Finom és egészséges fehérjeturmix recepteket keres, amelyek segítenek elérni fitneszcéljait? Keress máshol! 5 finom fehérjekeverék receptünk van, amelyek tetszeni fognak az ízlelőbimbóidnak, és segítenek elérni azt a fizikumot, amire mindig is vágytál. Ezek a receptek gyorsan, egyszerűen elkészíthetők, és tele vannak a szervezetnek szükséges fehérjével és egyéb tápanyagokkal. Kezdjük!
Mi az a Protein Shake?
A protein shake olyan ital, amelyet úgy készítenek, hogy fehérjeport vízzel, tejjel vagy gyümölcslevekkel és édesítőszerekkel kevernek össze. A fehérjeturmixok népszerű étrend-kiegészítők a sportolók, testépítők és fitneszrajongók körében, akik szeretnék növelni fehérjebevitelüket és támogatni az izomépítést és -növekedést. (Finom kész fehérjekeverékekért böngésszen: orangefit.de)
A fehérjeturmixok különféle fehérjeporokkal készíthetők, beleértve a tejsavót, kazeint, szóját, borsófehérjét. Egyéni ízlés és táplálkozási igények szerint is elkészíthető, magas fehérjetartalmú ételekkel (gyümölcsök és zöldségek). A fehérjepor-keverékeket általában edzés utáni vagy uzsonnaként fogyasztják. (Lát: Mikor érdemes fehérjeport fogyasztani?)
Házi készítésű Protein Shake receptek
1. Csokoládé Banán Protein Shake Recept
Ha Ön csokirajongó, ez a fehérjeturmix recept az Ön számára készült. Itt vannak az anyagok, amelyekre szüksége lesz:
- 1 kanál csokoládé fehérjepor
- Banana 1
- 1 csésze cukrozatlan mandulatej
- 1 evőkanál mandulavaj
- 1 teáskanál méz
Az összes hozzávalót turmixgépben turmixoljuk simára. Fogyassza el ezt a gazdag és krémes italt edzés után vagy nassolnivalóként!
2. Vanília vegyes gyümölcsfehérje shake recept
Ez a protein shake recept a klasszikus vanília shake gyümölcsös és frissítő változata. Itt vannak az anyagok, amelyekre szüksége lesz:
- 1 kanál vanília fehérjepor
- 1 csésze fagyasztott vegyes bogyók
- 1 csésze mandulatej
- 1 evőkanál chia mag
- 1 teáskanál méz
Rondóval addig keverjük, amíg az összes hozzávaló el nem keveredik. Tökéletes edzés utáni uzsonnára vagy gyors reggelire a reggeli ingázás során.
3. Green Protein Shake recept
Ha diétázol, és egy zöld színű fehérjeturmixot keresel, ez a recept neked szól. Az anyagok a következők:
- 1 kanál vanília fehérjepor
- 1 csésze spenót
- 1 csésze káposzta
- 1 csésze cukrozatlan mandulatej
- 1 evőkanál chia mag
- 1 teáskanál méz
Öblítse le az összes összetevőt, amíg alaposan össze nem törik. Ez a fehérjeturmix tökéletes azok számára, akik az íz feláldozása nélkül szeretnének egy kis plusz zöldséget hozzáadni étrendjükhöz.
4. Mogyoróvaj fehérje shake receptje
Ha rajongsz a mogyoróvaj iránt, akkor imádni fogod ezt a vegán protein shake receptet. Íme a lista, mire lesz szüksége:
- 1 gombóc csokoládé vegán fehérjepor
- Banana 1
- 1 csésze cukrozatlan laktózmentes tej
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1 teáskanál juharszirup
Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük egy turmixgépben. Ez a gazdag és krémes turmix tökéletes edzés utáni uzsonnára vagy a nap közepén.
5. Áfonya Mandula Protein Shake Recept
Ez a vegán protein shake recept tele van antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal. Itt vannak a szükséges anyagok:
- 1 kanál vanília vegán fehérjepor
- 1 csésze fagyasztott áfonya
- 1 csésze cukrozatlan mandulatej
- 1 evőkanál mandulavaj
Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük a mixerben. Tökéletes egy gyors reggelihez vagy edzés előtti fehérjebevitelhez.
Összességében ez az 5 különböző protein shake recept gyors, egyszerű és finom. Akár izomépítést, akár fogyást, akár csak egészséges életmódot kíván folytatni, ezek az étkezést helyettesítő fehérjeturmixok hozzáadják étrendjét. Próbáld ki otthon a recepteket, és írd meg nekünk kommentben, hogy melyik a kedvenced. Egészséges napokat kívánunk.
