A gyakornokok egyik leggyakrabban feltett kérdése, hogy mikor van a legeredményesebb sportóra. Főleg a napi forgatagban, már a sportsportóra megtervezése is külön erőfeszítést igényel. Nos, jöjjön a kritikus kérdés: nappal mikor kell gyakorolni? Mikor gyakorolunk nagyobb hatékonyságot? Reggel vagy este sportoljunk? Sportolni éhgyomorra vagy teli gyomorral? készít? A kérdés megválaszolásához először fel kell tennünk magunknak a kérdést: Mi a célom? Zsírégetés? Gyengít? Izmot épít? Vagy csak kardióval vagy súlyzós edzéssel tartsd fitt?
Melyik a legjobb sportidő?
Kutatások szerint, amikor a szervezet anyagcsere és biológiai szempontból a legalkalmasabb a sportolásra 13: 00-16: 00 óra között. Sokan azonban dolgozunk ezekben az órákban. Hazaérkezés általában 18:00 után történik. Tehát nem fogunk sportolni, mert késő este van? Természetesen fogunk! Van itt valami sokkal fontosabb, mint az, hogy mikor sportoljunk, mikor sportoljunk: Sportolás nélkül tölteni a napot, vagy akkor is sportolni, ha késő van? Természetesen a második.
Kapcsolódó cikk: Elég a gyaloglás a fogyáshoz?
NYOM: Ha este kell tornáznunk, ne legyünk se túl éhesek, se túl jóllaktak. A motiváció és a teljesítmény szempontjából pontosabb lesz, ha este munka után edzeni megyünk anélkül, hogy hazamennénk.
Szabad-e reggel éhgyomorra sportolni?
Gyakoroljon reggel éhgyomorra kardió vagy súlyzós edzés maximalizálja a zsírégetést. Mert a szervezet éjszakai alvás közben is energiát költ. Ha este lefekvés előtt nem ettünk semmit, reggel a legalacsonyabb szinten lesz az inzulinszint. Emiatt reggel éhgyomorra reggeli gyakorlat Vele gyorsabb zsírégetés és karcsúsítás lesz. Azonban meg kell jegyezni, hogy mivel a szervezet vércukorszintje nagyon gyorsan csökken, hányingert, szédülést és sportteljesítményproblémákat tapasztalhat. Súlyemelés helyett könnyű tempót reggel éhgyomorra, heti 2 3 napon kardió gyakorlatok választhatsz. Ha egészségügyi problémái vannak, nem javasoljuk, hogy éhgyomorra sportoljon.
Kapcsolódó cikk: Otthoni sportolás
NYOM: A reggeli éhgyomorra végzett gyakorlatok gyors zsírégetést tesznek lehetővé. Ha azonban az izmok megnagyobbítása a cél, ez nem megfelelő megközelítés a célponthoz. testépítés és alkalmasság A sportolás előtti és utáni táplálkozás sokkal fontosabb azok számára, akik izomtömegüket szeretnék növelni.
Lehet sportolni éjszaka lefekvés előtt?
Ha elfoglalt a munkarendje, és miután este hazajött, érdemes enni és pihenni. De ha elvesztette a motivációját és lefeküdt, gyógyuljon meg hamar. Ezért ilyen esetekben az éjszakai sportolás legyen az utolsó választás. Mind az edzési teljesítmény csökken, mind pedig elalvásra, azaz alvásra kényszerít.
Mikor érdemes sportolni / edzeni? Gyakran Ismételt Kérdések
Mi a legproduktívabb edzésidő?
Tudományosan 13:00 és 16:00 között van a leghatékonyabb sportóra, amely a biológiai órának leginkább megfelelő, és ahol a testenergia a helyén van.
Este sportolsz?
A napközben dolgozók számára az esti sportolás nem csökkenti a kívánt termelékenységet.
Nem árt este lefekvés előtt sportolni?
Ha elfoglalt munkarendben vagy, és nincs időd, éjszaka is sportolhatsz. A késői órákban tapasztalható alacsony testenergia miatt azonban csökkenhet a sportra való összpontosítás és a hatékonyság.
A gyakorlatot éhgyomorra vagy teli gyomorral végezzük?
Edzés előtt ne legyen se éhes, se jóllakott. Ha a gyors zsírégetés a célod, éhgyomorra is sportolhatsz. A jóllakottság és a sportolás csökkenti a sportteljesítményt.
Mikor érdemes sportolni a zsírégetés érdekében?
Az olyan gyakorlatokat, mint például a zsírégetést szolgáló kardió gyakorlatokat általában reggel kell elvégezni. Mert az éhgyomorra végzett gyakorlatok segítik a szervezetet, hogy a zsírt energiaforrásként használja fel, és gyorsabban égeti a zsírt.
Mikor érdemes edzést végezni étkezés előtt vagy után?
A gyakorlatokat általában étkezés előtt kell végezni, mert az étkezés utáni emésztési folyamat elfárasztja a szervezetet, és csökkentheti az edzés teljesítményét. Ezenkívül a teli gyomorral végzett gyakorlatok gyomor-megnagyobbodást okozhatnak.
