Mi a lelki egészség? (A mentális összeomlás tényezői!)

A mentális egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya. Ha jó a mentális és mentális egészséged, az pozitívan járul hozzá életminőségedhez és teljesítményedhez. A mentálhigiénés teszt eredményei szerint a férfiak 10%-a és a nők 15%-a tapasztal érzelmi stresszt. A főnök-alkalmazott kapcsolat, a házassági problémák, a halálozás, a súlyos egészségügyi problémák és betegségek elkerülhetetlenül lelki stressznek tesznek ki bennünket. Ennek eredményeként nagyobb valószínűséggel élünk át lelki összeomlást. Ha a mentális depresszió hosszú ideig tart, mentális fáradtság lép fel.

A stressz szintje jelentősen megnő a nőkben olyan időszakokban, mint a terhesség, a szülés vagy a menopauza. Mindezek az okok negatív hatással vannak a mentális és mentális egészségre. Emiatt a nőknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak mentális egészségi zavarokat és betegségeket, mint a férfiakat.

A mentális egészségi rendellenességek fő oka a stressznek

Az emberi szervezet reagál a mindennapi életünk során tapasztalt stresszre. E folyamat során az emberi test állandó fizikai és pszichológiai feszültségben van. Biológiai szempontból a stressz olyan vészhelyzet, amely az emberi szervezetet magasabb szinten teljesíti. Ez általában nem rossz. A rövid stresszes helyzetek segítenek a nehéz feladatok megoldásában. A krónikus stressz azonban akkor fordul elő, amikor a stressz gyakorisága és intenzitása akkor következik be, amikor egy személy saját erőforrásait költi el, és túllépi azt, hogy megbirkózzon a stresszel. A tartós stressz mentális fáradtságot és káros egészségügyi hatásokat okoz. Meg kell tehát találnunk az egyensúlyt a feszültség és az ellazulás között. Mindannyiunknak voltak stresszes és nehéz időszakai. Még az is, hogy hiszünk abban, hogy megbirkózunk a nehéz helyzetekkel, fontos lépés lesz mentális egészségünk megőrzése felé.

Hogyan kezeljük a stresszt?

Azok az emberek, akiknek boldog életük van, jó állásuk van és támogató társadalmi környezetük van, általában jól megbirkózik a stresszel. A stresszel való megküzdés módszerei lehetővé teszik, hogy mindennapi és üzleti életét kevésbé stresszmentesen töltse. Tehát milyen módszerek vannak a stressz kezelésére, hogy megóvjuk mentális egészségünket?

• Stresszes helyzetekben először vegyünk mély levegőt
• Összpontosítsa gondolatait más dolgokra
• Vegye figyelembe, hogy a jelenlegi helyzet átmeneti, nem állandó
• Ne tegye szokásává a dohányzást, és a stresszes pillanatokban lazítson
• Ha alkoholt fogyaszt, próbálja meg leszokni
• Ügyeljen az étrendre
• minőségi alvás ügyeljen arra, hogy aludjon

A munka és a magánélet egyensúlya és az egészséges élet érdekében tett intézkedések mellett a környezet támogatása is hozzájárulhat mentális egészségéhez. Idővel különböző relaxációs és pozitív megküzdési készségeket sajátít el, amelyek segítenek megbirkózni a mindennapi élet stresszével. Ha azonban folyamatosan túlterheltnek érzi magát, vagy súlyos mentális zavar jeleit mutatja, érdemes szakemberhez, pszichológiai tanácsadáshoz fordulni. Ez nem utal gyengeségre. Mivel bárki megbetegedhet, a mentális betegségeket ugyanolyan komolyan kell venni, mint a testi betegségeket.

Érdekelheti: Mit tegyünk, hogy egészségesen fogyjunk?

Mentális egészséget befolyásoló tényezők

A lelki egészséget számos tényező befolyásolja. Gyakran több feltételnek egyszerre kell bekövetkeznie, mielőtt egy mentális betegség kialakul. A mentális egészségi zavart okozó tényezők közül néhány:

• Örökletes betegségek
• stres
• Szexuális vagy neurológiai okok
• Közlekedési balesetek, munkabalesetek, traumatikus események
• szexuális visszaélés
• Családon belüli erőszak, anyagi összeférhetetlenség
• Alkohol- és szerencsejáték-függőség
• halál
• válás
• Egyéb családi okok

Kiégés, depresszió és étkezési-ivási szokások zavarai… Ezek a helyzetek a kiskorúak mentális egészségének károsodása miatt alakultak ki a járvány idején. mentális betegségek jelentősen megnőtt a járvány alatt. 2019 óta 60 százalékkal nőtt a csökkent étkezési és ivási szokások miatt kezelt gyermekek és serdülők száma.

Becslések szerint az olyan mentális betegségek, mint a depresszió és a kiégés 30 százalékkal, az összes mentális zavar pedig több mint 20 százalékkal nő. A gyermekeket és a fiatalokat érinti leginkább a mentális és mentális egészség a járvány idején. Az alkalmazkodási zavarok, a szorongásos és önbizalom-problémák azon állapotok közé tartoznak, amelyek ebben az időszakban jelentősen megnövekednek.

Érdekelheti: Hormonjaink és szerepük