Új kifejezéssel állunk Önökkel az egészséges életmód terén: „intuitív étkezés“. Tehát mi ez az intuitív étkezés? Az utóbbi időben nagyon népszerű téma az intuitív táplálkozás valójában egy olyan innováció, amely a legegyszerűbb értelemben megkívánja, hogy békében legyünk az élelmiszerekkel. Ha egy mondatban összefoglaljuk az intuitív étkezés logikáját,Egyél, ha éhes vagy, ne egyél, ha jóllakottnak érzed magad!' mondhatjuk. Most pedig keressük a választ azokra a kérdésekre, mint például, hogy fogyhatok-e intuitív táplálkozással, mi jár hozzá számomra, mi az intuitív táplálkozási oktatás, mik az intuitív táplálkozási könyvajánlók.
Mi az intuitív étkezés?
Ez egy olyan étkezési mód, amely lehetővé teszi számodra, hogy egészségesebb életet élj azáltal, hogy észreveszed a tested által kínált összes jelet, eltávolítod életedből a szigorú diétákat, és javítod az ételekkel való kapcsolatodat. Olyan megközelítésről beszélünk, amely segít az olyan reakciókra összpontosítani, mint az éhség, a jóllakottság és az élvezet azáltal, hogy teljesen megváltoztatja étkezési mentalitását, az olyan fogalmak helyett, mint a kalóriaszámítás, a hosszú és nehéz listák, az adagszabályozás, mint a szabvány ellentéte és szigorú diéta.
A legfontosabb különbség más diétáktól; Óvatosabban és lassabban étkezve a jóllakottság jeleinek észlelése növekszik. Ily módon, bár nem vagy éhes, a pusztán étkezési célú étel fogyasztása távoli cselekvéssé válik számodra.
Az intuitív étkezés alapelvei
- Teljesen megszabadulni a diétás mentalitástól
- Békét hirdetni a teljes értékű ételekkel
- Tartsa tiszteletben az éhségét
- Fedezze fel azt az örömet és boldogságot, amelyet az ételtől kap
- Vedd észre, hogy tele vagy
- Tiszteld a testedet
- Tapasztalja meg a különbséget útközben
- Tedd az egészséged az első helyre
Ha mindezekre az elvekre figyelsz, rájössz, hogy a tudatosságod idővel növekszik, hogy nem eszel, amikor nem érzel éhséget, és ami a legfontosabb, miért eszel. Ha szeretné, logikus lehet, ha első lépésben napi 1 étkezést választ. Például átvehet egy intuitív étkezési szokást a reggelijéhez, és alkalmazhatja az intuitív táplálkozást a többi étkezéshez a jövőben.
Megfontolások az intuitív táplálkozásban
- Soha ne rohanjon evés közben
- Nagyon jól rágja meg az ételt
- Kapcsolja ki a technológiai termékeket abban a környezetben, ahol eszik
- Összpontosítson arra, hogyan érzi magát étkezés közben
- Vegye figyelembe az öt érzékszervét
- Legyen fontos számodra az étel íze, illata és megjelenése
- Ha jóllakottnak érzi magát, soha ne próbálja meg befejezni az elfogyasztott ételt, azonnal hagyja abba.
- Tegyél fel kérdéseket magadnak étkezés közben! "Mennyire hasznos számomra, és tényleg éhes vagyok most?" mint…
Intuitív táplálkozási oktatás
Ez egy olyan tréning, amely segít az egyénnek arra a pillanatra koncentrálni, amikor él, és elhagyja a fogyás miatti aggodalmat, és csak az elfogyasztott ételre koncentráljon. E képzés után; Ha érzelmi egészségére összpontosít, könnyebben kezelheti intuícióit, növelheti tudatosságát, és továbbléphet egy jobb élet felé… Ma már léteznek online vagy személyes képzések.
Könyvajánló az intuitív étkezéshez
- Susan Albers – Figyelmes étkezés
Ez a könyv azt a tényt érinti, hogy az érzelmi hullámvölgyeid teljes mértékben a te kezedben vannak, nem a vacsoránál. Akkor miért ne lehetne jobb életed a mindfulness segítségével?
- Justin Sonnenburg – A jó bél
A táplálkozáspszichológián kívül ez egy olyan könyv, amely a választott élelmiszerek egészségre gyakorolt hatásáról beszél. A szerző kitért egyes gyógyszerek élelmiszerekkel való kölcsönhatására is.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuitív étkezés
Ez egy olyan könyv, amely segít abban, hogy jobban megbecsülje testét, mivel elmagyarázza az egészséges kapcsolat kialakításának fontosságát az ételekkel. Ez egy teljes éjjeli könyv az intuitív étkezésről és annak elveiről.
Összefoglalva: ha nem akarod úgy érezni, hogy diétázol, és azt akarod enni, amit csak akarok korlátozások nélkül, akkor választhatsz az intuitív étkezés mellett. Ha úgy gondolja, hogy a tudatos életmód minden területen nagy előnyökkel jár, akkor az intuitív táplálkozás és tudatosság segítségével meg tudja majd különböztetni, hogy melyik ételt és mikor érdemes fogyasztania. Maradj egészséges…
