A mindennapi életben a rossz testtartás, vagyis a tartás és a tartászavar valójában visszafordíthatatlan sérülésekhez sodor bennünket anélkül, hogy észrevennénk. A rossz testtartást viszont alapvetően sok minden okozza. Ezek közé tartozik az általában ülő életmód, gyenge izomerő, női magas sarkú cipő viselése.
A rossz testtartással kapcsolatos sérülések nem azonnali vagy akut sérülések. Inkább azért fordul elő, mert egy bizonyos ideig rossz és rossz testtartásban voltunk. Íme néhány a testtartási zavarok következtében fellépő leggyakoribb fájdalmas sérülések közül.
Fájdalmas sérülések, amelyeket testtartászavar okoz
Váll becsapódás
A vállütési sérülések akkor fordulnak elő, amikor a vállízületben lévő tér csökken, ami egy vagy több inak összenyomódását eredményezi, amelyek áthaladnak ezen a téren. A clearance csökkenésének oka gyakran a rossz testtartással függ össze. A mellkasi izmok megfeszülnek a hosszú ágyban fekvés miatt. Emiatt a vállízület előre ül, ha a hát felső izmai, például az alsó trapéz és a serratus anterior gyengék.
Hátfájás és testtartászavar
A hátfájásnak számos oka lehet. Azokban az esetekben, amikor a hátfájás nem hirtelen, hanem fokozatosan alakul ki, a problémát a rossz testtartás okozza. A rossz testtartás megerőlteti a hát alsó részét tartó izmokat és szalagokat. Ez egyes izmok túlterheltségét, izomgörcsöket és néha izomfeszülést okoz. A derékfájást okozó leggyakoribb testtartástényezők közé tartozik a lábhossz eltérése, a túlzott pronáció és a medenceferdülés, ami ívelt deréktájt eredményez.
A testtartás zavara térdfájdalmat okoz
Ezt az állapotot gyakran elülső térdfájdalomnak nevezik, ez az állapot nem specifikus fájdalmat okoz a térd elülső részén. Ez különösen akkor érezhető, ha lépcsőn vagy lefelé megy le. Ha fájdalmat érez a térdében, amikor hosszú ülés után feláll, akkor előrehaladott térdfájdalmat tapasztal. Nőknél gyakoribb a szélesebb medence miatt. Ezért a térdben megnő a combcsont és a térdkalács ín közötti szög (Q szög). okoz. Ide tartozik a láb túlzott pronációja és a csípőrablók gyengesége.
Kapcsolódó cikk: Hogyan lehet megbirkózni a testtartászavarral?
Javítsa ki testtartását, ha nem akar váll-/nyakfájást!
A vállak és a nyak fájdalma és merevsége rendkívül gyakori, különösen a szellemi dolgozóknál. Ülve, órákon át bámulva a számítógép képernyőjét, úgy érezzük, hogy előrehajlított váll és nyak helyzetébe esünk. Ha minden nap ebben a helyzetben marad, gyengül a mellizmok, valamint a felső hát és a nyak kis testtartási izmai. Emiatt a trapéz nyaki izmok keményebben dolgoznak. Ha megpróbálja korrigálni ezeket az egyensúlyhiányokat a mellkasi izmok nyújtásával és a testtartási izmokban, mint például a Trapz Inferior és a Serratus Anterior állóképességi erő létrehozásával, az enyhíti a váll- és nyakfájdalmakat.
