Ha bármilyen kérdése van a vízivással kapcsolatban sportolás közben, javasoljuk, hogy az elejétől a végéig olvassa el cikkünket. Először is beszéljünk arról, miért olyan fontos a vízfogyasztás sportolás közben. Bármilyen testmozgás közben testünk elkezd energiát költeni és kalóriát égetni. Ha növeljük az edzés intenzitását, szívünk gyorsabban ver, testhőmérsékletünk emelkedik. Ahogy a testhőmérséklet emelkedik, elkezdjük kiüríteni a vizet a testünkből az izzadtsággal. Ezen a ponton a sportolás közbeni vízivás lehetővé teszi, hogy visszanyerjük az izzadással elvesztett vizet. Ennek eredményeként hatékonyabb edzésben részesülünk, és az energiánk visszanyerésével jobban összpontosítjuk edzésünket.
A vízivás előnyei sportolás közben
Ha nem iszunk vizet edzés közben, az ugyanolyan rossz szokás, mint az, hogy nem fogyasztunk elegendő vizet a mindennapi életünk során. A sportolás közbeni erős szomjúság és a kiszáradás az egyik legnagyobb edzési hiba. Ugyanis ha nem iszunk vizet sportolás közben, akkor lelassul a vérkeringésünk, és még alacsonyabban érezzük a lecsökkent energiánkat. A sportolás közbeni vízivás fizikailag ellazít bennünket, és jobban összpontosíthatunk az edzésre. Ha elegendő vizet iszunk edzés közben, jobban érezzük magunkat, és közvetve csökkentjük a sérülések kockázatát. Olyan esetekben, amikor edzés közben nem iszunk vizet, például izomfájdalom, hányinger, szédülés, a kiszáradásra Nem lesz meglepetés, ha olyan negatívumokkal találkozunk, amelyek csökkentik azt.
Mennyi vizet igyunk sportolás közben?
Edzés közben minimum 1-1,5 liter víz megivása az ideális mennyiség. Ezt a mennyiségű vizet azonban ne igyunk gyorsan egymás után. A legjobb, ha vizet inni a sorozatok között, és apránként, az edzés végéig. Ellenkező esetben, ha gyorsan vízivással töltjük meg a gyomrunkat vízzel, akaratlanul is korlátozzuk mozgásképességünket. Továbbá igyon vizet edzés előtt (különösen Lúgos víz) ugyanolyan fontos, mint a vízivás sportolás közben. Ha edzés után vizet iszol, akkor a szervezeted gyorsabban regenerálódik.
Ahogy fentebb említettük, a vízivást sportolás közben soha nem szabad elfelejtenünk. Főleg, ha nyáron a nagy melegben edzünk, a víz ne ivása legyen az utolsó dolog, amit a szervezetével tesz. Ne hagyjuk ki mindennapjainkból a vizet, ami az egészséges élet kulcsa. További jó egészséget és sportnapot!
