A húsevés az egyik étkezési mód, ami azóta folyik, hogy az emberek megtanultak vadászni. A húsevő táplálkozás (a húsevő táplálkozás) viszont egy olyan diéta, amely úgymond tele van fehérjével. Ne mondd azt sem, hogy eszel-e húst az étrendben 🙂 Valójában a fehér és a vörös húsnak sokkal több jótékony hatása van az egészségre. Figyelmeztessünk már az elején, a húsdiéta, vagyis a húsevő étrend természetesen nem vegetáriánusoknak való. (lát: mit esznek a vegetáriánusok?) Ha egészséges és növényi fehérjéhez szeretnél jutni, akkor itt (lásd: növényi fehérje) elérheti kapcsolódó cikkünket. Folytassuk azzal, hogy elmagyarázzuk, hogyan lehet fogyni húsevéssel, ami a cikkünk tárgya, és hogyan készítsünk húsevő étrendet.
Mi az a húsevő táplálkozás?
Először is tegyük fel, hogy egy egészségesen táplálkozó embernek napi szinten be kell vinnie bizonyos mennyiségű kalóriát. Ez az arány nőknél 2000, férfiaknál 2400. Ezt a kalóriamennyiséget könnyen elérheti a naponta fogyasztott élelmiszerekkel. Ha viszont fogyni szeretne, akkor kipróbálhatja a húsevő diétát. Sok diétás program azt javasolja, hogy 1200 kalóriát elérve fogyasszon 4 adag zöldséget, plusz néhány adag gyümölcsöt. A húsevő étrend viszont nem zöldségfogyasztásra, ellenkezőleg, húsevésre ösztönöz, sőt nem is kínál más választást. Az 1200 kalóriás húsevő étrend teljes mértékben hús- és állati eredetű élelmiszereken alapul. Tehát ne egyél zöldséget. amerikai orvos Shawn Baker Az A.Ş által kidolgozott táplálkozási stílust rövid időn belül széles közönség fogadta el. Az olyan diétás programok, mint a ketogén és az aktinok, az alacsony szénhidrátbevitelt célozzák, míg a húsevők étrendje nem ösztönzi a szénhidrátbevitelt.
Ragadozók táplálkozási listája
A Karnivor táplálkozás zsíros adag vörös hús fogyasztását javasolja a napi kalóriaszükséglet legjobb kielégítése érdekében. Valójában mit fogyaszthat a táplálkozási programban, ami meglehetősen korlátozó, az a következő;
- Vörös hús
- Csirkehús
- Halak
- Csontlé
- Meleg
- tojás
- szárnyas aprólék
- tej
Ezen a ponton külön zárójelet kell nyitni, mert a tejről nézeteltérés van. Egyes dietetikusok csak a tejfogyasztást engedélyezik, mások viszont azzal érvelnek, hogy a tej mellett a tejből nyert is fogyasztható a diéta során. Bár a választás az Öné, javasoljuk, hogy legyen óvatos a laktóz bevitelével kapcsolatban. Azonban bármit is eszel, ne felejtsd el korlátozni magad 1200 kalóriára.
A húsevő diéta (Ragadozó étrend) előnyei
Segít a fogyásban: Mivel a kalóriabevitelt erősen korlátozza az étrend (1.200 kalória), a szervezetben kalóriahiány léphet fel. Ennek eredményeként megszabadulhat a zsírtól, különösen a hasi zsírtól, és fogyhat.
Könnyen követhető: Ellentétben sok diétás program követésével 1200 kalóriás húsevő étrend sokkal könnyebb követni.
Csökkentheti a krónikus betegségeket: Számos tanulmány szerint egy 1200 kalóriás szénhidrátmentes diéta csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát és megóvhatja általános egészségét. Ismét néhány tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriabevitel védi a szív általános egészségét és megakadályozza a gyulladást. Meghosszabbíthatja az életet: Másrészt a diéta egyik egészségügyi előnye, hogy tovább él, de erről még nincs egyértelmű információ.
Megjegyzés: A Fitness Magazineként nem javasoljuk, hogy csak húst együnk. Mindenképpen vegyen fel zöldeket és zöldségeket a diétás programjába.
Bővebben a húsevő diétáról
Hallgassuk meg ezt a diétát Shawn Baker szájából:
