Որտե՞ղ է հորթը: Ո՞ր տարածաշրջանում է այն ոտքի վրա:

Հորթը մարդու մարմնի ոտքերի ամենահաստ մասն է: Հարցի պատասխանը, թե ինչ է հորթը և որտեղ է հորթը, գալիս է ազդրի շրջանից հետո և կոճի շրջանից առաջ: Հորթի շրջանը պարունակում է ինչպես մկանային, այնպես էլ ճարպային հյուսվածք: Այս շրջանի շուրջ կան նաև բազմաթիվ նյարդեր և անոթներ։

Ի՞նչ է պատահում հորթին:

Հորթի հատվածը մարդու օրգանիզմում կարևոր տեղ է, որն օգնում է շրջանառու համակարգին: Արյան անոթները աշխատում են այս հատվածում՝ օգնելով արյունը վերադառնալ դեպի սիրտ: Միեւնույն ժամանակ, հորթի մկանները նույնպես օգնում են մարդկանց շարժվել: Այն բաժանված է վերին և ստորին հորթի:

Հորթի տարածքի մկանները

Հորթի շրջանը պարունակում է երկու հիմնական մկաններ՝ gastrocnemius և soleus: Այս մկանները հորթի տարածքի ամենահայտնի մասերն են: (Ոտքերի անատոմիայի վերաբերյալ մանրամասն տեղեկությունների համար, այս հոդվածից կարող ես հասնել։)

Gastrocnemius մկաններ

Gastrocnemius մկանը գտնվում է սրունքի շրջանի վերին մասում։ Այս մկանն օգնում է մարդկանց շարժվել՝ ոտք դնելով գետնին: Այս մկանն ավելի ուժեղ է աշխատում բարձրակրունկներ կրելիս կամ աստիճաններով բարձրանալիս:

Soleus մկաններ

Soleus մկանը գտնվում է սրունքի շրջանի ստորին հատվածում։ Այս մկանն օգնում է մարդկանց կանգնել և քայլել: Այս մկանն ավելի ուժեղ է աշխատում բարձրակրունկներ կրելիս։

Ճարպեր հորթի տարածքում

Հորթի շրջանը պարունակում է ճարպային հյուսվածք: Այս ճարպային հյուսվածքը որոշ մարդկանց մոտ ավելի շատ է կուտակվում։ Այս պայմանը սովորաբար առաջանում է գենետիկայով, և դուք կարող եք խստացնել ձեր հորթի հատվածը դիետայի և վարժությունների միջոցով:

Հորթի խնդիրներ

Որոշ մարդիկ կարող են զգալ սրունքի հատվածի խնդիրներ: Այս խնդիրները կարող են լինել սրունքի հատվածում ցավի, այտուցի կամ ջղաձգության տեսքով: Հորթի հատվածի նման խնդիրները հաճախ առաջանում են սպորտային վնասվածքների կամ չափից ավելի ֆիզիկական վարժությունների պատճառով:

Վարժություններ հորթի տարածքում

Հորթի հատվածը օգտագործվում է տարբեր վարժությունների համար: Հորթի հատվածում վարժություններն օգնում են մարդկանց ամրացնել սրունքները և բարձրացնել նրանց ճկունությունը:

Հորթի աշխատանք

Հորթի աշխատանքսրունքի մկաններն ամրացնելու ամենալայն կիրառվող վարժություններից է: Այս վարժությունը կրունկների բարձրացման վարժություն է:

Հորթի վերելակ

Հորթի ձգումը կարևոր է սրունքի հատվածի մկանները ճկուն պահելու համար: Այս վարժությունը կարելի է անել ցանկացած միջավայրում, որտեղ դուք կարող եք ձգել ձեր սրունքները:

Հորթի մեքենայական աշխատանք

Հորթի մեքենայի մարզումը հատուկ սպորտային սարքավորում է, որը նախատեսված է հորթի ամրացման համար: Այս սարքը վարժություն է, որը կատարում են ոտքերին հենված մարդիկ։ Մեքենան աշխատում է սրունքի մկանների վրա՝ ոտքերը վեր ու վար շարժելով:

Հորթերի տարածաշրջանի վերաբերյալ հետազոտություն

Հորթի տարածքի վերաբերյալ հետազոտությունները վերաբերում են այս տարածքի առողջությանը և աշխատանքին: Ահա հորթի տարածքի վերաբերյալ հետազոտության մի քանի օրինակ.

Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ սրունքների սեղմման և ազատման հետ կապված վարժությունների ծրագիրը մեծացրել է շրջանառությունը քրոնիկ երակային անբավարարությամբ հիվանդների սրունքի շրջանում:

Աղբյուր: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/

Մեկ այլ հետազոտության ընթացքում ուսումնասիրվել է տարբեր վարժությունների ծրագրերի ազդեցությունը հորթի մկանների կծկման արագության և ուժի վրա: Հետազոտության ընթացքում պարզվել է, որ կոճի և ծնկի անկյունը փոխելով կատարված վարժությունները դրական ազդեցություն են ունեցել սրունքի մկանների կծկման արագության և ուժի վրա։

Աղբյուր: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/

Երրորդ ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է, թե ինչպես են սրունքի մկանները փոխվում տարիքի հետ: Հետազոտության ընթացքում պարզվել է, որ տարեցների մոտ սրունքի մկանների չափը նվազել է, իսկ մկանային ուժը՝ նվազել:

Աղբյուր: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/

Հաճախակի տրվող հարցեր Հորթի տարածքի մասին