Դեյվիդ Լեյդը ֆիթնեսի ֆենոմեն է, որն ունի հսկայական հետևորդներ: Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք նրա կյանքը, մարզումների ծրագիրը և սննդակարգը։ Եթե պատրաստ եք բացահայտել ֆիթնեսի հայտնի ֆենոմենի՝ Դեյվիդ Լեյդի ֆիթնեսի գաղտնիքները, ներառյալ նրա կերպարանափոխությունը, տարիքը, հասակը, քաշը և ավելին, ահա մենք գնում ենք:
Ո՞վ է Դավիթ Լեյդը:
Նա էստոնացի ֆիթնեսի ֆենոմեն է, բոդիբիլդեր և ձեռնարկատեր։ Նա ծնվել է 29 թվականի հունվարի 1998-ին և մեծացել Նյու Յորքում։ Նա սկսել է սպորտով զբաղվել 14 տարեկանից և արագ կախվածություն է ձեռք բերել բոդիբիլդինգից։ 16 տարեկանում նա արդեն հսկայական հետևորդներ ուներ սոցիալական ցանցերում՝ շնորհիվ իր տպավորիչ կազմվածքի և մարզումների տեսանյութերի:
Աշխարհի ամենահայտնի ֆիթնես ֆենոմենն իր սուր մարմնակազմությամբ, տպավորիչ ուժով և սոցիալական ցանցերի հսկայական հետևորդներով միլիոնավոր հետևորդներ ունի Instagram-ում և YouTube-ում և շարունակում է ոգեշնչել անթիվ մարդկանց մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:
Euphoria Pre-Workout Free 10% Code «ԴԱՎԻԹ»
Դեյվիդ Լեյդի մարզումների ծրագիրն ամենահայտնիներից է ֆիթնես աշխարհում: Նա հայտնի է ինտենսիվ մարզումների իր նվիրվածությամբ: Ահա թե ինչ է նա իրականացրել իր ֆիթնես ծրագրում.
Բաղադրյալ վարժություններ. Ընդհանուր ուժ և չափեր ստեղծելու համար կզելըԿենտրոնանում է բարդ վարժությունների վրա, ինչպիսիք են մահապարտը և նստարանային մամուլը:
Բարձր քաշը: Կատարում է յուրաքանչյուր վարժության բազմաթիվ հավաքածուներ և կրկնություններ՝ կենտրոնանալով մկանային զանգվածի կառուցման համար մեծ ծավալի մարզումների վրա:
Քաշի առաջադեմ աճ. հավատում է աստիճանական ծանրաբեռնվածության սկզբունքին. Այսպիսով, դա նշանակում է, որ ժամանակի ընթացքում ավելացնեք յուրաքանչյուր վարժության քաշը կամ կրկնությունները, որպեսզի շարունակեք մարտահրավեր նետել մկաններին և խթանել աճը:
Սրտանոթային վարժություն. Ծանրամարտից բացի, մարզեք սրտանոթային վարժություններ և նիհար կազմվածք պահպանելու համար: ինտերվալային մարզում Ներառեք այն ձեր առօրյայի մեջ:
Ի՞նչ է ուտում Դավիթ Լեյդը: Ինչպե՞ս է այն կերակրում:
Դեյվիդ Լեյդի սննդակարգը նրա հաջողության ևս մեկ կարևոր գործոն է: Այն կենտրոնանում է ամբողջական մթերքներ ուտելու և վերամշակված մթերքներից և շաքարներից խուսափելու վրա: Նա նաև ուտում է բարձր սպիտակուցային դիետա՝ մկանների աճին և վերականգնմանը նպաստելու համար: Ահա որոշ մթերքներ, որոնք նա ներառում է իր սննդակարգում.
- Սպիտակուցներ: Կերեք շատ նիհար սպիտակուցներ, ինչպիսիք են հավի կրծքամիսը, հնդկահավը և ձուկը:
- Բարդ ածխաջրեր. Նա իր սննդակարգին ավելացնում է բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, շագանակագույն բրինձը և քինոան՝ իր մարզումների համար էներգիա ապահովելու համար:
- Բանջարեղեն: Նա ուտում է շատ բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկկոլին, սպանախը և ծնեբեկը, որպեսզի ապահովի վիտամիններ և հանքանյութեր:
- Առողջ ճարպեր. Նա իր սննդակարգում ներառում է առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ավոկադոն, ընկույզը և ձիթապտղի յուղը՝ հորմոնների արտադրությանն ու ուղեղի աշխատանքին աջակցելու համար:
Դեյվիդ Լեյդի կողմից օգտագործված հավելումներ
Նա ընդունում է տարբեր հավելումներ՝ ֆիթնես մարզումների արդյունավետությունն ու մկանների աճն ապահովելու համար: Ահա որոշ հավելումներ, որոնք նա օգտագործում է.
- Սպիտակուցի փոշի. Նա ընդունում է շիճուկի սպիտակուցի փոշի՝ մկանների աճի և վերականգնման համար:
- Կրեատին: Ուժն ու տոկունությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է կրեատին:
- Մուլտիվիտամիններ. Նա մուլտիվիտամին է ընդունում, որպեսզի համոզվի, որ ստանում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը:
- Pre-մարզվելը: Նա նախքան մարզվելը հավելումներ է ընդունում մարզվելուց առաջ, որպեսզի ավելացնի էներգիան և կենտրոնանա մարզումների ժամանակ:
Հետաքրքիր է Դեյվիդ Լեյդի մասին
Որքա՞ն է դրված Դավիթը Որքա՞ն է նա:
Իր վերջին չափումների ժամանակ նա կշռում է մոտավորապես 195 ֆունտ (88 կգ) և 188 սմ հասակ։
Որտեղ է նա ծնվել?
Ծնվել է Էստոնիայում, մեծացել Նյու Յորքում, ԱՄՆ։
Ինչպե՞ս նա սկսեց ֆիթնեսը:
Սպորտով սկսել է զբաղվել 14 տարեկանից ու սիրահարվել բոդիբիլդինգին։ Նա հսկայական հետևորդներ ձեռք բերեց սոցիալական ցանցերում իր տպավորիչ կազմվածքի և մարզումների տեսանյութերի շնորհիվ:
տղամարդու խարիզմա
Բաաաաա նույնպես 🙂