Բետա ալանինը ամինաթթու է, որն արտադրվում է բնական ճանապարհով մարմնում և հայտնաբերվում է նաև որոշ մթերքներում, ինչպիսիք են միսը և ձուկը: Հանրաճանաչ, ինչպես այլ սննդային հավելումներ բետա ալանին Մեր օրերում այն հատկապես նախընտրում են մարզիկները։ Այսպիսով, ի՞նչն է դարձնում բետա ալանինը այդքան հայտնի: Բետա ալանինը ամբողջությամբ է ինչ է այն անում? վերապատրաստման կատարումըԻ՞նչ ազդեցություն ունի այն ինձ վրա: Եկեք միասին քննենք.
Ի՞նչ է բետա ալանինը: Ինչ է այն անում?
Բետա-ալանինի հավելումների առաջնային նպատակն է կարնոզին գումարն ավելացնելու համար։ Քանի որ մկաններում կարնոզինի քանակը ցածր է, բետա ալանինը հիստիդին Այն միանում է կարնոզինին և արտադրում է կարնոզին։ Այսպիսով, ներբջջային բուֆերային հզորությունը մեծանում է և ավելի մեծ հանդուրժողականություն է ապահովվում անաէրոբ գործունեության նկատմամբ: Կարնոզինի արտադրությանը զուգընթաց հոգնածություն վարժությունների ընթացքում նվազում է. մկանների մեջ կաթնաթթու աճը դանդաղում է. Կաթնաթթվի դանդաղեցումը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ կարնոզինը գործում է որպես բուֆեր՝ ընդդեմ վարժությունների ընթացքում թթվի ձևավորման: Բացի այս առաջադրանքից, դիմադրողական մարզումների ժամանակ մարզումների ծավալը մեծացնելով, վերապատրաստման կատարումըավելացնում է այն։ տարեց մարդկանց մոտ մկանային տոկունությունԿան նաև ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ նա լաց է լինում։
Ինչի մեջ է բետա ալանինը:
Բետա ալանինը, որը մարմինը չի կարող արտադրել, էական ամինաթթու Այն պետք է ընդունվի որպես արտաքին հավելում։ Եթե ցանկանում եք այն ընդունել բնական ճանապարհով, ապա բետա ալանինը կարելի է ձեռք բերել կենդանական աղբյուրներից, հատկապես թռչնամսից: Այնուամենայնիվ, մեծ մասը սնուցման ժամանակացույցչի պարունակում բավարար քանակությամբ բետա ալանին, որպեսզի բարելավի մարզական կատարումը: Հետեւաբար, պրոֆեսիոնալ մարզիկներից պահանջվում է արտադրել լավագույն բետա ալանինը: լրացում ինչպես օգտագործում են։ բետա ալանինի հավելումներ Դրա օգտագործումը օգնում է բարձրացնել կարնոզինի մակարդակը մարմնում մինչև 80%:
Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Ի՞նչ է անում L-Carnitine-ը:
Որո՞նք են բետա ալանինի առավելությունները:
- Մկանային տոկունություն մարզիկների, բոդիբիլդերների և վարժությունների կատարումմեծացնում է
- Բարձրացնում է կարնոզինի միջմկանային կուտակումը
- Կարճ պայթուցիկ վարժություններ ընթացքում կայունություն է ստեղծում
- Օգնում է մկանային տոկունություն տարեցների համար
- Բարելավել մարզումների ծավալը և նվազեցնել հոգնածությունը դիմադրողական մարզումների ժամանակ
- մարմնի զանգվածի ավելացում և նիհար մկանային զանգվածաջակցում է ձևավորմանը
Ինչպե՞ս է օգտագործվում բետա ալանինը:
Մարզիկները կարող են օրական 2 գ բետա ալանին օգտագործել։ 1 գ բետա ալանին կարելի է օգտագործել մարզումից առաջ և հետո։
Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Ինչ է կրեատինը, ինչպես է այն օգտագործվում:
Կա՞ն արդյոք բետա ալանինի կողմնակի ազդեցություններ:
Բետա ալանինի կողմնակի ազդեցություններն ու վնասները դեռ չեն արվել, այսինքն՝ ամբողջությամբ ապացուցված չեն։ Նրանք բացատրել են, որ ընթացիկ հետազոտությունների համաձայն, բետա ալանինի օգտագործումը ժամանակի ընթացքում կարող է սպառել տաուրինը երիկամների հյուսվածքներում: Չկա բավարար ապացուցված տեղեկատվություն այն մասին, թե արդյոք այն ուղղակիորեն վնասում է երիկամներին: Որոշ մարդկանց մոտ բետա ալանինը քորոց է առաջացնում: Հատկապես նոր բետա ալանինի օգտագործողներ կարող է զգալ քոր առաջացում և քոր մատների, շուրթերի և ականջների շուրջ մաշկի վրա: Ինչպես մյուս հավելումները, բետա ալանինը պետք է օգտագործվի բժշկի հսկողության ներքո:
