Miért hízunk stresszes időkben és stressz has Gondoltál már arra, hogy miért történik ez? Változó étkezési és ivási szokásaink, különösen a stresszes időszakokban, amikor intenzíven dolgozunk, súlygyarapodást és nem kívánt zsírt okoznak a szervezetben. Mert hogy boldoggá tegyük magunkat, kisebb kiruccanásokhoz folyamodunk, rátérünk a gyorsételekre, sőt esetenként az alkoholos italokra is. Így a tükör előtti képünk rövid időn belül megváltozik. A derekunk kitágul, elhízunk és elkezdünk hasodni.
A stressz okozza a hasat?
Az alvási szokások, a mozgalmas munka, a családi problémák növelik stresszszintünket. Amikor stresszesek vagyunk, gyakran hajlamosak vagyunk rendszertelenül étkezni, levertek vagyunk, későn alszunk és későn kelünk. Mindezek olyan viselkedések, amelyek megzavarják anyagcserénket és hormonális egyensúlyunkat.
eddig elkészült kutatás kimutatta, hogy a stresszes emberek hajlamosak túl sokat enni, majd híznak és köldököt kötnek. Ennek fő oka a hormonok. hormonális has A kifejezés valójában innen származik. Stressz esetén szervezetünkben a kortizol hormon szabadul fel. A kortizol hormon a vércukorszint emelkedéséhez is vezet, ami zsíros és cukros ételekhez vezet. Ez a helyzet súlygyarapodásként, testzsírnövekedésként és stresszes időszakokban megterhelő hasként tér vissza hozzánk. A túlevett étel zsírként halmozódik fel testünk derékrészén. Mit tegyünk tehát, hogy stresszes helyzetekben megelőzzük a súly- és hasproblémákat?
Hogyan lehet megolvasztani a stresszes hasat?
Először is, ha fel akarja olvasztani a stresszes hasát, állítsa le magát, amikor enni szeretne, vagy ne használja gyorsételekhez.
Kövesse azonban ezeket a módszereket a stresszel kapcsolatos túlevés kezelésére. Ha mindezt megteszed, a vércukorszinted rendbe jön, megszabadulsz a stressztől és megelőzöd a hirtelen éhségérzetet.
- Lazítsd el magad, ne gondolj negatívan stresszes időkben
- Próbáljon kis mennyiségben egészséges ételeket enni
- Hirtelen éhség esetén előnyben részesítse az olyan ételeket, mint a gyümölcsjoghurt, dió, szárított gyümölcs
- Ne fogyassz alkoholt (lásd: A sörtől hízol?)
- Reggel igyon zöld teát vagy egy csésze cukrozatlan kávét
- Igyon citromfű teát este a jó alvás és a stressz elkerülése érdekében.
- Részesítsd előnyben a reggeli kocogást és sétákat, ez a legjobb hasolvasztó gyakorlat a stresszes hasra
Mint fentebb említettük, valójában a stresszes időszakokban bekövetkező súlygyarapodás nagyon összefügg az étrendünkkel, a zsírral és a stresszes hasunkkal. A stressz nemcsak a táplálkozásra, hanem egészségünkre is negatívan hat. Ezért a stresszes pillanatokban lazítsuk el magunkat azzal, hogy azt gondoljuk, hogy ez a helyzet átmeneti. Ha stressz alatt alultáplált, folyamatosan eszik, és ezt nem tudja megakadályozni, mindenképpen javasoljuk, hogy forduljon dietetikushoz.
