Որո՞նք են այն մթերքները, որոնք թարմացնում են մաշկը: Մաշկի համար հարմար մթերքներ!

Այս հոդվածում կխոսենք այն մասին, թե որոնք են այն մթերքները, որոնք թարմացնում են մաշկը։ Ի վերջո, ո՞վ չի ուզում, որ իր մաշկը երեխայի նման լինի: Հատկապես համաճարակի շրջանում օգտագործվող դիմակների շնորհիվ մենք բոլորս փնտրում ենք մեր մաշկը թարմացնելու։ Այսպիսով, ո՞ր մթերքներն են օգտակար մաշկի համար, սկսենք հնարավորինս շուտ բացատրել։

Մթերքներ, որոնք օգտակար են մաշկի համար

Մարդկանց մեծ մասը փորձում է շտկել և թարմացնել մաշկը այնպիսի միջոցներով, ինչպիսիք են մաշկի կրեմը, բուսական օճառը, մաշկը մաքրող գելը: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է պաշտպանել մաշկը՝ ուտելով առողջ սնունդ՝ մաշկին հարմար և մաշկը թարմացնող մթերքներով: Ահա այն սննդանյութերը, որոնք համապատասխանաբար վերականգնում են բջիջները և գեղեցկացնում մաշկը.

Մաշկի համար հարմար Ավոկադո

Ավոկադոն առողջարար ճարպերով հարուստ մթերք է։ Դա այն սննդանյութերից է, որոնք օգնում են մաշկին մնալ խոնավ և ճկուն: Այն ունի բազմաթիվ օգուտներ ոչ միայն մաշկի, այլ նաև մեր օրգանիզմի համար։ (Օգնում է մարսողությանը, լավ է աչքերի համար, պաշտպանում է լյարդը:) Ավոկադոյի մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտները (լյուտեին և զեաքսանտին) պաշտպանում են մեր մաշկը արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և ճառագայթներից՝ հետաձգելով ծերացումը: Բացի այդ, ավոկադոն պաշտպանում է մաշկը օքսիդատիվ վնասվածքներից՝ շնորհիվ իր պարունակվող A և C վիտամինների: Մարդիկ, ովքեր որևէ պատճառով չեն կարող ավոկադո օգտագործել, կարող են մաշկը մերսել ավոկադոյի յուղով։

Ընկույզը լավ է մաշկի համար

Ընկույզը, որը հարուստ է Omega-3 և Omega-6 ճարպաթթուներով, ապահովում է մաշկի չթուլացումը և ապահովում է ավելի ձիգ տեսք: Ընկույզը, որը նույնպես հարուստ է ցինկով, պաշտպանում է մաշկը վնասակար գործոններից և օգնում վերքերը բուժել։ Կարելի է երեկոյան ընկույզը գցել մի բաժակ ջրի մեջ, իսկ այդ ջուրը խմել առավոտյան արթնանալուց հետո։ Սա շատ լավ կլինի ինչպես ձեր առողջության, այնպես էլ ձեր մաշկի ձգման համար։ Իհարկե, պետք է ընկույզ ուտել՝ պայմանով, որ չչափազանցվի։ Այն կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել ալերգիայով տառապողների մոտ:

Յուղոտ ձուկ Գեղեցկացնում է մաշկը

Սաղմոնն ու սկումբրիան, որոնք յուղոտ ձկներից են, հարուստ են Օմեգա-3 ճարպաթթուներով։ (Տեսնել: Ինչպե՞ս ընտրել լավագույն օմեգա-3 ձկան յուղը:) Օմեգա-3-ը շատ կարևոր է առողջ մաշկի ձևավորման համար և գեղեցկացնում է մաշկը։ Այն օգնում է պահպանել մաշկը առաձգական և խոնավ, ինչպես նաև ստեղծել մաշկի նոր բջիջներ: Օմեգա-3 ճարպաթթուները նույնպես օգտակար են բորբոքումների դեպքում, ինչպիսիք են պզուկները և վերքերը: Ցինկի և վիտամին E-ի առկայությունը նաև օգնում է պաշտպանել մեր մաշկի առողջությունը: Բացի այդ, ձուկը սպիտակուցներով հարուստ սնունդ է:

Արևածաղկի սերմեր, որոնք վերականգնում են մաշկի բջիջները

Արևածաղկի սերմերը երիտասարդացնում են մաշկը՝ շնորհիվ վիտամին E պարունակության: Քանի որ այն պարունակում է linoic թթու, այն սննդամթերքի կատեգորիայի մեջ է, որը թարմացնում է բջիջները: Խնդիրն այն է, որ պետք է ընտրել առանց աղի արևածաղկի սերմեր։ Բացի այդ, չպետք է այն չափից ավելի օգտագործեք, քանի որ այն պարունակում է ճարպեր: Իդեալական է շաբաթական 2 անգամ բուռի տեսքով սպառումը։

Մթերք, որը վերականգնում է ձվերը

Մաշկը թարմացնող մթերքների շարքում իր տեղը զբաղեցնում է ամեն ինչի համար օգտակար ձուն։ Ձվի սպիտակուցը, որը շատ հարուստ է կոլագենով, շատ լավ մթերք է մաշկի վերականգնման համար։ (Տեսնել: կոլագենի անբավարարության ախտանիշները) Իհարկե, ամբողջ ձուն ուտելն ավելի լավ կլինի մեր օրգանիզմի որակյալ սպիտակուցի ընդունման համար։

