Fitness Magazin

Mikor érdemes sportolni? A legpontosabb sportidő!

A gyakornokok egyik leggyakrabban feltett kérdése, hogy mikor van a legeredményesebb sportóra. Főleg a napi forgatagban, már a sportsportóra megtervezése is külön erőfeszítést igényel. Nos, jöjjön a kritikus kérdés: nappal mikor kell gyakorolni? Mikor gyakorolunk nagyobb hatékonyságot? Reggel vagy este sportoljunk? Sportolni éhgyomorra vagy teli gyomorral? gyárt? A kérdés megválaszolásához először fel kell tennünk magunknak a kérdést: Mi a célom? Zsírégetés? Gyengít? Izmot épít? Vagy kardio- vagy csak súlyzós gyakorlatokkal tartsd fitt?

Melyik a legjobb sportidő?

Kutatások szerint, amikor a szervezet anyagcsere és biológiai szempontból a legalkalmasabb a sportolásra 13: 00-16: 00 óra között. Sokan azonban dolgozunk ezekben az órákban. Hazaérkezés általában 18:00 után történik. Tehát nem fogunk sportolni, mert késő este van? Természetesen fogunk! Van itt valami sokkal fontosabb, mint az, hogy mikor sportoljunk, mikor sportoljunk: Sportolás nélkül tölteni a napot, vagy akkor is sportolni, ha késő van? Természetesen a második.

Kapcsolódó cikk: Elég a gyaloglás a fogyáshoz?

NYOM: Ha este kell tornáznunk, ne legyünk se túl éhesek, se túl jóllaktak. A motiváció és a teljesítmény szempontjából pontosabb lesz, ha este munka után edzeni megyünk anélkül, hogy hazamennénk.

legproduktívabb edzési idő
Mikor kell elvégezni a gyakorlatot?

Szabad-e reggel éhgyomorra sportolni?

Gyakoroljon reggel éhgyomorra kardió vagy súlyzós edzés maximalizálja a zsírégetést. Mert a szervezet éjszakai alvás közben is energiát költ. Ha este lefekvés előtt nem ettünk semmit, reggel a legalacsonyabb szinten lesz az inzulinszint. Emiatt reggel éhgyomorra reggeli gyakorlat többel gyors zsírégetés és gyengül. Azonban meg kell jegyezni, hogy mivel a test vércukorszintje nagyon gyorsan csökken, hányingert, szédülést és sportteljesítményproblémákat tapasztalhat. Súlyemelés helyett könnyű tempót reggel éhgyomorra, heti 2 3 napon kardió gyakorlatok választhatsz. Ha egészségügyi problémái vannak, nem javasoljuk, hogy éhgyomorra sportoljon.

Kapcsolódó cikk: Otthoni sportolás

NYOM: A reggeli éhgyomorra végzett gyakorlatok gyors zsírégetést tesznek lehetővé. Ha azonban az izmok megnagyobbítása a cél, ez nem megfelelő megközelítés a célponthoz. testépítés és alkalmasság Azoknak, akik izomtömeg növeléssel foglalkoznak táplálkozás sport előtt és után sokkal fontosabb.

sportolsz reggel?
Nem árt reggel éhgyomorra tornázni?

Lehet sportolni éjszaka lefekvés előtt?

Ha elfoglalt a munkarendje, és miután este hazajött, érdemes enni és pihenni. De ha elvesztette a motivációját és lefeküdt, gyógyuljon meg hamar. Ezért ilyen esetekben az éjszakai sportolás legyen az utolsó választás. Mind az edzési teljesítmény csökken, mind pedig elalvásra, azaz alvásra kényszerít.

Mikor érdemes sportolni / edzeni? Gyakran Ismételt Kérdések

Mi a legproduktívabb edzésidő?

Tudományosan 13:00 és 16:00 között van a leghatékonyabb sportóra, amely a biológiai órának leginkább megfelelő, és ahol a testenergia a helyén van.

Este sportolsz?

A napközben dolgozók számára az esti sportolás nem csökkenti a kívánt termelékenységet.

Nem árt este lefekvés előtt sportolni?

Ha elfoglalt munkarendben vagy, és nincs időd, éjszaka is sportolhatsz. A késői órákban tapasztalható alacsony testenergia miatt azonban csökkenhet a sportra való összpontosítás és a hatékonyság.

A gyakorlatot éhgyomorra vagy teli gyomorral végezzük?

Edzés előtt ne legyen se éhes, se jóllakott. Ha a gyors zsírégetés a célod, éhgyomorra is sportolhatsz. A jóllakottság és a sportolás csökkenti a sportteljesítményt.

Mikor érdemes sportolni a zsírégetés érdekében?

Az olyan gyakorlatokat, mint például a zsírégetést szolgáló kardió gyakorlatokat általában reggel kell elvégezni. Mert az éhgyomorra végzett gyakorlatok segítik a szervezetet, hogy a zsírt energiaforrásként használja fel, és gyorsabban égeti a zsírt.

Mikor érdemes edzést végezni étkezés előtt vagy után?

A gyakorlatokat általában étkezés előtt kell végezni, mert az étkezés utáni emésztési folyamat elfárasztja a szervezetet, és csökkentheti az edzés teljesítményét. Ezenkívül a teli gyomorral végzett gyakorlatok gyomor-megnagyobbodást okozhatnak.

Adja meg az első pontszámot!
A szerző fényképe
Ha tetszett a cikkünk, ne felejts el kommentelni :) Fitness MagazinA beírt információ nem ajánlás. A webhely tartalmának megvalósítása a személy saját felelőssége.

még szintén kedvelheted

Megjegyzés