A „méregtelenítés” fogalma a méreganyagok és méreganyagok eltávolítására, az anyagcsere szabályozására és az általános egészségi állapot javítására szolgál. Abban azonban nincs teljes egyetértés, hogy a méregtelenítés hatékony és tudományosan bizonyított módszer. Egyes szakértők azt állítják, hogy a szervezet természetesen képes kiüríteni a méreganyagokat, és nincs szükség méregtelenítő diétára vagy étrend-kiegészítőkre.
Méregtelenítés a fogyásért:
Az egészséges táplálkozás: Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend rendszeres étkezése segít abban, hogy megkapja a szervezetének szükséges tápanyagokat, és megőrizze általános egészségét.
Folyadék bevitel: A sok víz fogyasztása segít a szervezetből természetes módon kiüríteni a méreganyagokat és a salakanyagokat.
Élj aktív életmódot: a rendszeres fizikai aktivitás támogatja a testi funkciókat és elősegíti az egészséges életmódot.
A dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülése: A káros anyagoktól, például a cigarettától és az alkoholtól való távolmaradás pozitív hatással van egészségére.
Konzultáció az orvossal: Ha súlycsökkentő tervet vagy diétát fontolgat egészségének javítása érdekében, fontos, hogy konzultáljon orvosával.
A hosszú távú méregtelenítő diéták biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat. a hiányra egészségkárosodást okozhat. Valamint a hirtelen és drasztikus étrendi változtatások megterhelhetik a szervezetet és anyagcsere hátrányosan befolyásolhatja. Emiatt a méregtelenítő diéták megkezdése előtt konzultáljon orvosával és tartson be egy hosszú távú egészséges étrendet és életmód Fontos, hogy tervezzen változtatásokat.
Hasznos termékek listája
A fogyás és a testtisztítás diéta alapja a növényi eredetű táplálék. Ezek különféle zöldségek és gyümölcsök, amelyek többségét nyersen ajánlott fogyasztani. Ha répáról és egyéb nyersen nem fogyasztható zöldségekről beszélünk, a hőkezelés nem tilos. De ha lehetséges, jobb megtagadni. Az étrend tartalmazhat zöldségeket és gyümölcsöket, valamint gabonát, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, dióféléket, bogyókat és gombákat.
Nem feltétlenül, a Detox diéta során ajánlott elvinni a természet ajándékait, amelyeket a nyaralóban termesztenek, vagy az erdőben gyűjtöttek össze. Előnyösebbek, mint az üvegházi körülmények között, műtrágyával termesztett bolti társaik. A menüben engedélyeznie kell:
Mindenféle káposzta és főleg brokkoli. Ez az alacsony kalóriatartalmú termék kellemes ízű, sok vitamint és rostot tartalmaz. Sok brokkolit ehet, és az adagonkénti kalória mennyisége alacsony lesz.
Ez egy cékla. Ezt a gyökértermést forralással kell enni. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és segíti a máj jobb működését.
Narancs, grapefruit és más citrusfélék. Természetes szénhidrát- és C-vitamin forrás, és még a legszigorúbb diéta mellett is javítja a hangulatot.
Spárga. Ez egy enyhe vízhajtó hatású termék, amely segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből. A túlsúly oka gyakran a puffadás, nem a testzsír, ezért fontos, hogy a spárgát is beépítsük az étrendbe.
Banán.Magas kalóriatartalmú gyümölcs, de néha érdemes beiktatni az étrendbe, mert a banán elegendő magnéziumot és káliumot tartalmaz.
Elma _ Főleg, ha zöld és savanyú gyümölcsökről van szó, akkor a Detox Karcsúsító diétában a kívánt mennyiségben fogyasztható. Az alma pektint tartalmaz, amely segít gyorsan eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből.
Tengeri kel. Ez az alga jódot tartalmaz, amely szükséges az idegrendszer és a pajzsmirigy normál működéséhez.
gabonafélék _ Vitaminokban gazdag és jóllakottság érzést ad. Egy kis gabona a norma egy fogyókúrás ember étrendjében, és nem sérti a méregtelenítő tisztító diétát.
Különféle zöldség- és gyümölcsturmixok.Hozzáadhatja kedvenc gyümölcseit, zsírszegény joghurtot vagy kefirt. A különböző ízek nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy kényeztesd magad anélkül, hogy megszegnéd az étrendedet. Étrendjét teljes egészében turmixokból is összeállíthatja, vagy valamelyik étkezést helyettesítheti koktéllal.
Uborka. A spárgához hasonlóan ennek a zöldségnek is vizelethajtó hatása van. A nagyon folyékony és alacsony kalóriatartalmú uborka a nagyböjtben egy ropogós saláta alapja lehet.
Édes paprika. Ez a gazdag ízletes zöldség gazdag vitaminokban. A legfontosabb, hogy javítja a gyomor-bél traktus működését.
Friss erdei gyümölcsök. A málna, áfonya, tengeri kutya, felhő, eper és más ízek remek alternatívát jelentenek a csokoládénak és a sütinek. Végül is szénhidrátot tartalmaznak, de a gyümölcsök kevesebb kalóriát tartalmaznak, és több hasznot hoznak a szervezet számára.
Milyen ételeket kell kizárni az étrendből?
A méregtelenítő diéta fő célja a méreganyagok eltávolítása. De ha úgy dönt, hogy ezt a folyamatot fogyással kombinálja, fontos, hogy ne csak a káros, hanem a magas kalóriatartalmú ételeket is kizárja. A következőket el kell távolítani:
Kövér hús. A sertéshús és a márványos marhahús fogyasztásától jobb tartózkodni. De sovány hús megengedett az étlapon, de nem szabad sütni, jobb, ha főzzük vagy pároljuk. Az állati zsírokat helyettesítheti növényi olajokkal: például jó olívaolajjal.
