Gyakran mondjuk, hogy nincs elég időnk sétálni. Viszont napközben mindig egyik helyről a másikra sétálunk. Ezért a séta fizikai tevékenység, sport, amelyet életünk minden pillanatában végzünk. Miért választjuk tehát a fogyást? Lehetséges, hogy azért, mert a gyaloglásnak olyan sok előnye van, a legegyszerűbb és leghatékonyabb fogyókúrás módszer? Valójában egyetlen fogyás sincs a rendszeres gyaloglás előnyei között. Számos betegség, különösen a szív egészségének leküzdése érdekében a gyaloglást életünk részévé kell tennünk. A séta előnyei közül a rendszeres séta nagyon fontos az összes többi szervünk védelmében, beleértve a vénákat, a csontokat, az ízületeket és a tüdőt.
A gyaloglás előnyei
Természetesen a fogyás az első helyen áll a rendszeres séta előnyei között. A testben lévő vér azonban járás közben aktiválódik. Szívünk és ereink keményebben dolgoznak és megújulnak. A hosszú ideig inaktív ízületek és izmok megerősödnek. Így a gyaloglással számos betegséget megszüntethetünk, mielőtt azok elkezdődnének! Az orvosok legfontosabb tanácsa az időseknek, hogy minél többet sétáljanak. Mert a sétáló ember izmai, ízületei, vénái és szíve folyamatosan dolgoznak.
A legegyszerűbb fogyási módszer a gyaloglás
Tudtad, hogy anélkül is fogyhatsz, hogy elmennél edzőterembe, órákig pedáloznod vagy súlyokat emelnél? Talán a legegyszerűbb módja a fogyásnak, ha rendszeresen sétálunk napi 1 órát.
Bár nem érezzük, hogy sok energiát költünk el séta közben, de hosszú sétákkal annyi kalóriát költhetünk el, amennyit csak akarunk. Ha azt kérdezed, hány kalóriát éget el egy 1 órás séta, akkor átlagosan 300 kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy még ha be is vesszük a napi szükséges kalóriát, fogyhatunk úgy, hogy naponta 300 kalóriás kalóriadeficitet adunk. Ezért ha minden nap rendszeresen reggeli és esti sétákat tesz, egészséges és fitt teste lehet. A gyaloglás egészséges és tartós fogyás előnyei azonban hosszú távon hatással lesznek rád. Ezért kell türelmesnek lenni.
Érdekelheti: A lépcsőzés elgyengít?
Hogyan sétáljunk rendszeresen?
Azok, akik úgy gondolják, hogy nem tudnak rendszeresen járni, könnyen hozzáigazíthatják az életükhöz. Például, ha napközben autóval megy a munkahelyére, akkor a munkahelyétől 20 percre lévő helyen parkolhatja le autóját, és onnan gyalog mehet a munkahelyére. Ugyanígy este, munka után 20 perces sétával elérheti autóját és hazamehet. Azonban egy másik probléma, amelyet le kell küzdeni, az az, hogy egy kicsit lemond a kényelméről.
Ha úgy döntött, hogy rendszeresen sétál, először rövid, 15-20 perces sétákkal kezdje a hosszú séták helyett. Az első 20 nap után minden nap további 5 percet adhat a megtett távolsághoz, és végül a gyaloglási időt összesen 1 órára növelheti. A napi 1 órás séta eléggé elegendő és előnyös. Ha ezt nem lehet egy menetben megcsinálni, akkor két részre oszthatod, reggel fél órára és este fél órára. Emellett nagyon fontos, hogy séta közben kényelmes és teljesítményt nyújtó tornacipőt, rövidnadrágot és egyéb sporteszközöket válassz. Látogassa meg ezt az oldalt, ahol könnyen megtalálhatja a kívánt sportfelszerelést: https://www.r-gol.com/tr
Azonban itt találhat különböző tulajdonságokkal rendelkező Puma márkájú cipőket, amelyeket ajánlunk Önnek: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra
A gyaloglás előnyei Gyakran Ismételt Kérdések
Hány órát kell gyalogolnunk a fogyáshoz?
A napi 1 órás rendszeres séta segít a fogyásban.
Hány kalóriát éget el 1 órás gyaloglás?
Körülbelül 1 kalóriát égetünk el 300 óra sétával.
Gyorsan le lehet fogyni gyors sétával?
A gyorsabb séta nem gyengül gyorsabban. Ha azonban növeli vagy csökkenti a gyaloglási tempót, a pulzusszáma megnő, és több kalóriát éget el. Ez segít gyorsabban fogyni.
Ha reggel éhgyomorra sétálsz, akkor gyorsan fogysz?
A reggeli éhgyomorra séta segít gyorsabban égetni a zsírt. Mivel reggelente alacsony az inzulinszintje, gyorsabban fog fogyni a reggeli sétákkal.
