Amikor a salátát minden étkezéshez csirkehússal fogyasztjuk, a diétás idők már önmagában is nélkülözhetetlen étkezéssé válnak. Ebben a cikkben a legjobb csirkesaláta receptet írjuk Neked, amit fogyás, azaz diéta közben is fogyaszthatsz. Szóval, hogyan készítsünk diétás salátát csirkével? Mire figyeljünk diétás salátánk elkészítésekor? Ne aggódjon, ezzel a recepttel nagyon egyszerű klasszikus házi salátát készíteni. Először a csirkesaláta trükkjeit meséljük el. Az utolsó részben egy finom és finom csirkesaláta receptet hagyunk praktikus szósszal. Jó étvágyat most!
Tippek csirkesaláta készítéséhez
Salátában nélkülözhetetlen szósz
Ha salátáról van szó, a szósz és a csirke keverékének nagy jelentősége van. A salátaöntet általában előnyben részesítendő, ha a salátát önmagában fogyasztják étkezésként. De ha minden öntetet salátára teszünk, az összezavarhatja az étrendjét. Például a cézár salátaöntet körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. Ráadásul két evőkanál majonézben 160 kalória van. Ha ezek helyett az öntetek helyett joghurtot, mustárt, citromot és ecetet használsz, salátáid egészségesebbek lesznek.
Gyümölcs és Dió
Házi salátákban nem túl gyakori a gyümölcs felhasználása. A szárított gyümölcsöket gyakran használják salátákban, amelyeket általában kint fogyasztanak. Ezen a ponton fontos a felhasznált gyümölcs frissessége. A csirkéhez illő gyümölcsök a salátában az avokádó, a gránátalma, a narancsszeletek, az aszalt sárgabarack és a szőlő. Mivel a dió, a dió, a mandula és a kesudió nagyon jól passzol ehhez a recepthez!
Gabonafélék hozzáadása diétás salátához
Diéta alatt nem szabad a salátához hozzáadni a gabonacsoportba tartozó élelmiszereket. A szénhidrátot tartalmazó ételek, például a ropogós kenyér és a zsemlemorzsa kalóriatartalmúvá teszik a salátát. Azonban még ha a diéta időszakában salátaevés közben is kell szénhidrátot fogyasztania, válasszon teljes kiőrlésű és korpás termékeket.
Olívaolajos saláta zsírmentes saláta helyett
Az a felfogás, hogy az egészséges diétás saláta olaj nélkül elkészített saláta, ez téves. Nem helyes azonban sok olajat és napraforgóolajat tenni a salátába. Ha a salátában olyan termékek vannak, mint például lenmag, dió, mogyoró és mandula, ezektől lesz a saláta olajos. Ehelyett, ha 100%-ban természetes olívaolajat használ a salátában, akkor jóllakott lesz, és egészséges módon fogy.
Érdekelheti: Mi az a mediterrán diéta?
Csirke saláta recept
Hozzávalók a salátában
- 150 g csirke
- 5 rukkola levél
- 1 szelet avokádó
- 2 evőkanál kecskesajt
- 1⁄4 csésze dió
- 1⁄4 csésze olívaolaj mézes mustárszósz
- Só és bors ízlés szerint
Csirkesaláta készítése
Keverje össze a csirkét, a rukkolát, az avokádót, a kecskesajtot, a diót, a salátaöntetet, a sót és a borsot a szósszal egy nagy tálban kézzel vagy 2 villával.
Csirkesalátához használhatunk főtt csirkét, sült csirkemellet vagy csirkecombokat. Ha praktikusabb akarsz lenni, akkor a csirkekonzerv is jöhet szóba, de egészséges és finom, ha magad is elkészíted otthon a csirkét.