Լոլիկը կատարյալ է մաշկի առողջության համար

Այն պարունակում է բոլոր կարոտինոիդները, հատկապես լիկոպինը: Դրա շնորհիվ այն պաշտպանում է մաշկը արևի վնասից և կանխում կնճիռները։ Միևնույն ժամանակ, քանի որ լոլիկը վիտամին C-ի հիանալի աղբյուր է, այն մաշկին հաղորդում է պայծառ տեսք։

Մուգ շոկոլադը ամենաերջանիկն է այն մթերքներից, որոնք թարմացնում են մաշկը

Իհարկե, շոկոլադն ամենաերջանիկն է այն մթերքներից, որոնք թարմացնում են մաշկը։ Ահա ևս մեկ պատճառ շոկոլադ ուտելու համար: Մուգ շոկոլադը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, քանի որ այն պարունակում է ինտենսիվ կակաո: Սա պաշտպանում է մաշկը արևի լույսի հետևանքով առաջացած վնասներից: Այն նաև կանխում է կնճիռները և մաշկի ձգումը, օգնում է բարելավել մաշկի հյուսվածքը։ Որպեսզի չգիրացնենք, պետք է նախապատվություն տալ կակաոյի բարձր պարունակությամբ չքաղցրացրած մուգ շոկոլադին։

Կանաչ թեյը երիտասարդացնում է մաշկը

ձեր կանաչ թեյը Այն պարունակում է հակաօքսիդանտ կատեխին: Կատեխինը պաշտպանում է մաշկը արևի վնասից, հանգստացնում, խոնավեցնում և երիտասարդացնում է մաշկը: Բացի այդ, կանաչ թեյը, որն օգնում է նվազեցնել կարմրությունը, արագացնում է քաշի կորստի գործընթացը և կատարյալ է մաշկի համար:

Մաշկի վերականգնում Fruit Red Grape

Կարմիր խաղողը, որը մտնում է մաշկը վերականգնող մրգերի կատեգորիայի մեջ, պարունակում է հակաօքսիդանտներ։ resveratrol պարունակում է. Ռեսվերատրոլը դանդաղեցնում է մաշկի ծերացումը։ Այն նաև նվազեցնում է կարմրության տեսքը և օգնում է մաշկին շնչել:

Բջիջների վերականգնող սննդանյութ սոյա

Մեկ այլ մթերք, որը վերականգնում է մաշկը, սոյան է։ Սոյան իզոֆլավոններ պարունակող մթերք է։ Իզոֆլավոններն ունեն հակաօքսիդանտ հատկություն։ Այն օգտակար է ինչպես մեր մաշկի, այնպես էլ մեր մարմնի համար։ Որպես սնուցիչ, որն արագացնում է բջիջների նորացումը, սոյան օգնում է նվազեցնել մաշկի կնճիռները, մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը և լավացնում մաշկի չորությունը: Այն նաև պաշտպանում է արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասից։

Մթերք, որը թարմացնում է մաշկը բրոկկոլի

Բրոկոլին շատ կարևոր է մաշկի առողջության համար՝ իր պարունակած ցինկի, A և C վիտամինների շնորհիվ։ Այն օգնում է կանխել մաշկը չորանալուց և կնճիռներից։ Այնուամենայնիվ, լյուտեինը, որը մենք ասում ենք ավոկադոյի մեջ, առկա է նաև բրոկկոլիում: Այն նաև պարունակում է սուլֆորաֆան, որն օգնում է կանխել մաշկի քաղցկեղը և պաշտպանել այն արևի ճառագայթներից: Բրոկոլին կատարյալ է մեր մաշկի առողջության համար:

Կարմիր կամ դեղին բուլղարական պղպեղ

Մթերքներ, որոնք վերականգնում են մաշկը Այն ներառում է նաև կարմիր և դեղին բուլղարական պղպեղ: Կարմիր և դեղին բուլղարական պղպեղը բետա կարոտինի և վիտամին C-ի աղբյուր է։ Այս կերպ այն օգնում է նվազեցնել աչքերի շուրջ բարակ գծերի տեսքը։ Այն նաև նվազեցնում է արևի զգայունությունը: Որպես մաշկը վերականգնող սնուցիչներ՝ այն մաշկին հաղորդում է ավելի պայծառ ու ձիգ տեսք:

Այս հոդվածում մենք փորձել ենք ամփոփել այն հարցի պատասխանը, թե որո՞նք են այն մթերքները, որոնք վերականգնում են մաշկը։ Կրեմի, դիմակի և շիճուկի այլընտրանքների փոխարեն մենք կարող ենք հարթեցնել մեր մաշկը բնական ճանապարհով և պատշաճ սնուցմամբ: Այս մթերքներից բացի, մաշկի վերականգնման համար ջրի օգտագործումը պետք է առատ լինի: Պետք է նաև նվազեցնել կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը: Մի մոռացեք նաև մարզվել։ 🙂

Ayca Gulsum ERDEM