Sokan – főleg a nyári hónapok beköszöntével – keresnek diétás programokat az egészséges fogyáshoz, és elkezdenek sportolni. Hiszen mindenkinek joga van jól kinézni és egészségesen élni! A fogyás során azonban elkövetnek néhány táplálkozási és diétás hibát. A sokk diétákkal egészségtelen módon leadott súly rövid időn belül visszajön. Először is, soha ne éheztesse magát sokáig az egészséges fogyás érdekében. Bár az éhség miatt rövid időn belül le fog fogyni, ez lesz az oka annak is, hogy gyorsan visszanyerje súlyát. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz. Ezenkívül, ha azt kérdezi, hogyan lehet a legegészségesebb módon fogyni, a sportot élete részévé kell tennie.
Mit tegyünk, hogy egészségesen fogyjunk?
A nehéz test mozdulatlanná válik. Sok túlsúlyos személy nem akar mozogni. Kivonul a társasági életből, és magányossá válik. A négy fal között eltöltött idő súlygyarapodást okoz az egyénekben. A fogyni vágyók számára speciális diétás listákat osztanak meg a televíziós műsorokban és az interneten. Azonban nem minden diéta megfelelő az Ön számára. Az egészséges fogyás érdekében érdemes dietetikus kíséretében elkészíteni a számodra legmegfelelőbb étrend listát.
Az egészség megőrzése melletti fogyás legyen az első cél. Nem lehet az a cél, hogy sokkdiétákat követve gyorsan lefogyjon egy hét alatt. Mindenekelőtt az egészséges és természetes táplálkozás filozófiája megfelelő Meg kell próbálnia jó életmódot folytatni.
- Mielőtt elkezdené a diétát, meg kell állapítania, hogy egészséges-e. Ehhez forduljon orvoshoz és dietetikushoz.
- Fogyassz sok vizet.
- Kerülje a cukrot és a mesterséges édesítőszereket.
- Soha ne fogyassz fehér rizst és fehér lisztet.
- Készíts egy alacsony szénhidráttartalmú étrend listát, fogyassz fehérjét.
Diétás program az egészséges fogyásért
Az egészséges fogyás érdekében először az étrenden kell változtatni. A szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek kerülése és több fehérje alapú étel fogyasztása tápláló és egészségesebb lehet az Ön számára. Íme az egészséges fogyókúrás módszerek, amelyeket az Ön számára választottunk:
- Naponta néhány adag gyümölcs elfogyasztása fontos a fogyás szempontjából. A friss gyümölcsben lévő vitaminok és enzimek fokozzák az anyagcserét. Ehhez a fogyni vágyó egyéneknek mindenképpen el kell fogyasztaniuk néhány adag friss gyümölcsöt.
- Minden étkezésnél nyers zöldséget és salátát fogyasszunk, mert fokozza az anyagcserét. Ha fogyni szeretne, keverje össze az elfogyasztott zöld zöldségeket olívaolajjal.
- Hallgassa meg dietetikusa tanácsát, és soha ne kössön kompromisszumot. Kerülje a sült ételeket, különösen ebben az időszakban.
- Fogyassz hüvelyeseket legalább hetente egyszer. Fogyassz fehérjében gazdag ételeket, például borsót, gombát, babot.
- Igyál legalább 2 liter vizet minden nap az egészséges fogyás érdekében. A dietetikusok folyamatosan figyelmeztetnek a vízfogyasztásra.
- Fogyáskor ne tűzz ki célokat. A fő cél az egészséges testsúly elérése legyen. A fő cél az étkezési szokások megváltoztatása és életre szóló megőrzése legyen.
- A tejet és a joghurtot teljes zsírral kell fogyasztani. A fölözött és diétás tejek gyors éhséget okoznak. A fogyáshoz nem kell túl sokat enni, hanem félni az éhségtől.
- A diéta szó nem azonos az éhezés szóval. A dietetikusok nem éhezéssel fogynak.
