Kim Kardashian egy ikon a szórakoztató világban, és egyben erőteljes példája annak, hogy egy nő közvetlenül szembesül egészségügyi és wellness kezdeményezéseivel. A vállalkozó és tévésztár már korábban is nagy fogyókúra útjára indult, majdnem 50 kilót fogyott, és milliókat inspirált történetével. Itt áttekintjük a siker mérőszámait és az odáig vezető lépéseket.
Mi volt Kardashian fogyásának titka?
Ez egy fordított kalóriaszámlálási megközelítés volt, amely a rostban gazdag, tápanyagban gazdag ételek fogyasztását jelentette ahelyett, hogy megpróbálta volna korlátozni a kalóriákat. Ez lehetővé tette a szervezet számára, hogy több zsírt égessen el izom helyett. Kardashiannak sikerült nagyon gyorsan lefogynia azáltal, hogy egészséges zsírokat adott étrendjébe, beleértve az olyan ételeket, mint az avokádó és a hal.
Kim Kardashian képzési program
Kim Kardashian támogatta a fittség megőrzését és a karcsúsítást különféle intenzív fizikai tevékenységekhez, például a futáshoz és a bokszhoz. Módszeresen közelítette meg az edzéseket, inkább kisebb célokat tűzött ki maga elé, és ragaszkodott a rövidebb edzésekhez, köztük néhány szünettel. A jelenlegi statisztikák azt mutatják, hogy a reality tévésztár hetente ezt a megközelítést alkalmazta. öt font (2 kiló 200 gramm) Azt mutatja, hogy elveszett. Melissa Alcantara kísérte fitneszedzőjüket, és együtt gyakorolták a következő Kim K fitnesz programot.
Kardashian különféle fitneszprogramokat épített be életmódjába, köztük a Kayla Itsines BBG programot. A BBG a „Bikini Body Guide” rövidítése, és Kayla Itsines edzésszakértő és személyi edző készítette. A program napi 30 perces, intenzív gyakorlatokkal megtöltött, az egész testet megmozgató gyakorlatokat tartalmaz. Ezenkívül a program kombinálja a köralapú súlyzós edzéseket kardio intervallumokkal a maximális edzési eredmények elérése érdekében. Amellett, hogy kapcsolatban áll Kayla Itsines BBG-programjaival, Kardashianról ismert, hogy heti három-öt napon személyi edzéseken vesz részt. Országszerte különböző trénerekkel dolgozik, hogy segítsen neki ragaszkodni céljaihoz. Edzői gyakran használják az intervallum edzés, az állatáramlás, a plyometria és a kickbox kombinációját, hogy segítsenek neki formában maradni.
Kim legkedveltebb fitnesz mozdulatai az edzésprogramjában:
- Squat
- felhúzás
- vezetőszár
- Csípő tolóerő
- csúszópénz
- Hamstring Curl
Kim Kardashian diéta
Ami az étrendjét illeti, Kardashian lúgos étrendet követ, amely a növényi alapú fehérjéket, az egészséges zsírokat, a gyümölcsöket és a zöldségeket hangsúlyozza. Ezenkívül időszakos böjtöt gyakorolt (ha diétázott), hogy folytathassa a fogyás útját. Kardashian távol tartja magát a feldolgozott élelmiszerektől, és a víz a fő itala.
Az étrend és az edzésstratégiák sokoldalú kombinációjának köszönhetően Kim Kardashian 29 hüvelykről 22 hüvelykre tudta csökkenteni a derekát. Erőfeszítései fitt megjelenést kölcsönöztek neki, és magabiztosabbá tette saját testében.
https://www.instagram.com/kimkardashian/
Mennyi Kim Kardashian magassága és súlya?
Kim K keményen dolgozott, hogy elérje és megőrizze terjedelmes és formás testét. Kim K 5 láb 2 hüvelyk (1.57 cm) magas és körülbelül 120 font (55 kg) mérlegel. Bár Kardashian bevallja, hogy az utóbbi időben felszedett néhány plusz kilót, azt állítja, hogy ez javítja az általános megjelenését, mivel kiemeli híres íveit és csípőjét.
Kim mellkas-, derék- és csípőméretei
Aki ismeri Kim K-t, ismeri rendkívül gömbölyű alakját. jellegzetes homokóra sziluett, 33-26-40 a hüvelyk méretét a mell, a derék és a csípő mérete határozza meg.