Burgonya. Ez a termék nem minősíthető diétás terméknek, mert a zöldség 100 g-ja túl sok kalóriát tartalmaz. Még jobb, ha egy időre kizárja a főtt burgonyát az étrendből.
ENSZ. A diéta alatt jobb, ha nem veszünk kenyeret, bagettet, sütit és még közönséges kenyeret sem. Az egyetlen kivétel a teljes kiőrlésű kenyér, de legfeljebb 30 gramm lehet az étlapon. naponta.
édes. A gyors szénhidrátforrás az egyik akadálya az egészséges és szép testnek. Ha nagyon édesre vágyik, a csokoládét és a cukorkákat helyettesítheti egy kanál természetes mézzel.
Só. Feleslege a szervezetben duzzanatot okoz, így a súly csak nő. Ha igazán sót szeretne, a legjobb, ha kis mennyiségű kiváló minőségű szójaszószt használ.
Tejtermékek. A tejföl, a sajt és a ryazhenka meglehetősen sok zsírt tartalmaz. Cserélheti őket kis mennyiségű zsírszegény kefirrel és joghurttal.
Csípős étel. A gyomrot és a beleket irritálva megakadályozza azok normális működését.
Sült és füstölt.A hőkezelés gyakran növeli az élelmiszerek kalóriatartalmát. A diéta alatt jobb elkerülni az ilyen ételeket.
Tea, kávé és egyéb koffeintartalmú italok. Ennek az anyagnak a szervezetben való nagy mennyisége miatt az alvás és az ébrenlét gyakran zavart okoz. A túlsúly egyik oka az álmatlanság. Ezen italok helyett frissen facsart gyümölcslevek, turmixok és gyógyteák is használhatók.
szószok Mindig sok cukrot és sót, valamint egyéb íz-adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek károsak a szervezetre.
Szénsavas italok. Még jobb, ha buborékmentes ásványvizet választunk, mert a folyadékban való jelenlétük rossz hatással van a gyomor-bélrendszerre.
Alkohol.Ez a gyors súlygyarapodás másik gyakori oka. A legtöbb ember nem tudja, mennyi kalóriát tartalmaz egy kis doboz sör. Ha az a cél, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, akkor jobb, ha elhagyja az alkoholos italokat.
Mindezek a termékek fokozatosan visszahelyezhetők az étrendbe, amikor a súly eléri a kívánt szintet. Azonban még a hatékony méregtelenítő diéta sem garancia arra, hogy az ember néhány hét után nem hízik el, ha visszatér régi étkezési szokásaihoz. A szakértők azt javasolják, hogy csökkentsék a káros termékek mennyiségét az étrendben, és figyeljék a kalóriákat, hogy az eredmény hosszú évekig fennmaradjon.
Méregtelenítő teák fogyásért:
A fogyás céljára szolgáló méregtelenítő teák azon az elgondoláson alapulnak, hogy a fogyás folyamata mellett néhány gyógynövényital is használható. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a méregtelenítő teák önmagukban nem hoznak nagyszerű eredményeket. Szintén fontos az egészséges életmód megváltoztatása, például a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás, ahelyett, hogy kizárólag a méregtelenítő teákra hagyatkozna a fogyás érdekében.
A méregtelenítő teák általában vizet, gyógynövény- vagy gyümölcskivonatokat, esetenként különféle fűszereket vagy gyógynövény-adalékanyagokat tartalmaznak. Néhány példa néhány gyakran használt méregtelenítő teára:
Zöld tea: A zöld tea gazdag antioxidánsokban, és serkentheti az anyagcserét. Így segítheti a fogyás folyamatát.
Gyömbér tea: A gyömbér javítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. A gyömbér tea elősegítheti a fogyás erőfeszítéseit.
Fahéjas tea: A fahéj szabályozza a vércukorszintet és szabályozza az étvágyat. A fahéjas tea segíthet megelőzni a nassolást azáltal, hogy teltségérzetet biztosít.
Kamilla tea: A kamilla tea segít csökkenteni a stresszt és javítja az alvás minőségét. A stresszkezelés fontos a fogyás folyamatában.
Mate tea: A mate tea növelheti az energiaszintet, és több kalóriát égethet el.
Gyermekláncfű tea: A pitypang segít eltávolítani a vizet a szervezetből, és enyhe vizelethajtóként is használható.
A méregtelenítő teák használatakor figyelembe kell venni:
A méregtelenítő teákat csak kiegészítőként szabad használni, és a normál étrend részét kell képezniük. helyette nem szabad átmennie.
Méregtelenítő tea túlzott fogyasztása mellékhatásokat és egészségügyi problémákat okozhat.
terhesség A méregtelenítő teák szoptatással vagy bizonyos betegségekkel kapcsolatos alkalmazása előtt konzultáljon orvosával.
Hosszú távú méregtelenítő tea hatások Nincs rá elég tudományos bizonyíték. Ezért az egészséges táplálkozás és életmód követése hatékonyabb és biztonságosabb megközelítés a fogyás céljainak eléréséhez.
Ennek eredményeként méregtelenítő teák Nem fogyásra való.Kiegészítő támogatásként használhatod ebben a folyamatban, de októberben sem szabad elhanyagolni az egészséges táplálkozást és a rendszeres mozgást. Mielőtt bármilyen diétát vagy étrend-kiegészítőt alkalmazna egészsége érdekében, konzultáljon szakemberrel. A konzultáció fontos
