Időről időre sietünk fogyni, zsírt égetni, 1 hét alatt gyorsan fogyni. Kellemetlen a képünk a tükörben, igyekszünk beleférni a menyasszonyi ruhába, szeretnénk szépen kinézni a bikiniben. Megértjük, hogy a probléma súlyprobléma. De az idő nagyon drága számunkra. Ezért szeretnénk rövid időn belül fogyni és sokk diétát keresünk. Tehát mennyire egészségesek a sokkdiéták? Gyorsan fogyunk, ha sokkdiétát tartunk? Vannak ismeretlen károk? Ezekre a kérdésekre választ kaphat alábbi cikkünkben.
Mi az a sokk diéta?
A mérlegen a lehető leghamarabbi maximális súlycsökkentést célzó sokkdiéták többnyire 1.000 kalória alatt vannak. Kevés szénhidrátot tartalmaznak, vagy egyáltalán nem tartalmaznak. Mind a szilárd, mind a folyékony sokkdiéták célja a gyors fogyás azáltal, hogy hosszú ideig éheztetünk. A 2 napos sokk diéta listán kívül 3, 5 és 7 napos sokk diéta is létezik.
Mik a sokk diéta ártalmai?
Mivel a rövid időn belül leadott súly nem tartós, ugyanolyan sebességgel fogod visszanyerni a leadott súlyt és még többet. Ez magasabb zsírszövetet és kisebb izomgyarapodást eredményez.
Ezek a nem megfelelő és kiegyensúlyozott étrendek megfosztják a makrotápanyagoktól, és szívbetegségeket, magas vérnyomást, inzulinrezisztenciát, cukorbetegséget stb. súlyos betegségeket okoz, mint pl Ezenkívül a sokkdiéták mellékhatásai a következők:
- Fejfájás és szédülés
- Menstruációs rendellenesség
- Hajhullás
- székrekedés
- hányinger
- depresszió, kiégés
Érdekelheti: Alacsony szénhidráttartalmú diéta
Ha alacsony szénhidráttartalmú sokk diétát követ, szervezete csökkenti a szerotonin (boldogsághormon) termelését, és felfedi a depresszióra való hajlamot. Ezért hasznos tartózkodni minden olyan étrendtől, amely erősen korlátozza a fehérje-, zsír- és különösen a szénhidrátbevitelt. Mindig az lesz a helyes választás, ha félretesszük az egészségtelen táplálkozási gyakorlatokat, és létrehozzuk saját egyedi táplálkozási programunkat. Mindenki fitt megjelenésre vágyik, de ennek legjobb módja a fenntartható életmód. Vigyázz a testedre, ez a legstílusosabb és legelbűvölőbb ruhád!
Érdekelheti: Élelmiszerlista a gyors ödémához
Sokkoló diéta Gyakran Ismételt Kérdések
Ki alkalmazhat sokk diétát?
Krónikus betegségben nem szenvedők alkalmazzák, akik rövid időn belül szeretnének fogyni. A sokkdiéták megkezdése előtt azonban óvatosnak kell lenni. A hosszan tartó koplalással alkalmazott 2 napos 3 napos sokk diétás listák nem egészségesek!
Valóban lefogy a sokk diéta?
A sokk diéták alacsony súlyt mutatnak a mérlegen. De a dolog igazsága nem ilyen! A zsírból semmit sem veszítünk abból a súlyból, amelyet rövid távú és alacsony energiatartalmú diétákkal elvesztünk. Csak gyorsan fizetünk, és rövid időn belül visszakapjuk! Ez nem ajánlott azoknak, akik egészséges módon szeretnének fogyni.
Mi a leghatékonyabb sokk diéta?
Minden sokk diéta ugyanazt a célt szolgálja. Fogyás rövid időn belül. Bár a leghatékonyabb személyenként változik, elmondhatjuk, hogy egyik sem a megfelelő módszer. Mert a sokkdiétával leadott súlyunkat ugyanolyan ütemben nyerjük vissza. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást beépíteni az életébe, hogy egészséges és tartós módon fogyjon.
