A makrotápanyagok olyan alapvető tápanyagok, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van az energiaellátáshoz és az egészséges működéshez. Makro tápanyagok; fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Az alábbi napi makrotápanyag-szükséglet számítási eszközből; fogyni, megtartani a súlyát, meghízni Kiszámolhatja a bevinni kívánt fehérje, szénhidrát és zsír mennyiségét a céljainak megfelelően, mint pl
Napi makro tápanyag kalkulátor
Az Ön napi makrói:
Kalória:
Fehérje: gramm
Szénhidrát: gramm
olaj: gramm
Mi az a makrotápanyag?
Esszenciális tápanyagok, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van az energiaellátáshoz és az egészséges működéshez. Makro tápanyagok; fehérjét, szénhidrátot és zsírt.
Fehérje
A fehérje elengedhetetlen az izomnövekedéshez és -javuláshoz, a hormontermeléshez, az immunrendszer erősítéséhez és az energiatermeléshez. A fehérjeforrások közé tartozik a hús, a tejtermékek, a tojás, a hüvelyesek és a szójatermékek.
szénhidrát
A szénhidrátok esszenciális tápanyagok, amelyek a szervezet energiaellátására szolgálnak. összetett szénhidrátok, rost Elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszerhez. Az egyszerű szénhidrátok olyan élelmiszerekben találhatók, mint az édességek és édességek. Az egyszerű szénhidrátok túlzott fogyasztása azonban olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint az elhízás és a cukorbetegség.
olaj
A zsírok egy másik nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet az energiaellátáshoz használnak. A szervezet hormontermeléséhez is szükséges. A telített zsírok növelhetik a szívbetegségek kockázatát, míg az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok jótékony hatással vannak a szív egészségére. Az egészséges zsírok forrása az olívaolaj, a hal, a diófélék és a magvak.
Kalóriaszámításhoz és testtömeg-indexhez napi kalória kalkulátor ve testtömegindex kalkulátor Használhat eszközöket is.
