Hány kalória van 1 narancsban? Narancs tápérték

Q: Egy narancs hízásra késztet?

Mivel a narancs alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú gyümölcs, kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként fogyasztva nem okoz súlygyarapodást. Éppen ellenkezőleg, segíthet kevesebbet enni azáltal, hogy növeli a teltségérzetet. Azonban, mint minden másnál, a narancs fogyasztásakor is fontos a mértékletesség.

Hány kalória van 1 narancsban? Mi a narancs tápértéke? Milyen vitaminok vannak a narancsban? Itt vannak a narancs c-vitamin-, kalcium-, kálium- és rostértékei.

Narancs kalóriák és táplálkozási információk

100 gramm narancsban 47 kcal van. Narancs tápérték táblázat:

Tápérték	100 / gramm	1 darabok (160 gr)	100 grammhoz % érték naponta*
kalória	Kcal 47	Kcal 75.2	2%
szénhidrát	11.8 g	18.9 g	4%
rost	2.4 g	3.8 g	10%
Fehérje	0.9 g	1.4 g	2%
C-vitamin	53.2 mg	85 mg	89%
kalcium	40 mg	64 mg	4%
kálium	181 mg	290 mg	5%
Folsav (B9-vitamin)	30 μg	48 μg	8%
Tiamin (B1-vitamin)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavin (B2-vitamin)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacin (B3-vitamin)	0.3 mg	0.5 mg	2%
B6 vitamin	0.06 mg	0.1 mg	3%

* A százalékos napi értékek napi 2000 kalóriát tartalmazó étrenden alapulnak. Ezek az értékek többé-kevésbé az Ön napi kalóriaszükségletének megfelelően alakulhatnak.

Az alábbi cikkeinkből megtudhatja más gyümölcsök kalóriáját is:

Lehet enni narancsot diéta alatt?

Igen, a narancs fogyasztása fogyókúra közben egészséges és hasznos is. A narancs támogatja az immunrendszert, mivel gazdag C-vitaminban, és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően segít a testsúly szabályozásában. Ezen kívül rosttartalmának köszönhetően jóllakottság érzést ad és szabályozza az emésztőrendszert.

Hány gramm van 1 narancsban?

A narancs súlya méretétől és fajtájától függően változik. Egy kis narancs 100-150 grammot, egy közepes narancs 150-200 grammot, a nagy narancs 200-300 grammot is nyomhat.

A narancstól hízol?

Narancs, alacsony kalóriatartalmú És mivel magas rosttartalmú gyümölcsről van szó, kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként fogyasztva nem okoz súlygyarapodást. Éppen ellenkezőleg, segíthet kevesebbet enni azáltal, hogy növeli a teltségérzetet. Azonban, mint minden másnál, a narancs fogyasztásakor is fontos a mértékletesség.

Hány kalória van 1 pohár narancslében?

1 pohár (240 ml) frissen facsart narancslé megközelítőleg 110-120 kcal energiát tartalmaz. A narancslé fogyasztásakor célszerű előnyben részesíteni a hozzáadott cukor nélküli természetes narancslevet. Azonban a gyümölcslé helyett a teljes gyümölcs fogyasztása fogyókúra közben növeli a rostbevitelt, ami hosszabb távú jóllakottságot biztosít.