Ahogy a neve is sugallja, az egységes táplálkozás egyetlen étel diétája. Ez egy sokk diéta, mivel célja a túlsúly rövid időn belüli leadása. Tehát mennyire lehet egészséges egy diéta anélkül, hogy egyetlen élelmiszeren kívül más ételeket is fogyasztana? Lehetséges fogyni egyféle diétával?
A fogyás egységes táplálkozással nem egészséges
Manapság sokan az egységes étrend felé fordulnak a gyors fogyás érdekében. Mivel az egységes étrend célja a gyors fogyás. Rövid időn belül le lehet fogyni egyfajta táplálék elfogyasztásával, de ez több kárt okoz, mint hasznot a szervezetnek.
- Például képzeld el, hogy egy hétig csak levessel etetnek, minden más étel nélkül. Emiatt folyamatosan vizelni fog, és elfárad a veséje.
- Nem lesz tartós, mert ez a diéta egy rövid távú diéta, és amint visszatér a régi rutinjához, visszanyeri az elvesztett súlyt.
- Ahhoz, hogy egészséges testünk legyen, helyesen kell használnunk a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. A kizárólag fehérje alapú ételek fogyasztása emeli a koleszterinszintet.
- Az egységes táplálkozás olyan diétás program, amely nem tartalmaz elegendő vitamint és ásványi anyagot. Emiatt szervezete hiányzik a számára szükséges vitaminokból és ásványi anyagokból.
- Hasmenést vagy székrekedést okoz, mert nagyon elfárad a szervezet.
- Ezzel a rövid időn belüli fogyást célzó diétával lehet fogyni, de a leadott súly víz és izomvesztés lesz, így rövid időn belül visszaszedi ezeket a kilókat.
- Az ilyen sokkdiéták hajhullást váltanak ki nálad.
Hogyan étkezzünk egységes étrend helyettiz?
Ahogy az imént említettük, bár egyetlen típusú diéta lehetővé teszi a fogyást, számos betegséget okozhat, valamint a súly visszanyerését. Hogyan együnk tehát, hogy fogyjunk és egészségesek legyünk? A szervezetünknek szüksége van szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra egyaránt. Táplálkozásunk során a legfontosabb kérdés, hogy a szénhidrátok, fehérjék és zsírok makroegyensúlyát megragadjuk. Ha gyorsan szeretnénk fogyni, először fel kell hagynunk a csomagolt élelmiszerek fogyasztásával, ki kell vonnunk életünkből a cukrot, és oda kell figyelnünk a só- és lisztfogyasztásra. Eltérhetünk az egyszerű szénhidrátoktól az egészséges összetett szénhidrátok felé. Ezen kívül közép- és hosszú távon is törekednünk kell a fogyásra azáltal, hogy a legegészségesebb zsírokat adjuk étrendünkhöz. Ha az étrendünket sporttal támogatjuk, gyorsabb eredményeket érünk el.
Ennek eredményeként ha összefoglaljuk a Fogyás egységes táplálkozással;
- Az egységes táplálkozási étrend negatívan befolyásolja egészségünket, és nem fenntartható.
- A gyors fogyáshoz vezető egységes étrend hosszú távon komoly károkat okoz a szervezetben.
- Zsír helyett víz- és izomvesztést okoz. Az elégtelen fehérje-, zsír- és szénhidrátbevitel gyengíti az immunitást, rontja a szervezet egészséges szerkezetét, sérülékennyé válik a betegségekkel szemben.
