A kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi szervezet számára. Fontos szerepet játszik a szervezet víz- és ásványianyag-egyensúlyának fenntartásában. Ezenkívül segíti a sejtek és szervek helyes és rendszeres működését. Az emberi szervezetben lévő víz pH-értékének egyensúlyban tartásával segíti az idegrendszert és az izmokat, hogy a lehető legjobban lássák el feladataikat. Ha arról van szó, hogy mi okozza a káliumhiányt, akkor elmondható, hogy az első dolog a betegségek előhívása. A káliumhiány okozta betegségek alapja az idegrendszer működésképtelensége. Az idegrendszer védelme és a betegségektől való távolodás érdekében minden nap fogyasszunk bizonyos mennyiségű kálium ásványi anyagot tartalmazó ételt vagy italt.
A káliumhiányban előforduló egyéb betegségek a szembetegségek és a vérnyomás. A kálium emellett megakadályozza a vérnyomás ingadozását azáltal, hogy kiegyensúlyozza a vérnyomás szintjét a szervezetben. A szervezetben lévő kálium nagy része a sejtek belsejében található. Emiatt a csecsemőknek és a fejlett korú gyermekeknek több kálium ásványi anyagot tartalmazó ételt és italt kell fogyasztaniuk. Amikor a fejlődő korban lévő gyermekek elegendő káliumot kapnak, egészséges fejlődési folyamat tapasztalható, és óvintézkedéseket tesznek a jövőbeni betegségek ellen.
Káliumhiány tünetei
Ha a tested Mi történik, ha káliumhiányban szenved? Ha azt mondja, görcs, rángatózás és összehúzódások lépnek fel. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya általában a kar- és lábizmok első jeleit mutatja. Ha a kálium ásványi anyagot sokáig a kelleténél alacsonyabb szinten tartják, az izmok nagyon meg fognak szenvedni. A vér káliumhiányában gyorsan elfárad, legyengül és általános kimerültségbe kerül.
Káliumhiányban észlelt betegségek
1) Szívbetegségek
Ha hosszú ideig nincs elegendő kálium a szervezetben, szívbetegséget tapasztalhat. Ezek közül az első a szívritmuszavar, amely a szív fáradtságával fordulhat elő. Mivel a káliumhiány miatt a szívbe vért szállító erek elhasználódnak, a szív elfárad, és szívritmuszavar lép fel. Ahhoz, hogy távol maradjon ezektől a betegségektől, gondosan kell gondoskodnia az ereiről, amelyek vért szállítanak a szívbe. Emellett a megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb tennivaló.
2) Fáradtság
A kálium ásványianyag hiánya az emberi szervezetben általános gyengeséget okoz. Ezzel a gyengeséggel az emberek napközben nagyon gyorsan elaludnak. Azok az emberek, akiknek nincs elég kálium a szervezetükben, lomhának, fáradtnak és kimerültnek érzik magukat a nap folyamán, még akkor is, ha eleget alszanak vagy pihennek. Ennek a gyengeségnek az egyetlen oka azonban nem a kálium ásványianyag hiánya. Más különböző tényezők is fáradtsághoz vezethetnek.
3) Izomgyengeség
Az emberi test mobilitásában nagy szerepet játszó izmok káliumhiánya miatt károsodások léphetnek fel. A kálium ásványianyag hiányában a test izmai elfáradnak és gyorsan elhasználódnak. Emellett az izmokban előforduló rángatózás és égő állapotok, valamint görcsök és görcsök is előfordulhatnak. Ha elegendő kálium ásványi anyagot visz be, izmai erősebbek lesznek, mint korábban.
4) Ideg
A nap folyamán sokféle ok miatt tapasztalható idegállapot, melynek kialakulásában a káliumhiány is szerepet játszik. Hosszan tartó idegesség miatt orvoshoz kell fordulni. Mert ebben a helyzetben az emberek idővel depresszióba eshetnek.
5) Étvágytalanság
Egy másik állapot, amely káliumhiány esetén előfordulhat, az étvágytalanság. Ennek elkerülése érdekében a napi káliumszükségletet be kell tartani. Ha étvágytalansága több mint két hétig tart, annak az lehet az oka, hogy szervezetében nincs elég ásványi kálium. Ilyen esetben azonnal orvoshoz kell fordulni, és meg kell adni a szükséges káliumpótlást.
Ételek, amelyek kielégítik napi káliumszükségletét
A kálium egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy egyensúlyban tartja az emberi szervezetben lévő víz pH-értékét. Mi okozza a káliumhiányt? Mivel megválaszoltuk a kérdést, azt is tudnia kell, hogy mely élelmiszerekből kell kielégítenie a napi káliumszükségletét, hogy elkerülje ezeket a problémákat. Nagyon fontos, hogy az emberek elegendő káliumot kapjanak a nap folyamán. Ha azt mondod, mit egyél káliumhiányban; Ezzel az ásványi anyaggal olyan ételekből találkozhat, mint a paradicsom, banán, szárított sárgabarack, marina hal, aszalt szilva, dinnye, csirkehús, vörös hús, burgonya, bab, lencse, spenót, kivi, citrusfélék, lazac, brokkoli.
Érdekelheti: E-vitamin-hiány tünetei