարսակի ալյուրի դիետիկ աղանդերի բաղադրատոմս

Դիետոլոգները հաճախ խորհուրդ են տալիս մրգեր՝ դիետա պահողներին քաղցրավենիքների համար: Թեև մրգերը կատարյալ լուծում են փոքրածավալ քաղցրավենիքների համար, մենք երբեմն ցանկանում ենք ուտել տարբեր համեր: Թեև այս խնդրանքը մեծ ազդեցություն է թողել շատերի սննդակարգի վրա, այս բաղադրատոմսով դուք կկարողանաք բավարարել և՛ ձեր սննդակարգը, և՛ ձեր ճաշակները, ահա առանց շաքարի և թեթև աղանդերի բաղադրատոմս:

նյութեր:

• 4 բաժակ վարսակի ալյուր
• 6 ճաշի գդալ չքաղցրած գետնանուշի կարագ
• 1 թեյի գդալ հում նուշ
• 1 մեծ բանան
• 1 թեյի գդալ
• 2 բաժակ կաթ
• 1,5-2 բաժակ կակաո

Ինչպե՞ս է դա արվում։

1. Ձեր գնած կաթը տաքացնենք միջին չափի կաթսայի մեջ, որպեսզի այն չհասնի եռման կետին, իսկ մի կողմ դրած վարսակը լցնենք տաք կաթի մեջ ու թողնենք կողքի վրա։
2. Եկեք ընդհանուր ամանի մեջ վերցնենք չքաղցրած գետնանուշի կարագը, բանանը, մեղրը և հում նուշը և խառնենք վարսակի կաթի մեջ:
3. Բաղադրիչները ամանի մեջ մանրակրկիտ խառնելուց հետո քիչ-քիչ ավելացնում ենք կակաոն և նորից խառնում։
4. Յուղաթուղթը հավասարաչափ շարում ենք միջին չափի պիրեքսի մեջ
5. Շաղախը ամանի մեջ խառնածս պիրեքսիս մեջ հավասարաչափ բաշխելուց հետո սպաթուլայի տեսքով հարթեցնում ենք։
6. Անմիջապես հետո պարտքս դնենք սառնարան ու թողնենք, որ 3 ժամ սառչի։
7. Մեր հովացրած աղանդերից հետո այն կարող եք դանակի օգնությամբ պատրաստել մատուցման, բարի ախորժակ։