Ինչպե՞ս է բուժվում ցածր մեջքի ցավը: Ինչ լավ է:

Գոտկատեղի ցավն ու կարծրությունը սովորաբար առաջանում են ցուրտ եղանակի ազդեցության հետևանքով, երբ մենք մեր մեջքը թաց կամ խոնավ ենք թողնում: Այն առաջանում է գոտկատեղի մկանների կծկմամբ և բավականին ցավոտ է։ Ստորին մեջքի ցավի պատճառները Բացի մեր անզգուշությունից (ակամա հանկարծակի շարժումներից), այն իրականում կարող է առաջանալ տարբեր վարակիչ հիվանդություններից հետո, ինչպիսիք են կորոնը կամ սեռական հարաբերությունից հետո: հանկարծակի շարժման մեջ մկանների կծկում պառկած և քայլելիս մեջքի ցավ տեղի է ունենում. Լավ ինչպես ազատվել մեջքի ցավից Իսկ ի՞նչն է լավ մեջքի ցավի համար։

Ինչն է առաջացնում ցածր մեջքի ցավը:

Մենք հաճախ լարում ենք մեր մեջքը՝ ավելի ծանր բեռ բարձրացնելով կամ ծանր սպորտով զբաղվելով։ Այս լարվածությունների արդյունքում առաջանում է «մկանային սպազմ», և մենք զգում ենք ցածր մեջքի ցավ և որովայնի ցավ, որը հարվածում է գոտկատեղին:

Սկավառակի ճողվածք

Հանկարծակի կամ մշտական ​​ուժեղ ցավը առաջանում է գոտկատեղում այնպիսի պատճառներով, ինչպիսիք են ծանր բեռը բարձրացնելը, ավելորդ քաշը, երկար ժամանակ կռանալով աշխատելը կամ նստելը: Սկավառակի ճողվածքը ցավ է առաջացնում, քանի որ ճնշում է նյարդերի վրա:

Ուռուցք

Այն արտահայտվում է ուժեղ մեջքի ցավով, որը առաջանում է ոսկորների, փափուկ հյուսվածքների կամ նյարդերի ուռուցքների հետևանքով:

արտրիտ

Դա պայման է, որն առաջանում է գոտկատեղի և ազդրի հոդերի բորբոքումից։ Մենք զգում ենք ինտենսիվ այրոց և ցավ գոտկային հատվածում։

Վնասվածքը

Ողնաշարի լուրջ վնասը կարող է առաջանալ այնպիսի վնասվածքների հետևանքով, ինչպիսիք են ընկնելը, ճանապարհատրանսպորտային պատահարները: Սա նկատվում է նաև տարեց մարդկանց մոտ, որոնց ոսկրային կառուցվածքը փափկվել է: կորսետ մեջքի ուժեղ ցավի համարԲուժման մեթոդները, ինչպիսիք են գիպսը և գիպսը, օգնում են ոսկորներին և թեթևացնում ցավը:

Ոսկոր և հոդեր

Ոսկորների և հոդերի կառուցվածքը, որն առաջացնում է ցածր մեջքի ցավ, առաջացնում է այնպիսի հետևանքներ, ինչպիսիք են մաշվածությունը, հոդերի բորբոքումները (արթրիտ), որոնք առաջանում են ծերացման հետ: Մեջքի ցավը հղիության և հղիության ընթացքումՑավը դառնում է խրոնիկ, երբ կուզը զուգակցվում է ողնաշարի այլ խանգարումների հետ (սկոլիոզ, սպինա բիֆիդա): կարող է գալ:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Կորսե կրելու օգուտներն ու վնասները

Ինչն է լավ ցածր մեջքի ցավի համար:

Մեր մարմնում ցավը երբեմն կարող է առաջանալ ավելորդ սպորտի հետևանքով: Գոտկատեղի ցավը մեզ համար շատ դժվար է դարձնում կռանալն ու վեր կենալը, ճանապարհի վրա քայլելը կամ պառկելը: Այս դեպքում առաջին բանը, որ պետք է անել, բժշկի նշանակումն է: Որ բաժանմունք դիմել մեջքի ցավի համար Եթե ​​խնդրեք, կարող եք նախ պայմանավորվել օրթոպեդիկ կամ ներքին բժշկության մասնագետի հետ։ Բայց մինչ հիվանդանոց գնալը տաք ջուր մեջքի ցավը թեթևացնելու համար Դուք կարող եք փորձել մեթոդը. Հնագույն ժամանակներից հայտնի լավագույն մեթոդը ցավոտ հատվածը տաք ջրի տոպրակով բուֆերացնելն է։ Տաք ջրի ճնշումը թուլացնում է մկանները և թույլ է տալիս այդ հատվածը հանգստանալ։ Բացի այդ, ցավազրկողներն օգնում են կարճ ժամանակով նվազեցնել մեջքի ստորին հատվածի ցավը, մինչև բժշկի դիմեք։

Ինչպե՞ս է բուժվում ցածր մեջքի ցավը:

• Զորավարժություններ. Երբ ցածր մեջքի ցավը սկսվում է, դժվարանում է կանգնել կամ շարժվել: Այնուամենայնիվ, ցավը նվազեցնելու համար մենք կարող ենք սպորտով զբաղվել, ինչպիսիք են կարճատև զբոսանքները, յոգան, լողը և ֆիթնեսը: այս տեսակը ցածր մեջքի ցավի վարժություններ Դրա շնորհիվ մենք թուլացնում ենք մեր ստորին մեջքի մկանները և ավելացնում էնդորֆինի հորմոնի արտազատումը, որը մեր ուղեղի բնական ցավազրկող ազդեցությունն է: Պարբերաբար սպորտային գործունեության շնորհիվ թույլ մկանների պատճառով առաջացած մեջքի ցավը կթեթևանա։
• Ձգվող շարժումներ. Ձգվող շարժումների շնորհիվ հնարավոր է մեղմել գոտկատեղի և մեջքի ցավը։ Ձգվող շարժումները, ինչպիսիք են ոտքերի մատներին դիպչելը, կոբրայի դիրքը, գոտկատեղը աջ և ձախ ձգելը նվազեցնում են գոտկատեղի ցավը:
• Ցածր կրունկներով կոշիկներ կրելը. Բարձրակրունկ կոշիկները շատ վտանգավոր են ողնաշարի և գոտկատեղի առողջության համար։ Մենք մեծ ճնշում ենք գործադրում մեր ողնաշարի վրա՝ ծանրաբեռնելով մարմնի քաշը, որն առաջանում է անհավասարակշիռ կեցվածքից, և արդյունքում՝ մեջքի ցավեր են առաջանում։ Մեջքի ցավից ազատվելու համար պետք է նախապատվություն տալ ցածրակրունկ կոշիկներին։
• Մերսում: Գոտկատեղը հանգստացնելու և ցավը տարածելու համար այն հատուկ ստեղծված է այդ շրջանի համար։ մեջքի ցավի կրեմ Գոտկատեղի մերսումները կհանգստացնեն ձեզ։ 

Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Աջ և ձախ աճուկի ցավի պատճառները