Fitness Magazin

Futás vagy kerékpározás Melyik a jobb?

A kerékpározás és a futás a legnépszerűbb sporttevékenység a világon. Olyannyira, hogy télen-nyáron futunk és biciklizünk. Cardio Ha ezt kimondjuk, azonnal eszünkbe jut a futás és a kerékpározás. Szóval, van ötleted, melyik a hasznosabb? Több kalóriát égetünk el futás vagy kerékpározás közben? A futás vagy a kerékpározás több zsírt éget? Az edzőteremben végzett munka során jobb futópadon vagy kerékpáron futni? Szóval minden további nélkül nézzük meg közelebbről, melyik az előnyösebb kerékpározás vagy futás szempontjából.

Futás vagy kerékpározás Melyik a jobb?

A futás és a kerékpározás alapvetően nagyon hasonló tevékenységek. Mindkét esetben felgyorsul a pulzusod és a zsírégetés, és végül kalóriát égetsz el. Akkor itt az ideje, hogy eldöntse, melyik a jobb, tekintse meg az alábbi előnyöket mindkettő számára!

A futás és a kerékpározás előnyei

A futás vagy kerékpározás közben elégetett kalóriák száma az edzés intenzitásától és hosszától függ. Ez a súlyától, életkorától, nemétől és egyéb személyes tényezőktől is függ.

Ha a futás előnyeit nézzük a kerékpározáshoz képest, akkor többet mozogsz futás közben, ami magasabb kalóriaégetést eredményez. Ráadásul futás közben több izomcsoportot dolgoznak fel egyszerre. Egy 140 kilós ember átlagosan 10 kalóriát éget el 132 percenként futás közben, és 10 kalóriát 10 percenként, miközben 64 mérföld/órás sebességgel kerékpározik. Ezért futással több kalóriát éget el rövid időn belül.

Fontos megjegyezni, hogy a futás több kalóriát éget el, de a kerékpározás okosabb az ízületek számára. Ezenkívül, ha törődik a lábizmokkal, a kerékpározás jobb választás lehet ezen a ponton. Mert biciklizés közben a lábizmok aktívabban fognak dolgozni.

Végső soron csak rajtad múlik, hogy választasz a kerékpározás és a futás között. Végső soron bármelyik edzés/kardió módszer működni fog. A kulcs itt az, hogy melyiket élvezed jobban, és melyiket teszed fenntarthatóvá. Ha jobban szeret kerékpározni, választhat. Ez növeli annak esélyét, hogy hosszabb ideig kerékpározzon. Egy kiadós kerékpározás akaratlanul is több kalóriát éget el, mint a kocogás. Azt javasoljuk Önnek, hogy időnként fuss, és időnként biciklizz. Így mindkét tevékenységből profitálsz, és ha megunod az egyiket, lehetőséged lesz átváltani a másikra. Légy egészséges és sportolj!

Futni vagy biciklizni, hogy elveszítse a hasát?

Több kalóriát kell elégetned a hasi zsír elvesztéséhez. Mit fogsz itt csinálni intervallum A futóedzésprogrammal rövidebb idő alatt égeted el a zsírt a hasadban.

Kerékpározni vagy futni, hogy elveszítse a bázisát?

A biciklizés előnyösebb a csípőtáji zsír megolvasztására. A lábak erősebb megmunkálása gyorsabban megolvad a csípőben.

Biciklizni vagy futni a fogyásért?

Bár erre a kérdésre nincs egységes válasz, a kerékpározás és a futás egyaránt lehetővé teszi a fogyást és a fogyást.

4/5 - (1 szavazat)
A szerző fényképe
Ha tetszett a cikkünk, ne felejts el kommentelni :) Fitness MagazinA beírt információ nem ajánlás. A webhely tartalmának megvalósítása a személy saját felelőssége.

még szintén kedvelheted

Megjegyzés