A fehérjepor, a kreatin és a cla a legkeresettebb termékek a kiegészítők piacán. Tehát a ZMA-t kell használni az izomtömeg növelésére edzési teljesítménnyel? Mi az a ZMA és mit csinál? Milyen előnyökkel és károkkal jár a sportolók számára? Ki használhatja a ZMA-t? Ebben a cikkben áttekintettük a legjobb és leghatékonyabb ZMA-kiegészítőket a piacon az Ön számára.
Mi az a ZMA?
ZMA; Cink-magnézium-aszpartátnak is nevezik. A ZMA, amely természetes táplálékkiegészítő, magnéziumot, cinket és B6-vitamint tartalmaz. A ZMA egy kiegészítő, amely nők és férfiak számára egyaránt alkalmas. Ha a ZMA hatásait nézzük, a férfiakat leginkább a tesztoszteronszintre gyakorolt hatás érdekli.
A ZMA határozottan nem tesztoszteron-fokozó. Csak az intenzív sportéletet folytató embereknél akadályozza meg a tesztoszteronszint csökkenését. Ez megakadályozza, hogy belépjen az izomgyarapodás katabolikus fázisába. Más szóval, közvetve pozitívan hat az izomfejlődésre. Tehát ZMA; Míg férfiaknál gátló hatást fejt ki a tesztoszteronszint csökkenésére, addig nőknél sportfokozóként használják. Azok az egyének, akik életük nagy részét sporttal töltik, a ZMA használata csökkentheti a fáradtságot és növelheti a teljesítményt.
Kapcsolódó cikk: Hogyan nő a tesztoszteron?
Mik a ZMA-kiegészítés előnyei?
Arra a kérdésre, hogy mi az a három összetevőből álló ZMA, fentebb válaszoltunk. Azt is megfigyelték, hogy a ZMA-kiegészítő számos előnnyel jár a szervezet számára a kutatások eredményeként. Néhány cím alatt elmagyaráztuk Önnek a ZMA előnyeit.
- Erősíti az izmokat és felgyorsítja a zsírégetést
A ZMA kiegészítő nagy segítség azoknak, akik életüket a sportnak szentelik. Sportolás közben használva támogatja az izomtömeg fejlődését a benne lévő magnéziumnak, cinknek és B6-vitaminnak köszönhetően. Emellett felgyorsítja a zsírégetést azok számára, akik kardió munkát végeznek. Röviden; Függetlenül a zsírégetéstől vagy az izomépítéstől, a ZMA használata sportolás közben segít elérni a céltestet.
- Segít szabályozni a vércukorszintet
Hasznos a vércukorszint szabályozásában, különösen cukorbetegek vagy inzulinrezisztencia esetén. Az 1.300 feletti cukorbetegségben szenvedő egyéneken végzett vizsgálatok során megállapították, hogy a cink vagy ZMA szedése csökkentette az éhomi vércukorszintet és az étkezés utáni vércukorszintet. Ezekben a vizsgálatokban a magnézium-kiegészítés javíthatja a vércukorszint szabályozását cukorbetegeknél vagy inzulinrezisztencia-betegségben szenvedőknél azáltal, hogy növeli a szervezet inzulinfelhasználó képességét.
- Erõsíti az immunitást
A ZMA-ban található cink, magnézium és B6-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében.
Cink; Számos immunsejt fejlesztésében hatékony. Ezzel az ásványi anyaggal való kiegészítés csökkenti a fertőzés kockázatát és felgyorsítja a sebek gyógyulási folyamatát.
A magnéziumhiány krónikus gyulladást okoz. Ez idő előtti öregedéshez és krónikus betegségekhez vezet.
A B6-vitamin hiánya gyenge immunitást okozhat. Testünknek fehérvérsejtekre van szüksége a káros baktériumok és baktériumok elleni küzdelemhez. Ebben az esetben a B6-vitamin szükséges a fehérvérsejtek termeléséhez.
- Javítja az alvás minőségét
A táplálékkiegészítőként szedett cink és magnézium javítja az alvás minőségét. A magnéziummal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez az ásványi anyag hatással van a paraszimpatikus idegrendszerre. A paraszimpatikus idegrendszer hatékonyan biztosítja a személy kényelmes és nyugodt érzését.
A ZMA mellékhatásai és ártalmai
A múlttól napjainkig végzett kutatások eredményeként a ZMA mellékhatásait nem találták. Figyelni kell azonban a bevitt kiegészítés méretére. A szükségesnél több bevétel esetén; hányinger, hasmenés, fejfájás és szédülés, kéz- és lábzsibbadás lakható. Ezért nem szabad az ajánlott adag felett bevenni.
Fontos megjegyzés: Mint minden más kiegészítő esetében, a ZMA alkalmazása előtt konzultáljon orvosával.
Kapcsolódó cikk: A növényi fehérjeporokról
Melyek a legjobb ZMA-kiegészítők?
1. Mi az a Way-Out Nutrition ZMA?
A ZMA Pro magnézium, cink és B6-vitamin kombinációjából áll. Támogatja a tesztoszteronszint növelését és a teljesítménynövekedést is.
Kiegészítés részletes tartalma:
- 395 mg magnézium,
- 17,2 mg cink,
- 9,2 mg B6-vitamint tartalmaz.
2. Mi az a Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
L-arginin, L-ornitin és L-lizin aminosavak kombinációjából áll. Ez a három aminosav segíti a növekedési hormon termelését és az izomszövetek regenerálódását. Főleg olyan izomcsoportok fejlődésének támogatására használhatod, amelyek fejlődése lelassul.
Kiegészítés részletes tartalma:
2500 mg AOL-t és 223 mg ZMA mátrixot tartalmaz.
3. Mi az a Hardline ZMA?
Cink és magnézium, valamint B6-vitamint tartalmaz.
Kiegészítés részletes tartalma:
235 mg magnéziumot, 14 mg cinket, 7 mg B6-vitamint tartalmaz.
4. Mi az Universal ZMA?
Segíti az izmok helyreállítási folyamatát és növeli a tesztoszteron szintet. A minőségi alváshoz is ajánlott.
Kiegészítés részletes tartalma:
- 450 mg magnézium
- 30 mg cink
- 10,5 mg B6-vitamint tartalmaz.
Mit gondolnak a ZMA felhasználók?
Figyelembe véve az azt használók véleményét a kérdésben, hogy mi az a ZMA, akik sport előtt használják; Azt állítja, hogy kényelmesebb volt az edzése, és nem tapasztalt görcsöket és összehúzódásokat. Azok, akik sportolás nélkül használják táplálékkiegészítésre, azt nyilatkozták, hogy napközben energikusabbnak érzik magukat, és viszonylag kényelmesebben érzik magukat az alvásra való átállás során.
