Bár az elhízás ma nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, a túl vékonyság valójában egészségügyi és megjelenési problémákat okoz. Ezért azok az emberek, akik alulsúlyosak és elégedetlenek ezzel a helyzettel, keresik a módját, hogy egészséges módon hízzanak. Valójában a gyakrabban evés az első szokás a hízáshoz. Az egészséges súlygyarapodást úgy kell értelmeznünk, mint a mennyiség növelését a természetes ételek rendszeres és egészséges étkezésével és izomtömegünk növelésével. A magas szénhidráttartalmú ételeket (gyorséttermi módra) egyszerű cukorral fogyasztva azonban hízhatunk. Az egészségtelen táplálkozással felszaporodó súly azonban nem azt a megjelenést kelti, ahogyan szeretnénk, főleg a derék-, has- és csípőkörfogat fog gyorsan kenődni.
Az egészséges testsúly elérése érdekében rendszeres sport- és fitneszmozgással, valamint táplálkozással kell támogatnunk programunkat. A testtömeg-növelő étrend-kiegészítőket általában azoknak ajánlják, akik nem tulajdonítanak kellő jelentőséget táplálkozásuknak, és megzavarják azt. A Gainer termékek, különösen testtömeg-kiegészítőként, azon kiegészítő étrend-kiegészítők közé tartoznak, amelyeket a gyors hízás érdekében alkalmazunk olyan esetekben, amikor nem érünk el eredményt.
Mit tegyünk az egészséges testsúly érdekében?
500-600 kalóriával több fogyasztás, mint amennyi kalóriát eléget a szervezet a nap folyamán, alkalmas az egészséges súlygyarapodásra. Ha azonban gyorsan szeretnél egyre többet hízni, akkor naponta több mint 1000 kalóriát kell bevinned. Rendszeresen nyomon követheti súlygyarapodási ütemét, ha feljegyzi a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Így 2-3 hétig rendszeres súlygyarapodás érhető el. Ezt egyszerűen megteheti, ha olyan alkalmazásokat tölt le, amelyek nyomon követik kalóriafogyasztását. A súlygyarapodás során nagyon oda kell figyelnünk az elfogyasztott élelmiszerekre is. Például; A magas cukortartalmú ételek fogyasztása növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
A súlygyarapodás érdekében próbálja meg növelni az étkezések számát, és naponta legalább 5-ször étkezzen. A kalóriabevitelt is növelheti, ha az étkezések között egészséges falatokat fogyaszt. Egy másik módszer az, hogy hetente legalább háromszor végezzen súlyzós edzést. Ha rendszeresen végez súlyzós edzést, az izomtömeg megnövekszik. Ha nem tudsz konditerembe járni és súlyokkal dolgozni, otthon is gyakorolhatod a fitnesz mozdulatokat. A szerszám nélküli guggolások és az ellenállószalaggal végzett gyakorlatok erősítik az izmokat. A sport mellett a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása is nagyon fontos. A tömegnövelő étrend-kiegészítők azonban segítenek a gyors súlygyarapodásban is.
Lehet, hogy érdekel: Napi fehérjeszükséglet
Milyen ételeket fogyasszunk a hízáshoz?
A fehérje, amely segít az izomtömeg növelésében, szintén támogatja az egészséges súlygyarapodást. A fehérjék mellett szénhidrátban és rostban gazdag ételeket is érdemes fogyasztani. Például a súlygyarapodást elősegítő élelmiszerek összetett szénhidrátforrások: bulgur, teljes kiőrlésű kenyér. Az egészséges olajok és magvak, amelyek megkönnyítik a súlygyarapodást, olyan kiváló minőségű olajokat tartalmazó élelmiszerek, mint az avokádó, a chia és a quinoa. Ne használjon burgonyát, vörös húst, rizst és hasonló, fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket, amelyek az egészségtelen zsírokkal elegendő energiát biztosítanak, különben problémák léphetnek fel. Ezen élelmiszerek mellett vannak olyan kiegészítők is, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. A legjobb súlynövelő étrend-kiegészítőkkel egészséges módon hízhat úgy, hogy növeli izomtömegét testében. Íme a legjobb súlynövelő étrend-kiegészítők listája, amelyeket elkészítettünk Önnek!
A legjobb fogyókúrás kiegészítők
1. BIGMASS Gainer GH TÉNYEZŐI
Az egyik legjobb kiegészítő a súlygyarapodáshoz Bigmass GH-tényezők Olyan összetevőkből áll, mint a szénhidrátok, fehérje, magnézium, arginin, ornitin, koffein, B6-vitamin, tribulus, lizin, glutamin és cink. Intenzív mennyiségű izmot hoz létre, különösen megfelelő táplálkozási program és rendszeres edzés mellett fogyasztva. Növeli az immunitást is, javítja és erősíti a test izmait. Ezt a terméket edzés után használhatja, ha 2-300 ml vízhez vagy tejhez 500 mérleget ad. Ha azonban túl vékony vagy, akkor edzés előtt fogyaszthatod kiegészítőként.
2. Hardline Progainer 5000
Egy másik tömegnövelő termék Hardline Progainer 5000 A termék szénhidráttartalma meglehetősen magas. Ezen túlmenően, a komplex fehérjét is tartalmazó termék használata során figyelnie kell a táplálkozására. Ha először használja ezt a terméket, az első három napban napi 4 alkalommal adagolhatja vízhez vagy tejhez, és étkezések között fogyaszthatja. A laktóz intoleranciában szenvedők számára jobb, ha ezt a terméket vízzel használják.
3. BigJoy BigMass 5440 gr
Magas a szénhidrát- és fehérjetartalma BigJoy BigMass 5440 A ma széles körben használt legjobb súlynövelő termékek közé tartozik. Ez a termék, amely a szénhidrátraktározást növelni vágyók első számú választása, édesítőszert tartalmaz. Ezt a terméket, amely lehetővé teszi, hogy a benne lévő kreatin, taurin és l-glutamin komponensekkel magas teljesítményt nyújtson edzés közben, edzés előtt vagy után 1 adagban fogyaszthatja.
Az általunk ajánlott legjobb súlynövelő étrend-kiegészítőkkel rövid időn belül észreveheti a változást szervezetében. Ily módon egyszerre erősíti az izmait és eléri a kívánt súlyt. Ne felejtsük el, hogy a kiegészítő használata előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.
