Valahányszor felmegy a mérlegre, fogyni szeretnék, de azt kérdezi, hogy miért nem tudok fogyni, miért nem tudok fogyni? Ha nem tudsz fogyni, akkor elveszted a motivációdat? Ha igen a válaszod ezekre a kérdésekre, ha azt mondod, hogy nem tudsz lefogyni, bármit is csinálsz, feltétlenül olvasd el a cikket. Ebben a cikkben ugyanis először megtudjuk, melyek azok az okok, amik megnehezítik a fogyást, hogy megszabaduljunk a nem kívánt súlyfeleslegtől.
Ahogy az elején említettük, tisztában vagyunk vele, hogy nagyon sokszor felteszik azokat a kérdéseket, hogy mit tegyek a fogyáshoz, miért nem tudok fogyni. Különösen a fogyás időszakában mindannyian azt szeretnénk, hogy a fogyás folyamata gördülékenyen és gyorsan menjen végbe. Ezért mindenekelőtt azt kell tudnunk, hogy melyek azok az okok, amelyek megakadályozzák a fogyást. Íme néhány ok, amelyek megakadályozzák a fogyást:
Nem eszek semmit Miért nem tudok fogyni?
Először is, ha egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diétát követünk és éheztetjük magunkat, valójában nem fogyunk le. Éppen ellenkezőleg, az anyagcsere kezdeti hirtelen lelassulása a fogyást megnehezítő okok közé tartozik. Rendkívül helytelen éhezésre ítélni szervezetünket, miközben a szervezet még hozzá sem szokott. Bár rövid távú hatása lesz, nem lesz fenntartható étrend. Ráadásul, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet eszünk, elég fáradtnak érezzük magunkat, és ez motivációként rossz hatással van ránk. A szervezetünk számára szükséges szénhidrátok, zsírok és fehérjék bevitele, valamint az egészséges étrend kialakítása nemcsak a fogyás folyamatában kényszeríti ki, hanem könnyebben fogy.
Miért nem tudok diétával fogyni sportolás nélkül?
Nem számít, mennyit diétázol, ha ülő életmódot folytatsz, és soha nem kelsz fel a helyedről, nagyon nehéz lesz lefogyni. Még ha fogysz is, elég nagy az esélyed az izomvesztésre! Mert bár a napi bevitt kalóriák száma alacsony, az anyagcsere sebessége lassú lesz, mert nem végez elegendő fizikai aktivitást, és nem tudja elégetni a bevitt kalóriákat. Tehát mielőtt feltenné a kérdést, hogy miért nem tudok fogyni, mindenképpen tervezze meg az edzését! Ha nem is edz súlyzással, legalább megtervezhetsz egy napi sétát, biciklizést vagy kocogást. (Lát: A futás vagy a kerékpározás jobb?)
A hormonális zavarok megnehezítik a fogyást
Az anyagcsere sebességét befolyásoló egyik fontos dolog a hormonális zavarok és betegségek lehetnek. Ezért a fogyás megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon dietetikussal és orvossal. Ugyanis az egyik legfontosabb ok, ami megnehezíti a fogyást, a kóros állapot és a hormonális zavarok. Mivel ezek a hormonális zavarok lelassítják az anyagcsere sebességét, megnehezítik a fogyást is.
A rendszertelen alvás megakadályozza a fogyást
A másik ok, amiért nem tudok fogyni, a rendszertelen alvás. Az alvásproblémák és a rendszertelen alvási szokások közé tartoznak azok az okok, amelyek megnehezítik a fogyást és a fogyást. Minél később fekszel le, annál közelebb kerülsz az evéshez. Mert az éhség- és jóllakottság-anyagcserénk hormonjai rendszertelen alvás közben a magas kalóriatartalmú ételek felé irányítanak bennünket. Ezenkívül az elégtelen alvás miatt fáradtnak érzi magát a nap folyamán, ami elégtelen fizikai aktivitáshoz vezet. Éppen ezért az alvás elengedhetetlen a fogyás folyamatában. egyike a.
Ha sok vizet iszol, akkor gyengülsz, ha kevesebb vizet iszol, az nem gyengít
A sok víz fogyasztása legyengít, és nagyon fontos, hogy legalább napi 2-2,5 liter vizet igyunk meg a fogyás érdekében. Mert a szervezetünk kiszáradása lelassítja az emésztést, ami megnehezíti a fogyást. Ugyanakkor a víz a jóllakottság érzését kelti. Ha étkezés előtt fél órával vizet iszunk, akkor kevesebb ételt fogyaszthatunk az étkezés során. Ráadásul minél több vizet iszunk, annál több vizet távolítunk el a szervezetünkből, nevezetesen ödéma. (Lát:Ödémaeltávolító csodatanácsok) Ne felejtsen el sok vizet inni a fogyás érdekében!
"Csodaétel a fogyáshoz?" tévedés
A közösségi média növekvő jelenlétével egyes ételeket mostanában csodaételeknek neveznek. Ha az egészséges ételeket beépítjük az egészséges táplálkozási programba, akkor természetesen profitálunk a fogyás folyamatából. Azonban egy étel önmagában nem fogy, ezt ne felejtsük el. Ha távol tartjuk magunkat a magas szénhidráttartalmú ételektől, amelyek növelik az inzulinszintet, máris a legcsodálatosabb dolgot tettük magunkkal. Ezen kívül mindig távol kell maradni a 3 fehérjétől, ami megnehezíti a fogyást Cukor, Liszt, Só..
Miért nem tudok fogyni, a súlyom minden nap változik?
Testsúlyunk naponta változik, még napközben is. Befolyásolja az elfogyasztott folyadék, az elfogyasztott étel mennyisége, sőt még az is, hogy hányszor vizelünk. Ezért ahelyett, hogy minden nap, éhgyomorra, éhgyomorra, azonos súllyal, WC-re járás után és ruha nélkül mérnénk a legpontosabb eredményt. Ne felejtse el azonban, hogy a mérleg félrevezetheti Önt. Ezért mérlegelés előtt alapozza meg képét a tükör előtt, és mérőszalaggal mérje meg a bemetszést a derékbőségéhez.
Összefoglalva, ebben a cikkben arra a kérdésre válaszoltunk, hogy miért nem tudok fogyni, azzal, hogy beszélünk a fogyást megnehezítő okokról. Diétában elkövetett hibák Javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket is. Így a legpontosabban és legegészségesebben töltheti a fogyás folyamatát. Mindig magasan kell tartania a motivációt a fogyás időszakában. Ne hagyd, hogy a célsúlyod lehetetlen legyen. Szeretnénk emlékeztetni arra, hogy a rövid idő alatt leadott súly gyorsan gyarapodik. Ez a folyamat hosszú és türelmes, ne felejtse el elfogadni a kezdetektől fogva, és változtassa meg szokásait a céljainak megfelelően, és tegye fenntarthatóvá az étrendjét. Apró, de biztos lépések megtétele sikerhez vezet. Légy egészséges és sportolj!
Ayca Gulsum ERDEM
